วิธีเข้าสู่ความฝันอันสดใส จะปลุกความฝันอันสดใสได้อย่างไร? หน้ากากเพื่อความฝันที่ชัดเจน - แค่การตลาดหรืออะไรมากกว่านั้น

สวัสดีเพื่อน!

• ฉันไม่เคยไป OS แต่ฉันอยากลองจริงๆ คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้จากเพื่อนหรืออ่านจากอินเทอร์เน็ต แต่คุณไม่ได้พยายามออกไปข้างนอกเพราะคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร
• ฉันไม่เคยใช้ระบบปฏิบัติการมาก่อน แต่ฉันได้ลองใช้วิธีการออกบางวิธีแล้ว แต่ก็ไม่ได้ผล
• ฉันเข้าไปในระบบปฏิบัติการโดยไม่ได้ตั้งใจในความฝัน และฉันอยากจะเรียนรู้วิธีการทำมันด้วยเจตจำนงเสรีของตัวเองโดยตั้งใจ

บทความนี้อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่รู้วิธีเข้าสู่ความฝันดังกล่าวแล้วและต้องการเพิ่มจำนวนทางออกและทำให้พวกเขาสม่ำเสมอมากขึ้น

ความฝันที่ชัดเจนคืออะไร

อันที่จริงนี่คือสภาวะที่บุคคลหลับฝันและในขณะเดียวกันก็เข้าใจว่าเขากำลังฝัน คำถามธรรมชาติเกิดขึ้น: ความฝันที่ชัดเจนมีไว้เพื่ออะไร? ในนั้นบุคคลสามารถทำสิ่งที่ต้องการในความฝันได้อย่างมีสติ (เช่น บิน เปลี่ยนสภาพแวดล้อม ฯลฯ) และรับข้อมูลเชิงลึกต่างๆ

หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้และเพิ่งเริ่มสนใจหัวข้อนี้ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของฉัน ในนั้น ฉันพูดถึงปรากฏการณ์ที่น่าทึ่งนี้ และแบ่งปันความประทับใจเกี่ยวกับประสบการณ์ครั้งแรกของการเดินทางดังกล่าว ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อฉันอายุ 17 ปี

เรามาพูดถึงวิธีเข้าสู่ความฝันอันสดใสกันดีกว่า

วิธีค้นหาตัวเองในความฝันอันสดใส

มีตัวเลือกมากมายในการเข้าร่วม แต่ในโพสต์นี้ฉันจะแบ่งปันกับคุณเฉพาะที่ฉันใช้บ่อยที่สุดและดูเหมือนว่าง่ายที่สุดสำหรับฉัน จากการฝึกฝนของฉันเป็นเวลาหลายปี สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างสังหรณ์ใจ และคุณสามารถลองด้วยตัวเองได้แล้ววันนี้

วิธีการเหล่านี้สะดวกเพราะสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องเตรียมตัวอะไรเป็นพิเศษ เช่น การทำสมาธิระยะยาวหรือจดบันทึก เหมาะสำหรับบุคคลใดๆ หากคุณวางแผนที่จะเข้านอนคืนนี้ สิ่งเหล่านี้ก็เหมาะกับคุณเช่นกัน

คุณสามารถแสดงได้ขณะครึ่งหลับ คุณจำสภาวะเส้นเขตแดนนี้ ครึ่งหลับ ระหว่างหลับกับตื่นได้ไหม? โดยปกติแล้วคน ๆ หนึ่งจะเห็นภาพที่แปลกประหลาดหรืออาจมีความคิดที่ "แปลก" เล็กน้อยหรืออาจได้ยินเสียงบางอย่าง อยู่ในสถานะนี้คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในความฝันที่ชัดเจนได้อย่างรวดเร็วที่สุด

และคุณสามารถ "จับ" เขาได้ในสามกรณี:

• เพียงก่อนจะหลับไป
• ในช่วงเวลาที่บังเอิญตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน
• และสุดท้ายขณะตื่นนอนเมื่อยังไม่ตื่นเต็มที่

หากคุณทำสำเร็จคุณสามารถใช้วิธีที่ฉันจะให้ด้านล่างได้อย่างปลอดภัย โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมักจะเข้าถึงระบบปฏิบัติการได้บ่อยที่สุดในตอนเช้า ระหว่างตื่นเช้า และระหว่างตื่นนอนตอนกลางคืนด้วย เมื่อเผลอหลับไปในตอนเย็นสิ่งนี้จะเกิดขึ้นน้อยมาก

