Aniq tushga qanday kirish mumkin. Qanday qilib ravshan tushni uyg'otish mumkin? Aniq tushlar uchun niqob - shunchaki marketing yoki boshqa narsa

Salom, do'stlar!

• Men hech qachon OSda bo'lmaganman, lekin men uni sinab ko'rmoqchiman. Siz bu haqda do'stlaringizdan eshitgan yoki Internetda o'qigan bo'lishingiz mumkin, lekin siz o'zingiz chiqishga harakat qilmagansiz, chunki buni qanday qilishni bilmaysiz.
• Men hech qachon OSda bo'lmaganman, lekin men allaqachon ba'zi chiqish usullarini sinab ko'rdim, lekin ular ishlamadi
• Men tasodifan tushimda operatsion tizimga kirdim va men buni o'z xohishim bilan ataylab qilishni o'rganmoqchiman.

Ushbu maqola, shuningdek, bunday tushlarga qanday kirishni biladigan va chiqishlar sonini ko'paytirishni va ularni muntazamroq qilishni xohlaydiganlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Aniq tushlar nima

Aslida, bu odam uxlayotgan, tush ko'rgan va ayni paytda tush ko'rayotganini tushunadigan holat. Tabiiy savol tug'iladi: ravshan tushlar nima uchun? Ularda inson ongli ravishda tushida xohlagan narsani qilishi (masalan, uchishi, atrof-muhitni o'zgartirishi va hokazo) va turli tushunchalarni olishi mumkin.

Agar siz ushbu holat haqida hech qachon eshitmagan bo'lsangiz va mavzuga endi qiziqayotgan bo'lsangiz, mening maqolamni o'qishni maslahat beraman. Unda men ushbu ajoyib hodisa haqida gapiraman va 17 yoshimda sodir bo'lgan bunday sayohatdagi birinchi tajribam haqidagi taassurotlarimni o'rtoqlashaman.

Shunday qilib, keling, qanday qilib tushunarli tushga kirish haqida gapiraylik.

O'zingizni tushunarli tushda qanday topish mumkin

Bunga kirishning ko'plab variantlari mavjud, ammo bu postda men siz bilan faqat men tez-tez ishlatadigan va menga eng oddiy ko'rinadigan narsalarni baham ko'raman. Ko'p yillik amaliyotim davomida ular intuitiv tarzda shakllandi va siz bugun ularni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin.

Bu usullar qulay, chunki ular uzoq muddatli meditatsiya yoki jurnallar kabi maxsus tayyorgarliksiz foydalanish mumkin. Ular har qanday odamga mos keladi. Agar siz bugun kechqurun yotishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bular sizga ham mos keladi.

Siz ularni yarim uyqu holatida bajarishingiz mumkin. Uyqu va uyg'onish o'rtasidagi yarim uyqudagi bu chegara holatini eslaysizmi? Odatda unda odam g'alati rasm-tasvirlarni ko'radi yoki u biroz "g'alati" fikrlarga ega bo'lishi mumkin yoki u qandaydir tovushlarni eshitishi mumkin. Aynan shu holatda siz o'zingizni eng tez tushunarli tushda topishingiz mumkin.

Va siz uni uchta holatda "qo'lga olishingiz" mumkin:

• Faqat uxlab qolishdan oldin.
• Kechasi tasodifiy uyg'onish paytida.
• Va nihoyat, ertalab uyg'onish paytida, siz hali to'liq uyg'onmaganingizda.

Agar siz muvaffaqiyatga erishgan bo'lsangiz, men quyida beradigan usullardan xavfsiz foydalanishingiz mumkin. Shaxsan men ko'pincha ertalab, erta uyg'onish paytida va kechasi uyg'onish paytida operatsion tizimga kirishga muvaffaq bo'laman. Kechqurun uxlab qolganda, bu juda kamroq sodir bo'ladi.

Quyidagi barcha usullar ko'zingizni ochmasdan amalga oshiriladi. Agar siz tasodifan uyg'onganingizda, siz avtomatik ravishda ko'zingizni ochsangiz, uxlab qolish uchun maxsus niqobdan foydalanishingiz mumkin.

Vizual tasvirlar ta'sirida to'liq uyg'onmaslik va kerakli holatni buzmaslik imkonini beradi. Shunday qilib, o'rganishdan chiqish tezroq ketadi.

Men bu usullarni eslab qolishni osonlashtirish uchun mohiyatni aks ettiruvchi majoziy nomlar berdim.

1-usul O'zingizni yurayotganingizni tasavvur qiling

O'zingizni yarim uxlayotgandek his qilganingizda, masalan, oshxonaga kirayotganingizni tasavvur qiling. E'tibor bering, bu usulda men yotoqdan chiqish jarayoniga e'tibor bermayman - biz buni o'tkazib yuboramiz, biz darhol o'zimizni ma'lum bir joyda tasavvur qilamiz.

Maqsadni aqliy ravishda tanlashga ishonch hosil qiling. Masalan, pechka yoki muzlatgichga boring. Aqliy, sekin, koridor bo'ylab yuring. Yo'lingizni iloji boricha batafsilroq tasavvur qiling, atrofingizdagi narsalarga qarang, masalan, oyna yoki yotoqxona stoli.

Siz hatto ba'zi hidlarni his qilishingiz yoki tovushlarni tinglashingiz mumkin. To'xtating, keyin yana bir necha qadam tashlang.

Odatda, bunday ichki ijro etish natijasida, o'zini boshidan uyg'onganidan uyqu holatiga qaytarish mumkin, lekin o'z harakatlaridan xabardor bo'lish bilan. O'zingizni, masalan, pechka yonidagi oshxonada "kashf qilib", siz tushunarli tushga kirganingizni tushunasiz. Keyin siz kvartirani aylanib chiqishingiz va ba'zi harakatlar qilishingiz mumkin.

Orzular olamini o'rganish va unda nima qilish kerakligi va bu vaqtdan qanday unumli foydalanish haqida alohida post yozaman. Bizning vazifamiz endi chiqish yo'li.

2-usul O'rnidan turgandek ko'ring

Bu avvalgisidan farq qiladi, chunki bu erda biz "tanadan ajralish" momentiga to'xtalamiz. O'zingizni yarim uyquda ko'rsangiz, o'zingizni tanangizni tark etayotgandek ko'rsatishga harakat qiling. Aqliy harakatni amalga oshiring, masalan, boshingizni yostiqdan ko'tarib, qo'lingizni silkitib, asta-sekin ko'tarilganingizni tasavvur qiling.

Siz haqiqatan ham turishingiz shart emas, aks holda siz butunlay uyg'onishingiz mumkin. Shunday qilib, siz yotibsiz, lekin o'rningizdan turib, to'shakda o'tirganingizni tasavvur qiling, keyin qo'llaringiz bilan adyolga tegib, uni orqaga tashlab, oyoqlaringizni erga tushiring ...

Shu bilan birga, siz o'zingizga "tashqaridan" qaraganingizdek, faqat rasmni tasavvur qilmasligingiz kerak, yo'q. Ushbu usulda, xuddi haqiqiy tanangizdan boshlab, jarayonda ishtirok etish kerak.

Bular. agar siz boshingizni ko'tarsangiz, bo'yinning haqiqiy mushaklari ishtirok etadi, ular bir oz taranglashadi, lekin aslida siz bo'yin va boshingizni harakatlantirishingiz shart emas, aks holda siz uyqudan "yuqilib" qolishingiz mumkin.