เทคนิคด้านล่างนี้ทั้งหมดทำได้โดยไม่ต้องลืมตา หากคุณลืมตาขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อคุณตื่นขึ้นมาโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถใช้หน้ากากพิเศษเพื่อหลับได้

ทำให้ไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้อย่างสมบูรณ์และไม่ขัดจังหวะสภาวะที่ต้องการด้วยอิทธิพลของภาพที่มองเห็น ดังนั้นทางออกการเรียนรู้จะเร็วขึ้น

ฉันตั้งชื่อวิธีการเหล่านี้เป็นรูปเป็นร่างซึ่งสะท้อนถึงสาระสำคัญเพื่อให้จดจำได้ง่ายขึ้น

วิธีที่ 1 ลองนึกภาพตัวเองกำลังเดิน

เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกึ่งหลับ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินเข้าไปในห้องครัว เป็นต้น โปรดทราบว่าในวิธีนี้ฉันไม่ได้มุ่งเน้นไปที่กระบวนการลุกจากเตียง - เราละเว้นเราแค่จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่เฉพาะทันที

อย่าลืมเลือกเป้าหมายทางจิตใจ เช่น เดินไปที่เตาหรือตู้เย็น จิตใจค่อย ๆ เดินไปตามทางเดิน เห็นภาพเส้นทางของคุณโดยละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มองดูวัตถุรอบตัวคุณ เช่น กระจกหรือโต๊ะข้างเตียง

คุณอาจได้กลิ่นหรือฟังเสียงก็ได้ หยุดแล้วก้าวต่อไปอีกสองสามก้าว

โดยปกติแล้ว จากการเล่นภายในดังกล่าว จึงเป็นไปได้ที่จะกลับคืนสู่สภาวะหลับตั้งแต่เริ่มต้น แต่ด้วยความตระหนักรู้ในการกระทำของตน เมื่อ "ค้นพบ" ตัวเอง เช่น ในครัวใกล้เตา คุณจะเข้าใจว่าคุณได้เข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนแล้ว จากนั้นคุณสามารถเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนท์และดำเนินการบางอย่างได้

ฉันจะเขียนโพสต์แยกต่างหากเกี่ยวกับการสำรวจโลกแห่งความฝันและสิ่งที่ต้องทำในนั้นและวิธีใช้เวลานี้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หน้าที่ของเราตอนนี้คือทางออก

วิธีที่ 2 แกล้งลุกขึ้น

มันแตกต่างจากครั้งก่อนตรงที่เราจะเน้นไปที่ช่วงเวลาแห่ง "การแยกจากร่างกาย" เมื่อคุณพบว่าตัวเองหลับไปแล้ว ให้พยายามแกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังออกจากร่างกายของตัวเอง เช่น เคลื่อนไหวทางจิต ลองจินตนาการถึงการยกศีรษะขึ้นจากหมอน ขยับแขนและค่อยๆ ลุกขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นจริงๆ ไม่เช่นนั้นคุณอาจตื่นได้เต็มที่ คุณกำลังนอนอยู่ แต่ลองนึกภาพว่าคุณกำลังลุกขึ้นนั่งบนเตียงแล้วใช้มือแตะผ้าห่ม เหวี่ยงผ้าห่มกลับแล้วหย่อนเท้าลงพื้น...

ในเวลาเดียวกัน คุณไม่เพียงแต่ต้องจินตนาการถึงภาพอย่างเดียวเท่านั้น เช่นเดียวกับเมื่อคุณมองตัวเอง “จากภายนอก” ไม่ใช่ วิธีนี้จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้เสมือนเริ่มจากร่างกายที่แท้จริงของคุณ

เหล่านั้น. หากคุณยกศีรษะขึ้น กล้ามเนื้อคอจริงๆ จะมีส่วนร่วมด้วย โดยจะเกร็งเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้วคุณไม่จำเป็นต้องขยับคอและศีรษะ ไม่เช่นนั้นคุณอาจ "ถูกดึง" ออกจากการนอนหลับได้

มันเหมือนกับความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ เมื่อคุณกรีดร้อง "กับตัวเอง" - ในสถานการณ์ที่คุณอยากจะตะโกนแต่ทำไม่ได้ แม้ว่าจะไม่มีการกรีดร้อง แต่กล้ามเนื้อเสียงของคุณก็ถูกใช้อยู่

มีกรณีหนึ่งในชีวิตของฉันเมื่อฉันบอกเพื่อนเกี่ยวกับเทคนิคนี้และไม่กี่วันต่อมาเราก็ไปที่เดชา ในระหว่างวันเพื่อนของฉันนอนลงและเมื่อตื่นขึ้นเธอก็สามารถออกจากร่างของเธอด้วยวิธีนี้ได้ อย่างไรก็ตามเธอรู้สึกประทับใจกับสภาพนี้มากจนเธอรู้สึกกลัวเล็กน้อยและไม่ได้ออกไปต่อ แต่ "เข้า" กลับเข้าไปในร่างกายแล้วตื่นขึ้นมา

วิธีที่ 3 การแสดงภาพวัตถุ

เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีเป็นพิเศษหากคุณเห็นภาพ รูปภาพ และอื่นๆ ในภาวะครึ่งหลับ เมื่อภาพเริ่มลอยต่อหน้าต่อตา ให้เลือกวัตถุหนึ่งชิ้นในนั้นแล้วลองดูให้ละเอียดมากขึ้น

เมื่อวัตถุมีโครงร่างที่ค่อนข้างชัดเจนและน่าเชื่อถือมาก ราวกับว่าในความเป็นจริง คุณสามารถลองสัมผัสมันได้ หากสิ่งนี้สำเร็จ แสดงว่าคุณอยู่ในความฝันที่ชัดเจนแล้ว

หากไม่มีรูปภาพ ให้มองเข้าไปในความมืดแล้วลองดูวัตถุธรรมดาๆ ในนั้น เช่น ปากกา ถ้วย หรือหนังสือ หากไม่มีอะไรปรากฏขึ้น ให้ค้นหาต่อไป

รัฐไม่ควรตึงเครียดแต่มีความเข้มข้น เมื่อโครงร่างของวัตถุปรากฏขึ้น ให้พยายามสัมผัสมันในใจ จินตนาการว่าคุณทำมันได้อย่างไร หากได้ผล แสดงว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว

วิธีที่ 4 เสียงรบกวนในศีรษะ

ฉันใช้มันน้อยลง และมันแตกต่างจากสามอย่างก่อนหน้านี้ตรงที่เราจะเน้นเฉพาะความรู้สึกทางร่างกายในศีรษะและดวงตาเท่านั้น เราจะไม่เห็นภาพหรือจินตนาการสิ่งใดๆ

เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะครึ่งหลับโดยไม่ลืมตา ให้เพ่งความสนใจไปที่ส่วนบนของศีรษะ พยายามสร้างความตึงเครียดในหัว ราวกับว่ามีบางอย่างบีบรัดอยู่ตรงนั้น ความรู้สึกควรจะคล้ายกับสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณหลับตาสนิท ไม่จำเป็นต้องหลับตา แค่สร้างความรู้สึกนี้ขึ้นมาใหม่

บางคนอาจมีปัญหาในการหาวิธีการทำเช่นนี้ โดยส่วนตัวแล้ววิธีนี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันเพราะก่อนที่จะใช้มันอย่างมีสติฉันตื่นขึ้นมาหลายครั้งและค่อนข้างบังเอิญว่าตัวเองกำลังประสบกับความรู้สึกเหล่านี้หลังจากนั้นฉันก็เข้าสู่ระบบปฏิบัติการโดยไม่ได้ตั้งใจ

อย่างไรก็ตาม ฉันเข้าใจว่าสำหรับผู้ที่ไม่เคยรู้สึกเช่นนี้มาก่อน อาจยังไม่ชัดเจนว่าจะถ่ายทอดความรู้สึกเหล่านี้ออกมาได้อย่างไร คุณจะทำซ้ำสิ่งที่คุณไม่เคยรู้สึกได้อย่างไร? ถึงกระนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะลอง หากต้องการฝึกฝนล่วงหน้า ให้หลับตาและพยายามสร้างความตึงเครียดในหัว

โดยปกติ หากคุณสามารถปลุกมันให้อยู่ในสถานะครึ่งหลับได้ ก็จะมีเสียงรบกวนเล็กน้อยปรากฏขึ้นในหัวของคุณหลังจากผ่านไปไม่กี่วินาที คุณสามารถเพิ่มเสียงรบกวนโดยเจตนา ความรู้สึกที่ตามมาจะแตกต่างกันไป

คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณถูกดึงเข้าไปในกรวย เริ่มหมุน หรือถูกดึงขึ้นที่ไหนสักแห่ง คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังละทิ้งร่างกายไว้เหนือศีรษะหรือบินขึ้นไปบนท้องฟ้า