Bu biroz "o'zingizga" baqirgandagi tuyg'uga o'xshaydi - siz baqirmoqchi bo'lgan vaziyatda, lekin qila olmaysiz. Hech qanday qichqiriq bo'lmasa ham, ovozli mushaklaringiz ishlatiladi.

Hayotimda do'stimga bu texnika haqida gapirganimda bir voqea bor edi va bir necha kundan keyin biz dachaga bordik. Kunduzi dugonam uxlab yotardi va uyg'ongan payti shu tarzda tanasini tark etishga muvaffaq bo'ldi. Biroq, u bu holatdan shunchalik ta'sirlandiki, u biroz qo'rqib ketdi va chiqishni davom ettirmadi, balki yana tanaga "kirib" va uyg'ondi.

3-usul Mavzuni ingl

Agar yarim uyqu holatida siz ba'zi tasvirlar, rasmlar va hokazolarni ko'rsangiz, bu usul ayniqsa yaxshi ishlaydi. Tasvirlar ko'z o'ngingizda suzishni boshlaganda, undagi bitta ob'ektni tanlang va uni batafsilroq ko'rib chiqishga harakat qiling.

Ob'ekt juda aniq konturni olganida va haqiqatda bo'lgani kabi juda ishonchli bo'lib qolsa, siz unga tegishga harakat qilishingiz mumkin. Agar bu muvaffaqiyatli bo'lsa, siz allaqachon tushunarli tushdasiz.

Agar rasmlar bo'lmasa, zulmatga nazar tashlang va u erda biron bir oddiy narsani ko'rishga harakat qiling. Masalan, qalam, chashka yoki kitob. Agar u erda hech narsa ko'rinmasa, qidirishni davom eting.

Davlat keskin bo'lmasligi kerak, balki jamlangan bo'lishi kerak. Ob'ektning konturlari paydo bo'lganda, unga aqliy teginishga harakat qiling, buni qanday amalga oshirayotganingizni tasavvur qiling. Agar u ishlayotgan bo'lsa, demak siz maqsadingizga erishgansiz.

Usul raqami 4 Boshdagi shovqin

Men uni kamroq ishlataman va u oldingi uchtasidan farq qiladi, chunki bu erda biz faqat bosh va ko'zlardagi tana hissiyotlariga e'tibor qaratamiz. Biz hech narsani tasavvur qilmaymiz yoki tasavvur qilmaymiz.

O'zingizni yarim uyqu holatiga olib, ko'zingizni ochmasdan, boshingizning tepasiga e'tiboringizni qarating. Boshingiz ichida keskinlikni yaratishga harakat qiling, go'yo u erda biror narsa siqilib ketayotgandek. Sensatsiya ko'zingizni mahkam yumganingizda his qilgan narsangizga o'xshash bo'lishi kerak. Ko'zlaringizni yopishning hojati yo'q, shunchaki bu tuyg'uni qayta yarating.

Ba'zilar buni qanday qilishni tushunishga qiynalishi mumkin. Shaxsan men uchun bu usul oson, chunki uni ongli ravishda ishlatishdan oldin men bir necha marta uyg'onib ketdim va tasodifan bu hislarni boshdan kechirdim, shundan so'ng men beixtiyor OSga kirdim.

Biroq, men tushunamanki, hech qachon bunday his qilmagan odamlar uchun bu his-tuyg'ularni qanday takrorlash to'liq aniq bo'lmasligi mumkin. Hech qachon his qilmagan narsani qanday qilib takrorlash mumkin? Shunga qaramay, sinab ko'rishga arziydi. Oldindan mashq qilish uchun ko'zingizni yuming va boshingizda kuchlanish yaratishga harakat qiling.

Odatda, agar siz uni yarim uyqu holatida uyg'otishga muvaffaq bo'lsangiz, unda bir necha soniyadan so'ng boshingizda engil shovqin paydo bo'ladi. Shovqinni ataylab oshirishingiz mumkin. Keyingi hislar turlicha bo'ladi.

Siz o'zingizni huni ichiga tortilayotgandek, aylana boshlagandek yoki biror joyga yuqoriga tortilayotgandek his qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni tanangizni boshingizning tepasi orqali tark etayotgandek yoki osmonga uchayotgandek his qilishingiz mumkin.

Aslida, tayyor bo'lmagan odam uchun bu hislar juda yoqimli bo'lmasligi mumkin, ayniqsa ular juda qizg'in va yorqin. Agar bu birinchi marta va tasodifan sodir bo'lsa, siz qo'rqib ketishingiz mumkin. Biroq, endi siz ular haqida bilasiz, demak siz tayyormiz.

Chiqishga nima ta'sir qiladi

Ba'zi odamlar birinchi marta tushunarli tushga kirishga muvaffaq bo'lishadi, lekin ko'p yillar davomida ravshan tushga kirishga harakat qilganlar ham bor va muvaffaqiyatga erisha olmaganlar. Savol tug'iladi: ehtimol ba'zilarida boshqalarda yo'q narsa bormi? Va OS chiqishiga biror narsa ta'sir qiladimi?

Mening shaxsiy kuzatishlarimga ko'ra, odamning turi ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Tur - bu yorliq emas va yana, har kim o'zini tushunarli tushda topishi mumkin, ammo ba'zilari buni boshqalarga qaraganda bir oz osonroq deb bilishadi.

Tur - bu insonning dunyoni idrok etish usuli. Psixolog Karl Gustav Yung intuitiv va hissiyotli odamlarni aniqladi. Men psixologiya bo'limida odamlarning turlari haqida alohida maqola yozaman, lekin bu erda men bu ikki turning faqat qisqacha tavsifini beraman, shunda biz nima haqida gapirayotganimiz aniq bo'ladi.

"Intuitiv" odamlar dunyoni g'oyalar, tasavvurlar, tushunchalar va intuitiv oldindan sezish orqali idrok etadilar va tushunadilar. Ular tana bilan juda yaxshi aloqaga ega emaslar va ularning jismoniy ehtiyojlarini darhol anglamaydilar. Bu odamlar biroz bema'ni va ko'pincha ular o'z fikrlari bilan uzoqroq joyda bo'lib tuyuladi.

Boshqa tomondan, "sezgirlar" oyoqlarida mustahkam turishadi; ular odatda kuchliroq qurilgan. Ular bunday odamlar haqida: "realistlar" deyishadi. Ular jismoniy ogohlantirishlarga tezda javob beradilar - hidlar, ranglar, harorat. Bu odamlarning boshi bulutlarda yo'q, ular aniq o'ylashadi va hozirgi paytdan zavqlanishni biladilar.

Intuitiv odamlar uchun tushunarli tushlarga sho'ng'ish biroz osonroq, ammo bu sezgir odamlar bunga qodir emas degani emas. Ularga biroz ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Buning sababi shundaki, sezuvchilar uchun, masalan, ko'proq "er yuzida" bo'lgan odamlar uchun bunday narsalarni o'z ongiga o'ylashga ruxsat berish qiyinroq va ko'pincha ular ongsiz ravishda ushbu hodisaning yuzaga kelishiga to'sqinlik qiladilar.

Ammo agar idrok etuvchi allaqachon operatsion tizimga kirgan bo'lsa, unda u, ular aytganidek, to'liq aylana oladi) Aniq tush unga tasavvur qilinadigan va aql bovar qilmaydigan his-tuyg'ularning butun gamutini beradi. Bundan tashqari, bu sezgilar intuitiv bo'lganlarga qaraganda aniqroq va jonliroq bo'ladi.

Agar biz ushbu davlatga kirish uchun biron bir maxsus shartlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda men ular yo'qligiga ishonaman. O'z tajribamga ko'ra, men dietaning, masalan, natijalarga ta'sir qilganini sezmadim. Men tushunarli tush ko'rishni boshlaganimda, men go'sht yedim. Endi men deyarli go'sht iste'mol qilmayman, lekin bu mening tashqariga chiqishlarim soniga ta'sir qilmadi. Ehtimol, siz hamma narsada ortiqcha narsalardan qochishingiz kerak - masalan, kechasi ko'p ovqatlanmang.

Bundan tashqari, mening hodisalarimga tushlar kundaliklarini yuritish ham, erta yoki kechroq uxlab qolish ham ta'sir qilmadi. Bitta narsa shundaki, men birinchi kunni yangi joyda, masalan, dacha yoki ziyofatda uxlayotganimda doimo OSga "tashlab yuboriladi".

Aytgancha, tabiatdagi tushlar ham meni tashqariga chiqishga undaydi. Aks holda, men to'g'ridan-to'g'ri munosabatlarni aniqlamadim.

Xulosa

Agar ba'zi sharoitlarda siz OSga tez-tez va tezroq kirishingiz mumkinligini sezsangiz, sharhlarda tajribangizni o'rtoqlashing - bu haqda ko'proq ma'lumot olish blog o'quvchilari uchun qiziqarli va foydali bo'ladi deb o'ylayman.

Men chiqishning boshqa usullari haqida gapiradigan boshqasini rejalashtirmoqdaman. Men ularni juda kamdan-kam ishlataman yoki umuman ishlatmadim, lekin shunga qaramay, men ularni ma'lumot olish uchun beraman - ehtimol bu kimgadir foydali bo'ladi.

Xo'sh, men o'z postimni shu erda yakunlayman. Umid qilamanki, bu siz uchun qiziqarli va foydali bo'ldi. Tajribangizni sharhlarda baham ko'ring va men siz bilan xayrlashmayman - keyingi postda ko'rishguncha!

Sizga iliqlik bilan,
Natali

Ongni o'zgartirish va o'z qarashlarini boshqarish qobiliyati odamlarning asrlar davomida orzu qilgan narsasidir. Aniq tush ko'rish texnikasi yillar davomida ishlab chiqilgan va bugungi kunda o'zlarining ongsizligi bilan tajriba o'tkazmoqchi bo'lganlar mazmunli illyuziyalarni ko'rish imkoniyatiga ega. Ko'p odamlar ravshan tushga qanday kirib, uni tezda amalga oshirishga qiziqishadi. Sizni so'nggi yillardagi eng mashhur usullar bilan tanishishga taklif qilamiz.

Biror kishi tush ko'rayotganini anglaganida, mazmunli vahiylar mavjud. Bu holatga erishish oson emas. Esingizda bo'lsin - tushingizda hech bo'lmaganda bir marta uyg'oq yoki uxlayotganligingiz haqida o'ylaganmisiz? Katta ehtimol bilan yo'q. Odatda odam haqiqatni illyuziyadan ajratmaydi, chunki tushlar juda real ko'rinadi.

Aniq tasavvurlar bilan uxlayotgan odam nafaqat tushida ekanligini tushunadi, balki o'z fantaziyalarini ham nazorat qila oladi. Shu bilan birga, syujetning realizmi, tovushlar, rasmlar va hatto hidlar ham real narsadan deyarli farq qilmaydi. Ma'noli tushda qolishning ishlab chiqilgan usullarini o'zlashtirgan kishi, bu holatga o'z xohishiga ko'ra kirishi va chiqishi mumkin.

Qanday qilib aniq tushga kirish mumkin

Biror kishi tushida ravshan bo'lsa, odatda unga bir necha kun yoki haftalar davomida muntazam uyqu mashg'ulotlari kerak bo'ladi. Oddiy tushdan aniq tushga kirish qiyin, eng oson yo'li - miya faol ishlayotgan paytda bunga oldindan tayyorgarlik ko'rish. Muvaffaqiyatli tajribaga quyidagilar yordam beradi:

• to'liq dam olish;
• hatto nafas olish;
• dam olgan tana;
• sukunat va zulmat.

Yangi boshlanuvchilar uchun ertalab mashq qilishni boshlash yaxshidir.

Rejalashtirish va niyat

Aqlni boshqarish tajribasi ishlashi uchun unga oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak. Muvaffaqiyatning asosiy kaliti - charchoqning yo'qligi. Agar siz jismoniy yoki ruhiy jihatdan charchagan bo'lsangiz, tajribani boshlamasligingiz kerak. Ayni paytda siz spirtli ichimliklar yoki ongni buzadigan boshqa moddalar ta'sirida bo'lmasligingiz muhimdir.

To'liq dam olish to'g'ri fikrlash doirasiga kirishga yordam beradi. Agar siz meditatsiya bilan shug'ullansangiz, buni qiling. Chuqur, o'lchovli nafas olish yaxshi ishlaydi. Keraksiz tovushlar yoki chiroqlar sizni chalg'itmasligiga ishonch hosil qiling.

Agar fikrlar chalkashsa va keraksiz tasvirlar ongga tushib qolsa, tajriba muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Shuning uchun, tajribani boshlashdan oldin, ongingizni salbiy his-tuyg'ulardan tozalang va muammolarni hal qilishni kechiktiring.

Orzular kundaligi

Orzularingizni yozib olish usulini qabul qiling. Ushbu bosqichsiz siz mazmunli tushga kirishingiz dargumon. Texnikaning mohiyati tungi ko'rishlar bilan bog'liq xotiralarni qayta ishlashdir. Yarim tunda uyg'ongan bo'lsangiz ham, har qanday tafsilotlarni yozish kerak.

Kundalikdan kundalik foydalaning, chunki muntazam jurnalsiz usul samarali bo'lmaydi. Va agar siz tushunarli tushga tushib qolsangiz ham, uni tezda unutasiz. Kundalik sahifalarida butun syujetni aks ettirishga harakat qiling. Hatto ahamiyatsiz ko'rinadigan tafsilotlar ham muhimdir.

Haqiqatni tekshirish

Bu usul uxlayotgan yoki uyg'oq ekanligingizni tekshirish imkonini beradi va yangi boshlanuvchilar uchun mos keladi. Gap shundaki, barcha orzular uchun umumiy bo'lgan jismoniy qonunlarni sinab ko'rish kerak. Quyidagi amallarni bajaring:

• qo'llaringizga qarang. Xayoliy dunyoda ular shaffof bo'ladi, shakli o'zgaradi va barmoqlar ular orqali osongina o'tadi;
• oxirgi harakatlaringizni eslang. Tushda bu mumkin emas, faqat hozirgi lahza esda qoladi;
• oyna toping va o'z aksingizga qarang. Agar u xiralashgan bo'lsa va tasvir shakli o'zgarsa, siz uxlayapsiz.