ในความเป็นจริง สำหรับคนที่ไม่ได้เตรียมตัว ความรู้สึกเหล่านี้อาจไม่น่าพอใจนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากค่อนข้างรุนแรงและสดใส หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นครั้งแรกและโดยบังเอิญ คุณอาจรู้สึกกลัวได้ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณพร้อมแล้ว

สิ่งที่ส่งผลต่อผลผลิต

บางคนสามารถเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนได้ในครั้งแรก แต่ก็มีบางคนที่พยายามเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนมาหลายปีแล้ว แต่ไม่ประสบความสำเร็จ คำถามเกิดขึ้น: บางทีบางคนอาจมีบางอย่างที่คนอื่นไม่มีใช่ไหม? และมีอะไรส่งผลกระทบต่อเอาต์พุตไปยังระบบปฏิบัติการหรือไม่?

จากการสังเกตส่วนตัวของฉัน ประเภทของบุคคลมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ ประเภทไม่ใช่ป้ายกำกับ และขอย้ำอีกครั้งว่าใครๆ ก็สามารถพบว่าตัวเองอยู่ในความฝันที่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่ามันง่ายกว่าคนอื่นๆ เล็กน้อย

ประเภทเป็นเพียงวิธีการรับรู้โลกของบุคคล นักจิตวิทยา Carl Gustav Jung ระบุสิ่งที่เรียกว่าสัญชาตญาณและความรู้สึกของผู้คน ฉันจะเขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับประเภทของผู้คนในส่วนจิตวิทยา แต่ที่นี่ฉันจะให้คำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับทั้งสองประเภทนี้เท่านั้นเพื่อให้ชัดเจนว่าเรากำลังพูดถึงอะไร

ผู้คนที่ “มีสัญชาตญาณ” รับรู้และเข้าใจโลกผ่านความคิด จินตนาการ ข้อมูลเชิงลึก และลางสังหรณ์ตามสัญชาตญาณ พวกเขาติดต่อกับร่างกายได้ไม่ดีนัก และไม่ได้ตระหนักถึงความต้องการทางกายภาพในทันที คนเหล่านี้เป็นคนเหม่อลอยเล็กน้อย และมักจะดูเหมือนว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนสักแห่งในความคิดที่ห่างไกล

ในทางกลับกัน “ผู้มีความรู้สึก” ยืนอย่างมั่นคง มักมีโครงสร้างที่แข็งแรงกว่า พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนเช่นนี้: "นักสัจนิยม" พวกเขาตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางกายภาพอย่างรวดเร็ว - กลิ่น สี อุณหภูมิ คนเหล่านี้ไม่มีหัวอยู่ในเมฆ พวกเขาคิดอย่างเป็นรูปธรรมและรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบัน

ค่อนข้างง่ายกว่าสำหรับผู้ที่มีสัญชาตญาณที่จะจมอยู่ในความฝันที่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่มีการรับรู้ไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ พวกเขาใช้เวลานานกว่านี้เล็กน้อย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าโดยทั่วไปแล้ว เป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับผู้รับรู้ในฐานะคนที่เป็น "โลก" มากกว่าที่จะยอมให้ความคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เข้าสู่จิตสำนึกของพวกเขา และบ่อยครั้งที่พวกเขาปิดกั้นความเป็นไปได้ของปรากฏการณ์นี้โดยไม่รู้ตัว

แต่ถ้าผู้รับรู้ได้เข้าสู่ระบบปฏิบัติการแล้วเขาก็สามารถหันไปรอบ ๆ ได้อย่างเต็มที่ตามที่พวกเขาพูด) ความฝันที่ชัดเจนจะทำให้เขาได้รับความรู้สึกทั้งจินตนาการและนึกไม่ถึง นอกจากนี้ ความรู้สึกเหล่านี้จะชัดเจนและสดใสกว่าความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติ

หากเราพูดถึงเงื่อนไขพิเศษใดๆ ในการเข้าสู่รัฐนี้ ฉันเชื่อว่าไม่มีเลย จากประสบการณ์ของฉัน ฉันไม่ได้สังเกตว่า ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารมีผลกระทบต่อผลลัพธ์ใดๆ เมื่อฉันเริ่มฝันชัดเจน ฉันกินเนื้อสัตว์ ตอนนี้ฉันไม่กินเนื้อสัตว์แล้ว แต่สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลต่อจำนวนครั้งที่ฉันออกไปข้างนอก คุณควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในทุกสิ่ง เช่น อย่ากินเยอะในตอนกลางคืน เป็นต้น