Haqiqatni tekshirishning boshqa usullari mavjud. Lekin siz ularni darhol ishlata olmaysiz, chunki birinchi navbatda siz tush ko'ryapsizmi, deb o'ylashingiz kerak. Shuning uchun, tushida bu avtomatik ravishda sodir bo'lishi uchun haqiqiy dunyoda sinov usullaridan foydalanishga harakat qiling.

Uyg'onganida aniq tushga kirish

Uyg'onganingizdan keyin 30 soniya ichida miyangiz haqiqat va xayol o'rtasidagi muvozanatni saqlash qobiliyatidan foydalaning. Agar siz yarim tunda uyg'onsangiz, iloji boricha tezroq ko'rgan oxirgi ko'rinishga qaytishga harakat qiling. Albatta, bu hech qanday qo'shimcha harakatlarsiz ishlagan. Agar siz tezda uxlab qolsangiz, uyquning davomini qanday ko'rganingizni eslang.

Aniq tush ko'rish sizga fitnani boshqarishga imkon beradi. Uyg'onishdan oldin ko'rgan tasvirlarni eslang, tovushlarni eshiting. Tasavvur qiling, sizni yana o'sha joyga olib ketishgan va u erdagi narsalarni his eting.

Uyqu maqsadini belgilash

To'g'ri fikrlash bilan tajriba muvaffaqiyatli bo'lish ehtimoli ko'proq. O'z-o'zini gipnoz yordamida ongsizingizga ta'sir qiling. Muayyan iborani yarating va vaqt o'tishi bilan uni doimiy ravishda takrorlang. Bu shunday bo'lishi mumkin: "Men tushunarli tushga tushib qolaman".

Bu iborani baland ovozda yoki aqliy ravishda ayting. Shu bilan birga, nimani ko'rishni xohlayotganingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Hikoya chizig'ini yarating, borishni rejalashtirgan joyingizni tasavvur qiling va bilinçaltı bilan tajriba albatta kechasi ishlashiga moslang.

Buni tayyorgarliksiz qanday qilish kerak

Ma'noli tushga kirishning soddalashtirilgan usuli mavjud. Buning uchun siz odatdagi vaqtda yotishingiz va 6 soat uxlashingiz kerak. Keyin kun boshlanishiga bir necha soat qolganda uyg'onishingiz kerak. Darhol uxlab qolmaslik uchun yuzingizni sovuq suv bilan yuving.

Keyin o'ng tomoningizda yotib, bir-ikki daqiqa chuqur nafas oling. Tanani kislorod bilan to'yintirish ongga ta'sir qiladi, lekin ayni paytda siz uyqu va uyg'onish o'rtasidagi chegara holatida qolasiz. Natijada, siz tushlar oqimiga tushib qolasiz va siz boshqarishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan mazmunli illyuziyaga botirasiz. Odatda bu birinchi marta ishlamaydi, lekin muntazam mashg'ulotlar maqsadingizga erishishga yordam beradi.

Aniq tushlar uchun niqob

Olimlar tomonidan ishlab chiqilgan niqob tufayli ong osti bilan tajribalar yangi bosqichga ko'tarildi. Bu oddiy tungi ko'z niqobiga o'xshash gadjet. Ichkarida ma'lum vaqtlarda yonib turadigan LEDlar mavjud. Bu uxlab yotgan odamga uyg'onmasdan tushida ekanligini tushunish imkonini beradi.

Niqobni ishlatishda asosiy narsa tez bosqichda o'tkazgan vaqtingizni to'g'ri hisoblashdir. Buning uchun birinchi navbatda tungi davrlarni aniqlash kerak. Yaqinlaringizdan yordam so'rang.

Tushdagi o'z-o'zini anglash uchun audio yozuvlar

O'zingizni mazmunli ko'rishga sho'ng'ish uchun quyidagi usuldan foydalaning. Telefoningizga ma'lum bir ovozni o'rnating, bu sizni atrofingizdagi voqealarga e'tibor berishga majbur qiladi. Muayyan refleksni rivojlantirish uchun bu ohang yoki signal uyg'onish paytida yoqilishi kerak.

Tungi dam olish vaqtida ovozni har yarim soatda eshitiladigan qilib sozlang. Vaqt o'tib, uni eshitib, siz uxlayotganingizni yoki uyg'oq ekanligingizni tushuna boshlaysiz.

Qaysi texnika eng tezkor?

Ongsizlikni qanday boshqarishni o'rganishning tezkor usuli yo'q. Barcha texnikalar biroz vaqt va kuch talab qiladi. Agar siz jiddiy bo'lsangiz va belgilangan qoidalarga rioya qilsangiz, ularning har biri tez natijalar beradi. Ba'zilarga tajribani muvaffaqiyatli yakunlash uchun 2 kun kerak bo'lsa, boshqalarga bir necha hafta kerak bo'ladi.

Tushlarni boshqarish usullari olimlar, shuningdek, ezoterizmni sevuvchilar tomonidan ishlab chiqilgan. Ma'noli tushlarning kelib chiqishi tabiatini to'liq tushuntirish mumkin emas edi. Olimlar masala miyaning ma'lum qismlarida ekanligiga aminlar, ezoteriklar bunday tushlarning asosi inson ruhining tana qobig'idan astral tekislikka chiqishi ekanligiga ishonishadi.

Aniq tush ko'rish odamga odatda miyaning foydalanilmagan joylarida yashiringan g'ayrioddiy qobiliyatlar bilan o'ynash uchun ajoyib imkoniyat beradi. Sizning super kuchlaringiz haqiqiy hayotda namoyon bo'ladimi yoki yo'qmi, aniq tush ko'rish uyqu paytida miyaning eng chuqur qismlariga samarali kirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Aniq tush paytida siz har qanday odam bo'lishingiz mumkin, xohlaganingizni qiling. Siz haqiqatning barcha qonunlarini kesib o'tishingiz, Quyoshga yoki Yerning tubiga borishingiz va eng aqldan ozgan ilmiy tajribalarni tashkil qilishingiz mumkin. Aniq tush ko'rish, shuningdek, begona o'g'irlash va astral proektsiya kabi hodisalarni o'rganishda yordam berishi mumkin.

Bu nima?

Aniq tush - bu uyqu paytidagi tushning bir turi bo'lib, unda odam tush ko'rayotganini biladi. Ushbu uyquga kirish sizni uyg'oqlikdan o'zgargan ong holatiga o'tishga imkon beradi, bu sizga quyidagilarga imkon beradi:

• fantaziyalaringizni shu qadar ravshanlik bilan o'rganingki, siz ko'rgan, eshitgan va his qilgan hamma narsa (hatto ta'mi va hidi) mutlaqo haqiqiy deb qabul qilinadi;
• har qanday fantaziyalaringizni amalga oshirish (uchish, istalgan narsa bilan jinsiy aloqa qilish, tubsizlikdan sakrash, tashqi ko'rinishni o'zgartirish, vaqt sayohati, xayoliy qahramonlar yoki haqiqiy odamlar bilan uchrashish, boshqa olamlarni ziyorat qilish va boshqalar);
• qo'rquvlar, fobiyalar, tashvishlar, dahshatli tushlar, eski psixologik travmalar va takrorlanadigan tushlar kabi shaxsiy psixologik muammolarni engish;
• ichki ijodingizni uyg'oting, musiqa yarating, badiiy tasvirlarni toping, ichki mohiyatingiz bilan suhbatlashing.

Aniq tush ko'rish shunchaki tushdan xabardor bo'lishdan ko'ra ko'proq narsani anglatadi. Aniq tush ko'rish uchun siz uxlayotganingizda bu tush ekanligini doimo eslatib turishingiz kerak. Ana xolos! Bu sizning uyquingizni to'liq nazorat qilishingiz kerak degani emas, garchi boshlang'ich xayolparastlar ko'pincha bunga intilishadi. Odamlarni ravshan tushlar haqida eng ko'p o'ziga jalb qiladigan narsa shundaki, ular haqiqatda hech qachon mumkin bo'lmagan narsani qilish imkoniyatiga ega bo'ladilar, masalan, olovni tatib ko'rish yoki Quyoshga uchish. Xayolparastlar tajribaga ega bo'lgach, ular ravshan tush ko'rishdan tobora ko'proq foydalana boshlaydilar. Masalan, siz o'zingizning makoningiz chegaralarini yoki Koinot chegaralarini o'rganish uchun ulardan foydalanishingiz mumkin.

Nazariy jihatdan, har bir inson o'z orzularini boshqarishga qodir, ammo odamlarning faqat kichik bir qismi bu imkoniyatlardan qanday foydalanishni biladi va undan muntazam foydalanadi.

Ilmiy dalillar

Tushunarli tushlarning mavjudligini isbotlovchi ko'plab ilmiy tadqiqotlar misollari mavjud. Odatda, ravshan uyqu paytida ongning yuqori darajalariga kirishni tekshirish uchun tadqiqotchilar miya faoliyati, qon aylanishi va ko'z harakatlaridagi o'zgarishlarni o'qiydigan sensorlardan foydalanadilar.

Aniq tush ko'rishning birinchi ilmiy dalillari 1975 yilda ingliz parapsixologi Keyt Xirn tufayli paydo bo'ldi. Ko'ngilli Alan Uorsli bilan birgalikda u elektrookulogramma (EOG) yordamida aniq uyqu paytida ko'z harakatlaridagi o'zgarishlarni qayd etdi.

Yaqinda Frankfurt nevrologik laboratoriyasida o'tkazilgan tadqiqot aniq tush ko'rish paytida miya faolligini oshirdi. Elektroansefalogramma (EEG) odam ravshan tushda bo'lganida miya chastotalarining 40 Gts (yoki gamma ritmi) ga oshishini qayd etdi.

Bu odatdagi uyqu holatiga qaraganda ancha faol chastota diapazoni (teta ritmi yoki 4-7 Gts). Ba'zi olimlar bu ma'lumotlar deb ta'kidlashadi bizga ravshan tushlarni ongning yangi va o'ziga xos holati sifatida tasniflash imkonini beradi.

Boshqa tadqiqotlar, shuningdek, ravshan tush ko'rganlarning miyaning frontal va anterolateral mintaqalarida faollikni oshirdi. Ushbu bo'limlar nutq va o'z-o'zini anglash bilan bog'liq bo'lgan shaxsning boshqa yuqori aqliy funktsiyalari uchun javobgardir.

2014 yilda Frankfurt universitetida o'tkazilgan yana bir ajoyib tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ravshan tushlar miyaning kichik elektr stimulyatsiyasi yordamida paydo bo'lishi mumkin. Uxlayotgan odamlar to'g'ridan-to'g'ri miyaning frontal po'stlog'iga 30 soniyalik elektr zarbalarini oldilar. Uyg'onganlaridan so'ng, ular kutilmagan tarzda ajoyib tushlar sodir bo'lganligi haqida xabar berishdi va o'sha paytda ular tush ko'rganliklarini aniq angladilar. Ajablanarlisi shundaki, bunday qisqa stimulyatsiya umumiy uyqu vaqtining 77 foizida miya faoliyati chastotasining 40 Gts gacha o'zgarishiga olib keldi.

Aniq tushda nima qila olasiz?

Aniq tush butunlay aniq, yorqin va ko'p tafsilotlar bilan to'ldirilgan bo'lishi mumkin. Bunday uyquda bizning miyamiz 360 daraja ko'rish, bir vaqtning o'zida bir nechta tushlar va hatto beshinchi o'lchovning vizual tasviri kabi o'z-o'zini anglashning imkonsiz darajalarini yaratishi mumkin.

Bu sodir bo'ladi, chunki hamma narsa sizning fikrlaringizda sodir bo'ladi. Uyqu dunyosi cheksizdir. Unda qonunlar yo'q. Cheklovlar yo'q. Hech qanday cheklovlar yo'q. Siz tasavvur qilgan hamma narsa amalga oshadi! Siz orzuingizni butunlay nazorat qilishingiz va xohlagan narsani qilishingiz mumkin: tanangizning shaklini o'zgartiring, shaharlar ustida uching yoki uching, vaqtni sekinlashtiring, mashhurlar bilan jinsiy aloqada bo'ling, nindzya kabi jang san'atlarini o'zlashtiring, bolalik xotiralarini jonlantiring va hatto o'limdan keyin tiriling. .

Ammo ravshan tush ko'rish nafaqat bolalik fantaziyalarining timsolidir. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ushbu uslub insonga o'z psixikasining turli qismlari bilan (masalan, turli belgilar bilan gaplashish orqali) va hatto tanasini o'zgartirishga (a'zolar va tana qismlari bilan gaplashish orqali) ta'sir o'tkazishga imkon beradi.

Ehtiyotkorlik bilan uxlashni o'rganganingizdan so'ng, siz fikr kuchini boshqarishingiz mumkin bo'lgan ajoyib yangi dunyoni kashf etasiz.

Buni qanday o'rganish kerak?

Aniq tushga kirishning eng yaxshi usuli bu sizning uyg'ongan hayotingizdan doimo xabardor bo'lishdir. Siz qarashingiz, diqqat bilan tinglashingiz va tafsilotlarga e'tibor berishingiz kerak, chunki agar siz haqiqatga to'g'ri kelmaydigan g'alati narsalarni ko'rsangiz, bu tush ko'rayotganingizning aniq belgisidir. Uyquga kirish jarayonini engillashtirish uchun siz kun davomida atrof-muhitni yoki ong holatini doimiy ravishda kuzatib borish odatini shakllantirishingiz mumkin. Sizning odatlaringiz uxlayotganingizda bir xil bo'lib qoladi. Shuning uchun, kun davomida siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani qayd qilib, uxlashni boshlaganingizdan so'ng, aniq nima o'zgarganini payqash oson.

Uyqu va haqiqat o'rtasidagi chegarani tan olish qobiliyati
- bu texnikani o'zlashtirishdagi birinchi qadam. Endi tush ko'rayotganingizni tushunishni o'rgansangiz, tushlaringizni to'liq nazorat qila olasiz. Orzularingizni boshqarish biroz ko'nikishni talab qiladi. Buning sababi shundaki, uyqu sizning ongli va ongsiz onglaringiz uchrashadigan noyob muhitdir. Uxlab yotganingizda, siz o'zingizning ravshan tushlaringizni to'liq nazorat qilishingizni bilib olasiz. Va agar xohlasangiz, tushning o'z-o'zidan paydo bo'lishini tomosha qilib, yuqori darajadagi xabardorlik holatidan shunchaki passiv bahramand bo'lishingiz mumkin.