นอกจากนี้ เหตุการณ์ของฉันไม่ได้รับผลกระทบจากการเก็บบันทึกความฝันหรือการนอนหลับเร็วหรือช้า สิ่งเดียวคือฉันมักจะ "ถูกโยนออกไป" ในระบบปฏิบัติการเมื่อฉันนอนในวันแรกในสถานที่ใหม่เช่นที่เดชาหรือในงานปาร์ตี้

อย่างไรก็ตามความฝันในธรรมชาติยังกระตุ้นให้ฉันออกไปข้างนอกด้วย มิฉะนั้น ฉันไม่ได้ระบุความสัมพันธ์โดยตรง

บทสรุป

หากคุณสังเกตเห็นว่าภายใต้เงื่อนไขบางประการคุณสามารถเข้าสู่ระบบปฏิบัติการได้บ่อยและเร็วขึ้น แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น - ฉันคิดว่ามันจะน่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับผู้อ่านบล็อกที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ฉันกำลังวางแผนอีกอันหนึ่งซึ่งฉันจะพูดถึงวิธีอื่นในการออก ฉันอาจใช้มันน้อยมากหรือไม่ได้ใช้เลย แต่อย่างไรก็ตามฉันจะให้พวกเขาเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูล - บางทีมันอาจจะมีประโยชน์กับใครบางคน

นี่คือที่ที่ฉันจะสรุปโพสต์ของฉัน ฉันหวังว่ามันจะน่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับคุณ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น และฉันจะไม่บอกลาคุณ - เจอกันในโพสต์หน้า!

ด้วยความอบอุ่นแก่คุณ
นาตาลี

การเปลี่ยนแปลงของจิตสำนึกและความสามารถในการควบคุมการมองเห็นเป็นสิ่งที่ผู้คนใฝ่ฝันมานานหลายศตวรรษ เทคนิคการฝันชัดเจนได้รับการพัฒนามานานหลายปี และในปัจจุบันนี้ผู้ที่ต้องการทดลองด้วยจิตใต้สำนึกมีโอกาสที่จะเห็นภาพลวงตาที่มีความหมาย หลายๆ คนสนใจที่จะเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนและลงมือทำอย่างรวดเร็ว เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิธีการยอดนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

บุคคลจะมีนิมิตที่มีความหมายได้เมื่อเขาตระหนักว่าเขากำลังฝัน มันไม่ง่ายเลยที่จะบรรลุสถานะนี้ จำไว้ - อย่างน้อยหนึ่งครั้งในความฝันคุณคิดว่าคุณตื่นหรือหลับอยู่? เป็นไปได้มากว่าไม่มี โดยปกติแล้วบุคคลจะไม่แยกแยะความเป็นจริงจากภาพลวงตา เนื่องจากความฝันดูค่อนข้างสมจริง

ด้วยการมองเห็นที่ชัดเจน ผู้นอนหลับไม่เพียงแต่เข้าใจว่าเขาอยู่ในความฝัน แต่ยังสามารถควบคุมจินตนาการของเขาได้ด้วย ในขณะเดียวกันความสมจริงของโครงเรื่อง เสียง รูปภาพ และแม้แต่กลิ่นก็ไม่ต่างจากของจริงเลย บุคคลที่เชี่ยวชาญเทคนิคที่พัฒนาขึ้นเพื่อการอยู่ในความฝันที่มีความหมายสามารถเข้าและออกจากสภาวะนี้ได้ตามต้องการ

วิธีเข้าสู่ความฝันอันสดใส

เมื่อบุคคลหนึ่งมีความชัดเจนในความฝัน โดยปกติเขาจะใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการฝึกการนอนหลับเป็นประจำ เป็นเรื่องยากที่จะเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนจากความฝันปกติ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเตรียมตัวล่วงหน้าในขณะที่สมองกำลังทำงานอย่างแข็งขัน ประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จได้รับการอำนวยความสะดวกโดย:

• การพักผ่อนที่สมบูรณ์;
• แม้แต่การหายใจ
• ร่างกายได้พักผ่อน;
• ความเงียบและความมืด

สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มฝึกในตอนเช้าจะดีที่สุด

การวางแผนและความตั้งใจ

เพื่อให้การทดลองควบคุมจิตใจทำงานได้ จำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้า กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จคือการไม่มีความเหนื่อยล้า หากคุณเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ คุณไม่ควรเริ่มประสบการณ์นี้ สิ่งสำคัญคือในขณะนี้คุณไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์หรือสารอื่น ๆ ที่บิดเบือนจิตสำนึก

การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ช่วยให้คุณเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้อง ถ้าจะฝึกสมาธิก็ทำไป การหายใจลึกๆ แบบวัดผลได้ผลดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ถูกรบกวนจากเสียงหรือแสงที่ไม่จำเป็น

การทดลองจะล้มเหลวหากความคิดสับสนและภาพที่ไม่จำเป็นหลุดลอยไปในจิตสำนึก ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มประสบการณ์นี้ ให้เคลียร์จิตใจของคุณจากความรู้สึกด้านลบและเลื่อนการแก้ปัญหาออกไป

ไดอารี่ความฝัน

ใช้วิธีการบันทึกความฝันของคุณ หากไม่มีขั้นตอนนี้ คุณคงไม่สามารถเข้าสู่ความฝันที่มีความหมายได้ สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการประมวลผลความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นตอนกลางคืน จำเป็นต้องจดรายละเอียดใดๆ ไว้ แม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมากลางดึกก็ตาม

ใช้ไดอารี่ทุกวัน เพราะหากไม่มีการจดบันทึกเป็นประจำ วิธีการจะไม่เกิดผล และแม้ว่าคุณจะตกอยู่ในความฝันที่ชัดเจน คุณจะลืมมันได้อย่างรวดเร็ว พยายามสะท้อนเนื้อเรื่องทั้งหมดบนหน้าไดอารี่ แม้แต่รายละเอียดที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญก็มีความสำคัญ

การตรวจสอบความเป็นจริง

วิธีนี้ช่วยให้คุณตรวจสอบได้ว่าคุณหลับหรือตื่นอยู่ และเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ประเด็นคือเพื่อทดสอบกฎทางกายภาพที่เหมือนกันกับความฝันทั้งหมด ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ดูมือของคุณ ในโลกมายา พวกมันจะโปร่งใส เปลี่ยนรูปร่าง และนิ้วสามารถทะลุผ่านพวกมันได้อย่างง่ายดาย
• จำการกระทำครั้งสุดท้ายของคุณ สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ในความฝันมีเพียงช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่จะจดจำ
• หากระจกแล้วมองภาพสะท้อนของคุณ ถ้ามันเบลอและภาพเปลี่ยนรูปร่าง แสดงว่าคุณกำลังนอนหลับ

มีวิธีอื่นในการทดสอบความเป็นจริง แต่คุณจะไม่สามารถใช้งานได้ทันทีเพราะก่อนอื่นคุณต้องสงสัยว่าคุณกำลังฝันอยู่หรือไม่ ดังนั้นให้ลองใช้วิธีทดสอบในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้ในฝันมันเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ

เข้าสู่ความฝันอันสดใสเมื่อตื่นขึ้น

ใช้ประโยชน์จากความสามารถของสมองในการปรับสมดุลระหว่างความเป็นจริงและจินตนาการภายใน 30 วินาทีหลังจากตื่นนอน หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึก พยายามกลับไปสู่นิมิตสุดท้ายที่คุณเห็นโดยเร็วที่สุด แน่นอนว่าสิ่งนี้ได้ผลแล้วโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ จำไว้ว่าคุณเห็นการนอนหลับต่อเนื่องได้อย่างไรหากคุณหลับไปอย่างรวดเร็ว

การฝันสุวิมลช่วยให้คุณควบคุมโครงเรื่องได้ จำภาพที่เห็นก่อนตื่นนอนได้ยินเสียง ลองนึกภาพว่าคุณถูกส่งกลับไปยังสถานที่เดิมและสัมผัสสิ่งของต่างๆ ที่นั่น

การตั้งเป้าหมายการนอนหลับ

การทดสอบมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่าด้วยกรอบความคิดที่ถูกต้อง มีอิทธิพลต่อจิตใต้สำนึกของคุณโดยใช้การสะกดจิตตัวเอง สร้างวลีที่ต้องการและทำซ้ำอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไป อาจเป็นประมาณว่า “ฉันจะตกอยู่ในความฝันอันสดใส”

พูดวลีออกมาดัง ๆ หรือในใจ ในขณะเดียวกันก็ลองจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการเห็น สร้างโครงเรื่อง เห็นภาพสถานที่ที่คุณวางแผนจะไป และปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าประสบการณ์กับจิตใต้สำนึกจะต้องได้ผลในตอนกลางคืนอย่างแน่นอน

ทำอย่างไรโดยไม่ต้องเตรียมตัว

มีวิธีง่ายๆ ในการเข้าสู่ความฝันอันมีความหมาย ในการทำเช่นนี้ คุณควรเข้านอนตามเวลาปกติและนอนเป็นเวลา 6 ชั่วโมง จากนั้นคุณจะต้องตื่นเมื่อยังมีเวลาเหลืออีกสองสามชั่วโมงก่อนเริ่มวันใหม่ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น จะได้ไม่เผลอหลับไปทันที