Aniq manipulyatsiyaning oltin qoidasi bu: sizning fikringizdagi haqiqiy narsa tushingizda sodir bo'lishi mumkin.

Boshlang'ich xayolparastlar ko'pincha ularning ravshan tushlari muddatidan oldin tugashini payqashadi. Bu, odatda, odamning uyg'onishiga olib keladigan haddan tashqari hayajon va adrenalinning shoshilishi tufayli yuzaga keladi.

Ba'zida odam uxlayotganini unutishi mumkin. Bu uyqu paytida miyaning boshqacha ishlashi va sodir bo'lgan hamma narsa juda oson unutilishi sababli sodir bo'ladi.

Sizning aniq orzularingiz imkon qadar uzoq davom etishi uchun siz dam olish va aqliy konsentratsiyani rivojlantirishingiz kerak. O'zingizga hozir aynan nima qilayotganingizni tez-tez eslatib turing - uxlayotgan yoki uyg'oq. Bu sizga ruhiy jihatdan barqaror bo'lishga va haqiqatdan uzoqlashmaslikka imkon beradi.

Qanday qilib kerakli tasvirlarni uyg'otish mumkin?

Aniq tushlaringizda siz tirik yoki o'lik, xayoliy yoki haqiqiy mavjudotni kashf qilishingiz yoki hatto chaqirishingiz mumkin.

Buning yaxshi usuli - yotishdan oldin uchrashmoqchi bo'lgan odamni tasavvur qilishdir. O'zingizning ongingizdan buni sizga ko'rsatishini so'rang. O'zingizning ongsiz kutilmagan so'rovlaringizni berishdan qo'rqmang: "10 yoshimda menga ko'rsating", "menga kimni chindan ham sevishimni ko'rsating" yoki "mening nevaralarim qanday yashashini ko'rsating". Siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan barcha so'rovlar tushingizda haqiqatga aylanadi.

Manzarani qanday o'zgartirish mumkin?

Ba'zida odam tushida rasm yoki sahnani o'zgartirish kabi qiyinchilikka duch keladi. Sizning ongingiz bu holatda nima qilish kerakligini bilmaydi, chunki u haqiqiy hayotda hech qachon duch kelmagan.

Bunday aqliy blokirovka haqida shikoyat yangi xayolparastlar uchun juda xosdir, chunki uni engish uchun o'z qobiliyatiga katta ishonch va barqaror ruhiy holat talab etiladi. Xavotir olmang, landshaftni o'zgartirishning oddiy usullari mavjud:

• Har qanday joyda bo'lishi mumkin bo'lgan eshikni toping va shunchaki boshqa dunyoga o'ting;
• Oyna shaklidagi portaldan o'ting, bu sizni boshqa o'lchamga olib boradi. Siz tanlagan har qanday sahnada paydo bo'lasiz;
• Televizoringizdagi kanalni o'zgartiring, so'ngra ekranga o'ting va atrofingizdagi tasvir uch o'lchamli bo'lsin;
• Ortingizda boshqa joyni tasavvur qilib, manzara yoki sahnadan yuz o'giring. Orqaga qaytsangiz, hamma narsa boshqacha ko'rinadi;
• Aylanishni to'xtatganingizda paydo bo'ladigan yangi sahnani tasavvur qiling.

Uyquni boshqarish muammolariga ko'plab ijodiy echimlar mavjud. Esingizda bo'lsin, ularda sizning ongingiz doimo asosiy rol o'ynaydi.

Bu xavflimi?

Ko'p odamlar o'zlarining eng chuqur xayollarini orzularida yashaydilar. Ular uchun haqiqiy hayot o‘rniga shunday o‘rinbosar bilan qanoatlanish xavfi yo‘qmi? Haqiqatni tush bilan adashtirish qanchalik xavfli?

Ha, xayolot dunyosi odatda ancha hayajonli. Siz tushingizda qila oladigan juda ko'p narsalar borki, ularni hech qachon haqiqiy hayotda boshdan kechirmaysiz! Ammo bu tushunarli xayolparastlar uchun katta muammo emas. Ular doimo qachon tush ko'rayotganlarini va qachon uyg'oq bo'lishlarini bilishadi. Biroq, tajribasiz xayolparastlar uyqu va uyg'onish o'rtasida chalkashib ketishlari mumkin. Bu texnikani endigina qo‘llashni boshlagan odamlar g‘ayrioddiy ishlarni, masalan, jardan sakrashdan ehtiyot bo‘lishlari kerak. Qoyadan sakrashdan oldin, havoda suzib yura olasizmi, yo'qmi, ko'rish yaxshi bo'lardi!

Aniq tush ko'rish - bu tush ko'rayotganingizda tush ko'rayotganingizni anglash. Bu tushuncha nozik tushunchadan tushida ko'rilgan tasvirlarning sezilarli darajada kengayishigacha bo'lishi mumkin. Aniq tushlar, odatda, odam odatdagi uyquning o'rtasida, to'satdan tush ko'rayotganini anglab etganda boshlanadi. Bu xayoldan kelib chiqqan ravshan tush deb ataladi. Uyg'onish bilan boshlangan ravshan tush, siz uyg'onish bosqichidan uyqu bosqichiga ongda uzilishlarsiz qaytganingizda paydo bo'ladi. Qanday bo'lmasin, bunday tushlarda hamma narsa oddiy tushlarga qaraganda g'alati va hissiy ko'rinadi. Va eng muhimi, ravshan tushlar uchun siz hech bo'lmaganda "tushingizda o'zingizni", shuningdek, atrof-muhitni boshqarishning ba'zi ko'nikmalariga ega bo'lishingiz kerak.

Qadamlar

Aniq tush ko'rish usullaridan foydalanish

Orzular jurnalini saqlang. Kechasi uni to'shagingiz yonida saqlang, shunda uyg'onganingizdan so'ng darhol tushingizni yoki uyg'onganingizda his qilgan his-tuyg'ularingizni yozib olishingiz mumkin. Bu sizga tushlaringizdan ko'proq tarkibni eslab qolishga o'rgatadi, bu aniq tush ko'rish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, agar siz ertalab hamma narsani darhol unutsangiz, orzularingizni boshqarishning foydasi yo'q.

Haqiqatni tez-tez tekshirib turing. Kun davomida, har bir necha soatda o'zingizga savol bering: "Men tush ko'ryapmanmi?" – va quyidagi haqiqat tekshiruvlaridan birini bajaring. Etarlicha amaliyot bilan siz tushingizda ham bu odatga amal qilishni boshlaysiz, bu sizni tush ko'rayotganingizdan xabardor qiladi.

Har safar uyquga ketishdan oldin hushidan ketguningizcha takrorlang:"Men tush ko'rayotganimni bilib olaman." Siz boshqa shunga o'xshash iborani ham ishlatishingiz mumkin. Ushbu usul mnemonik ravshan tush induksiyasi deb ataladi. Mnemonik yozuv siz "xotira xususiyati" yoki bu holda tushning ravshanligini qo'zg'atadigan va uni avtomatik odatga aylantiradigan mexanik yodlangan iboradan foydalanayotganingizni anglatadi.

• Ba'zi odamlar bu qadamni uyquga ketishdan oldin qo'llarini tekshirish shaklida haqiqatni tekshirish bilan birlashtirishni yaxshi ko'radilar.