จากนั้นนอนตะแคงขวาแล้วหายใจลึกๆ สักหนึ่งถึงสองนาที การทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนส่งผลต่อความรู้สึกตัว แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ยังคงอยู่ในสภาวะเขตแดนระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว เป็นผลให้คุณติดอยู่กับกระแสแห่งความฝันและจมอยู่ในภาพลวงตาที่มีความหมายซึ่งคุณสามารถพยายามควบคุมได้ โดยปกติแล้วจะไม่ได้ผลในครั้งแรก แต่การฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

หน้ากากเพื่อความฝันอันสดใส

การทดลองกับจิตใต้สำนึกได้ก้าวไปสู่อีกระดับด้วยหน้ากากที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ มันเป็นอุปกรณ์ที่ดูเหมือนมาส์กตาตอนกลางคืนทั่วไป มีไฟ LED อยู่ภายในซึ่งจะสว่างขึ้นตามเวลาที่กำหนด ซึ่งจะทำให้ผู้นอนหลับรู้ว่าตนอยู่ในความฝันโดยไม่ต้องตื่น

สิ่งสำคัญในการใช้มาสก์คือการคำนวณเวลาที่คุณใช้ในช่วงที่รวดเร็วอย่างแม่นยำ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องกำหนดรอบกลางคืนก่อน ขอให้คนใกล้ตัวคุณช่วย

บันทึกเสียงเพื่อการรับรู้ตนเองในความฝัน

ใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อดื่มด่ำไปกับการมองเห็นที่มีความหมาย ตั้งค่าเสียงบางอย่างบนโทรศัพท์ของคุณที่จะทำให้คุณใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ทำนองหรือสัญญาณนี้จะต้องเปิดขึ้นในระหว่างที่ตื่นตัวเพื่อที่จะพัฒนาการสะท้อนกลับบางอย่าง

ระหว่างที่คุณพักผ่อนยามค่ำคืน ให้ตั้งเสียงทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มเข้าใจว่าคุณกำลังหลับหรือตื่นอยู่

เทคนิคไหนเร็วที่สุด?

ไม่มีวิธีใดที่จะเรียนรู้วิธีควบคุมจิตใต้สำนึกได้ทันที เทคนิคทั้งหมดต้องใช้ความพยายามและเวลา สิ่งใดสิ่งหนึ่งจะนำผลลัพธ์ที่รวดเร็วหากคุณจริงจังและปฏิบัติตามกฎที่กำหนด สำหรับบางคนอาจใช้เวลา 2 วันจึงจะเสร็จสิ้นการทดสอบ สำหรับบางคนอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์

เทคนิคการควบคุมความฝันได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์และผู้ชื่นชอบความลับ ไม่สามารถอธิบายธรรมชาติของต้นกำเนิดของความฝันที่มีความหมายได้ครบถ้วน นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าเรื่องนี้อยู่ในการทำงานของสมองบางส่วนนักลึกลับมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าพื้นฐานของความฝันดังกล่าวคือการออกจากจิตวิญญาณมนุษย์จากเปลือกร่างกายไปยังระนาบดาว

การฝันสุวิมลเป็นโอกาสอันเหลือเชื่อสำหรับคนที่จะได้เล่นด้วยความสามารถพิเศษที่มักจะซ่อนอยู่ในพื้นที่ที่ไม่ได้ใช้ของสมอง ไม่ว่าพลังพิเศษของคุณจะปรากฎออกมาในชีวิตจริงหรือไม่ก็ตาม การฝันชัดเจนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าถึงส่วนที่ลึกที่สุดของสมองระหว่างการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

ในระหว่างความฝันที่ชัดเจน คุณสามารถเป็นใครก็ได้ ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ คุณจะสามารถข้ามกฎแห่งความเป็นจริงทั้งหมดออกไป ไปยังดวงอาทิตย์หรือในบาดาลของโลก และจัดการทดลองทางวิทยาศาสตร์ที่บ้าคลั่งที่สุดได้ การฝันสุวิมลยังสามารถช่วยในการศึกษาปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น การลักพาตัวเอเลี่ยน และการฉายภาพดาว

มันคืออะไร?