1. O'zingizning orzularingizning belgilarini tan olishni o'rganing. Muntazam ravishda orzularingiz kundaligini qayta o'qing va tushingizda takrorlanadigan "belgilar" ga e'tibor bering. Bu sizning tushingizda ko'rishingiz mumkin bo'lgan takrorlanadigan vaziyatlar yoki hodisalar bo'ladi. Ularni eslab qoling va siz ularni keyingi tushingizda tanib olishingiz mumkin, bu sizni tush ko'rayotganingizni anglashga yordam beradi.

   • Ehtimol, ba'zi orzularingizni allaqachon bilasiz. Umumiy tushlar orasida tishlarning tushishi, ulkan birov tomonidan ta'qib qilinishi yoki jamoat joyida yalang'och ko'rinishi orzulari kiradi.

2. Uyqudan uyg'onganingizdan keyin yana uxlab ko'ring. Uyg'onganingizda va tushni eslaganingizda, uni jurnalingizga yozing, keyin ko'zingizni yuming va yana tushga e'tiboringizni qarating. Tasavvur qiling-a, tushingizda, o'ziga xos belgi yoki tegishli haqiqatni tekshirish natijasini payqab, tush ekanligini tushunib oling. O'zingizni tark etguningizcha, bu fikrni ushlab turishga harakat qiling; natijada aniq tush bo'lishi mumkin.

3. Engil budilnik sotib olishni o'ylab ko'ring. Internetga o'ting va ovozli signal o'rniga engil budilnik yoki hatto aniq tushlarni rag'batlantirish uchun mo'ljallangan maxsus "tushlar uchun uyg'otuvchi soat" sotib oling. Budilnikni uxlab qolganingizdan keyin 4,5, 6 yoki 7 soatdan keyin o'chadigan qilib qo'ying yoki iloji bo'lsa, har soatda o'chib turadigan qilib qo'ying. Garchi REM uyqusi vaqtida eshitish, taktil va boshqa stimulyatsiyalar (uyqu paytida ko'zlar tez harakat qilganda) uxlayotgan odamga tush ko'rayotganini anglatishi mumkin bo'lsa-da, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, eng samarali stimul bu yorug'likdir.

   • Siz uyg'onishingiz shart emas (agar siz quyida tavsiflangan o'z vaqtida uyg'otish texnikasidan foydalanmoqchi bo'lmasangiz). Yoritilgan uyg'otuvchi soatni o'z qo'llaringiz eta olmaydigan va yotoqdan uzoqroq joyda saqlang va / yoki uni choyshab bilan yoping yoki uni dimer chiroqqa qo'ying.

O'z vaqtida uyg'onish usulidan foydalanish

1. Aniq tushlar qachon paydo bo'lishi mumkinligini tushuning. Aniq tush ko'rish va umuman yorqin tushlar deyarli har doim uyquning REM bosqichida sodir bo'ladi, bu ko'zning tez harakatlanishi bilan ajralib turadi. REM uyqusining birinchi bosqichi uxlab qolgandan keyin taxminan 90 daqiqadan so'ng sodir bo'ladi va qolgan bosqichlar keyin takrorlanadi. taxminan har 90 daqiqada. Ushbu usulning maqsadi uyquning REM bosqichida uyg'onish va keyin yana uyquga qaytish va tushida ekanligidan xabardor bo'lgan tushni davom ettirishdir.

   • Siz uyqu laboratoriyasiga bormasdan yoki yarim tunda ko'z qovoqlaringizni ko'rayotgan juda foydali "tungi qush" ni ko'rmasdan turib, uyqu bosqichlarining vaqtini aniqlay olmaysiz. O'zingizni uyquning REM bosqichiga tushguningizcha, quyida keltirilgan usulni qayta-qayta sinab ko'rish yanada realroq.

2. Galantaminni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Galantamin qor tomchilaridan sintez qilingan dori bo'lib, tushunarli tushlarni qo'zg'atish uchun eng samarali dori bo'lishi mumkin. Optimal natijaga erishish uchun yarim kechada 4-8 mg galantaminni oling. Yotishdan oldin dori-darmonlarni qabul qilish uyqu sifatini buzishi va yoqimsiz tushlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu xususiyat va quyida sanab o'tilgan salbiy yon ta'siri tufayli galantaminni boshqa usullarga qo'shimcha sifatida faqat vaqti-vaqti bilan ishlatish tavsiya etiladi.

   • Iltimos, sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjudligini bilish uchun avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Galantamin astma yoki yurak muammolari kabi sharoitlarni yomonlashtirishi mumkin.
   • Ushbu dori uyqu falaji ehtimolini oshiradi, bu zararsiz, ammo dahshatli holat bo'lib, unda odam uyg'onadi va bir necha daqiqa davomida mushaklarini harakatga keltira olmaydi.

3. Vaqti-vaqti bilan B vitaminlarini olishni o'ylab ko'ring. B5 va B6 vitaminlari tushlarni yanada yorqinroq, g'alati va hissiy jihatdan boy qiladi, bu esa aniq tush ko'rishga olib keladi. Biroq, ta'sirni sezish uchun siz 100 mg dozani olishingiz kerak bo'ladi. Bu tavsiya etilgan sutkalik dozadan sezilarli darajada ko'pdir va uzoq vaqt davomida bunday miqdorda qabul qilinsa, periferik nervlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Vitaminni faqat maxsus holatlar uchun foydalaning va o'zingiz uchun xavf tug'diradi.

   • Agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki qon ketish, oshqozon, ichak yoki yurak bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • Ushbu dori ba'zi odamlarning yarim tunda uyg'onishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz engil uxlayotgan bo'lsangiz, u teskari bo'lishi mumkin.

• Aniq tush ko'rish - bu o'rganish kerak bo'lgan mahorat va hatto muntazam ravishda ravshan tush ko'radiganlar ham oyiga 1-2 marta ko'rishadi. Sabr-toqatli bo'ling va yuqoridagi usullarni qo'llashda davom eting va siz ravshan tush ko'rish imkoniyatini va chastotasini asta-sekin oshirasiz.
• Agar siz uyqu paytida vaqti-vaqti bilan "noto'g'ri uyg'onish" ni boshdan kechirsangiz, uyg'onganingizdan so'ng darhol haqiqatni tekshirishni (masalan, kitob o'qishga urinish) odat qiling. Aks holda, soxta uyg'onish ravshan tushni butunlay oddiy tushga aylantirishi mumkin.
• Aniq tush ko'rganingizda, bir necha daqiqadan so'ng ataylab uyg'onish haqida o'ylab ko'ring. Bu tushni eslab qolish imkoniyatini oshiradi.
• Yotishdan oldin bir soat ichida hech narsa ichmang. Tualetga borish kerakligi uchun uyg'onish - bu tushunarli tushni muvaffaqiyatli boshdan kechirganingizda xohlagan oxirgi narsa.
• Agar uyqu siz xohlagandek ketmasa, uxlayotganingizda "ko'zingizni yuming" va keyin ularni kuch bilan oching. Uyg'onguningizcha takrorlang.
• Agar siz uyquni nazorat qilishni yo'qotyapman deb o'ylasangiz, keyin nima bo'lishini juda baland ovozda baqiring va uyquni nazorat qilishni tiklamaguningizcha yoki xohlagan narsangiz amalga oshguncha buni bajaring.

Ogohlantirishlar

• Agar siz tushunarli tush paytida juda hayajonlansangiz, to'satdan uyg'onishingiz mumkin. Uxlashga qaytish uchun ko'zingizni yuming va diqqatingizni unga qarating. Agar siz yarim uyg'oq bo'lsangiz, lekin hali ham "tushingizda" bo'lsangiz, orqaga o'giring yoki kaftlaringizni bir-biriga ishqalang.
• Aniq tush, uyqu falajiga olib kelishi mumkin, bunda siz uyg'onganingizda ongli va atrofingizdan xabardor bo'lib qolasiz, lekin mushaklaringizni harakatga keltira olmaysiz. Bu zararsiz, lekin ko'pincha qo'rqinchli, ayniqsa xonada kimningdir borligi gallyutsinatsiyalari bilan birlashganda. Ba'zida ba'zi mushaklar boshqalarga qaraganda falajga kamroq moyil bo'ladi, shuning uchun oyoq barmoqlarini qimirlatish yoki yutishga harakat qiling va gallyutsinatsiya to'xtaguncha xotirjam bo'ling.

Ko'rsatmalar

Aniq tushlarga kirishi mumkin bo'lgan odamlar bir nechta qoidalarga amal qilishadi. Uxlab qolishdan oldin siz to'liq dam olishingiz, bir tekis nafas olishingiz va har qanday ob'ektni, tercihen jonlantirishni tasavvur qilishingiz kerak. Misol uchun, keng ochiq maydon bo'ylab yugurayotgan kiyikni xuddi chetdan kuzatish kerak. Tez orada siz orzu qilayotganingiz ma'lum bo'ladi. Ba'zi odamlar yo'l yoki zinadan tushishni tasavvur qilish osonroq. Shunday qilib, aql toza bo'ladi va tana chuqur uyquga tushadi.

Charchaganingizda ravshan tushga kirish qiyin, shuning uchun yangi boshlanuvchilar uchun ertalab sinab ko'rish yaxshiroqdir. Erta uyg'onish, nonushta qilish, uy yumushlarini bajarish va bir necha soatdan keyin uxlash uchun signalni o'rnating. Shu bilan birga, siz doimo ravshan tushlar haqida o'ylashingiz kerak, ravshan tushga kirishni xohlaysiz, shunda hamma narsa amalga oshadi.

Atrofdagi tovushlar yordamida tushga kirishning eng oson yo'li. Buning uchun siz to'liq sukunatda yotishingiz kerak va. Ko'zlaringizni yuming va zulmatga quloq soling, g'ayrioddiy tovushlar asta-sekin paydo bo'la boshlaydi, shuning uchun odam tushida o'zini ko'radi. Agar tush qo'rqinchli va xavfli bo'lib chiqsa, o'zingizni uyg'onishga majbur qilishingiz kerak.

Bir marta tushunarli tushda, barcha stereotiplar va e'tiqodlardan farqli o'laroq, devorlardan o'tish, uchish, suvda yugurish va o'zingizni xohlagan tarzda tutish mumkin bo'ladi. Boshqalarning fikriga bog'liqlik yo'qoladi, har qanday harakatlar uchun hukm qiladigan hech kim bo'lmaydi, siz mutlaqo hamma narsani qila olasiz. Endi hech qanday to'siq yo'q.

Eslatma

Agar siz tez-tez tushunarli tushlarga kirsangiz, haqiqat tush bilan birlasha boshlaydi. Va hozir qaerda ekanligingizni darhol tushunish har doim ham mumkin bo'lmaydi.

Foydali maslahat

Aniq tushda siz foydali ma'lumot olishingiz va kelajakda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan voqealar haqida bilib olishingiz mumkin.

Inson o'z vaqtining ko'p qismini uxlashda o'tkazadi. Uxlash vaqtida tanamiz kuchini tiklaydi va keyingi kunga tayyorlanadi. Uyquning eng hayratlanarli hodisalaridan biri - tushlarning mavjudligi. Qadim zamonlardan beri odamlar uyqu paytida paydo bo'lgan tasvirlarning kelib chiqishi bilan qiziqishgan. Ko'p odamlar tushida o'zlarini anglash imkoniyati haqida gapirishadi. Odatda bu o'z xohishiga qarshi sodir bo'ladi va juda kam uchraydi. Ammo siz bunday tushlarning chastotasini oshirishingiz mumkin.

Ko'rsatmalar

Tushda o'zingizni anglash amaliyotni talab qiladi. Tez natijalarga erishish uchun siz sharqona amaliyotlarni qo'llashingiz kerak. Yoga buning uchun ideal, ayniqsa chakralarda ishlash nuqtai nazaridan. Oldin, tushingizda o'zingizdan xabardor bo'lishingizga sozlang. Diqqatni jamlagan holda, takrorlang: "Bugun men to'liq xabardor bo'laman va uyqumni nazorat qilaman." Yogi sizga maslahat bergan amaliyotlarni bajaring.

Avvalo, uxlayotganingizda qo'llaringizga qarashga harakat qiling. Ular loyqalana boshlaganda, ko'zingizni boshqa ob'ektga o'tkazing. Tushdagi bitta ob'ektga diqqatni jamlash tushunarli tushning "tashlanishiga" olib keladi. Aniq tushga kirgan odamlar, bu ravshan tush degan fikrga e'tibor qaratishlari bilan uni yo'qotadilar. Vaqt o'tishi bilan siz bunday tushda ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin. Qo'llaringizdan tushingizda boshqa tasvirlarni ko'rib chiqishga o'ting. G'ayrioddiy qobiliyatlarni chaqirishga harakat qiling. Misol uchun, fikrlaringizning kuchi bilan tosh yoki mashinani ko'taring.

Vaqt o'tishi bilan siz o'z orzularingizni to'liq anglashni va nazorat qilishni o'rganasiz. Turli odamlar muvaffaqiyatga erishish uchun har xil vaqt talab qiladi. Har holda, uch oylik amaliyotdan so'ng muvaffaqiyatga erishasiz.

Manbalar:

• Aniq tush ko'rish amaliyoti « Ilg'orlar uchun psixologiya

Xohlaganingizda uchish, uzoqda bo'lgan odamning qo'lidan ushlab turish - tushunarli tushda odamlar "oddiy hayotda" imkonsiz narsalarni qilishga qodir. Bu hodisa ezoteriklar, psixiatrlar va neyrofiziologlarni qiziqtiradi. Mistiklar buni astral tekislikka chiqish deb tushunishadi, skeptiklar buni ilmiy nuqtai nazardan tushuntirishga harakat qilishadi. Aniq tushga qanday kirishni bilmoqchimisiz?

Sizga kerak bo'ladi

• daftar, budilnik

Ko'rsatmalar

Siz uxlayotganingizda, diqqatni qo'llaringizga qarating. Ularni his qiling, ongingiz ularga o'tganini tasavvur qiling. Uyquga ketganingizda bu tuyg'uni yo'qotmang. Mashqni yaxshiroq qilish uchun autogen ta'lim texnikasini o'rganing.

Uyquni to'xtatish usulini sinab ko'ring. Uyquga yotganingizda, signalni besh soatdan keyin chalinadigan qilib qo'ying. Turing, choy iching yoki jismoniy yoki ruhiy jihatdan og'ir bo'lmagan boshqa narsalarni qiling. Yorqin nurdan saqlaning! 3-10 daqiqadan so'ng, yotishga qayting.