ความฝันที่ชัดเจนคือความฝันประเภทหนึ่งระหว่างการนอนหลับซึ่งบุคคลหนึ่งตระหนักว่าเขากำลังฝัน การเข้าสู่โหมดสลีช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการตื่นตัวไปสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งช่วยให้คุณ:

• สำรวจจินตนาการของคุณด้วยความชัดเจนว่าทุกสิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึก (แม้แต่รสชาติและกลิ่น) ถูกมองว่าเป็นเรื่องจริง
• เติมเต็มจินตนาการของคุณ (การบิน, มีเซ็กส์กับวัตถุแห่งความปรารถนา, กระโดดข้ามเหว, รูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไป, การเดินทางข้ามเวลา, พบกับฮีโร่ในจินตนาการหรือคนจริง, เยี่ยมชมโลกอื่น ฯลฯ );
• เอาชนะปัญหาทางจิตส่วนบุคคล เช่น ความกลัว โรคกลัว ความวิตกกังวล ฝันร้าย ความชอกช้ำทางจิตใจเก่าๆ และความฝันที่เกิดซ้ำ
• ปลุกความคิดสร้างสรรค์ในตัวคุณ สร้างสรรค์ดนตรี ค้นหาภาพศิลปะ พูดคุยกับแก่นแท้ภายในของคุณ

การฝันสุวิมลเป็นมากกว่าการตระหนักถึงความฝัน หากต้องการมีความฝันที่ชัดเจน คุณต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่านี่คือความฝันในขณะที่คุณนอนหลับ นั่นคือทั้งหมด! นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องควบคุมการนอนหลับของคุณอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าผู้เริ่มฝันมักจะพยายามทำสิ่งนี้ก็ตาม สิ่งที่ดึงดูดผู้คนมากที่สุดเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจนก็คือพวกเขาได้รับโอกาสในการทำสิ่งที่ไม่มีทางเป็นไปได้ในความเป็นจริง เช่น ลิ้มรสไฟ หรือบินไปยังดวงอาทิตย์ เมื่อนักฝันได้รับประสบการณ์ พวกเขาก็เริ่มใช้ประโยชน์จากการฝันชัดเจนมากขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้มันเพื่อสำรวจขอบเขตของพื้นที่ของคุณเองหรือขอบเขตของจักรวาล

ตามทฤษฎีแล้ว ทุกคนสามารถควบคุมความฝันของตนเองได้ แต่มีเพียงส่วนเล็กๆ ของคนเท่านั้นที่รู้วิธีใช้ความสามารถเหล่านี้ และใช้มันเป็นประจำ

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์

มีตัวอย่างงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายที่พิสูจน์ว่ามีความฝันที่ชัดเจน โดยทั่วไป เพื่อทดสอบการเข้าสู่ระดับจิตสำนึกที่สูงขึ้นระหว่างการนอนหลับที่ชัดเจน นักวิจัยใช้เซ็นเซอร์ที่อ่านการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมอง การไหลเวียนโลหิต และการเคลื่อนไหวของดวงตา

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชิ้นแรกของความฝันที่ชัดเจนเกิดขึ้นในปี 1975 โดยนักจิตศาสตร์ชาวอังกฤษ Keith Hearn เขาร่วมกับอาสาสมัคร Alan Worsley บันทึกการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวของดวงตาระหว่างการนอนหลับที่ชัดเจนโดยใช้เครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EOG)

และผลการศึกษาล่าสุดจากห้องปฏิบัติการทางระบบประสาทในแฟรงก์เฟิร์ต พบว่าการทำงานของสมองเพิ่มขึ้นในระหว่างฝันชัดเจน ภาพคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) บันทึกความถี่ของสมองเพิ่มขึ้นถึง 40 เฮิรตซ์ (หรือจังหวะแกมมา) เมื่อบุคคลอยู่ในความฝันที่ชัดเจน

นี่เป็นช่วงความถี่ที่แอคทีฟมากกว่าสถานะสลีปปกติมาก (จังหวะทีต้าหรือ 4-7 Hz) นักวิทยาศาสตร์บางคนแย้งว่าข้อมูลเหล่านี้ ช่วยให้เราจำแนกความฝันที่ชัดเจนเป็นสภาวะจิตสำนึกใหม่และเฉพาะเจาะจงได้

การศึกษาอื่นๆ ยังพบว่ามีกิจกรรมเพิ่มขึ้นในบริเวณสมองส่วนหน้าและสมองส่วนหน้าของผู้ที่ฝันชัดเจน แผนกเหล่านี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการพูดและการทำงานทางจิตขั้นสูงอื่นๆ ของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการตระหนักรู้ในตนเอง

ในปี 2014 การศึกษาที่โดดเด่นอีกชิ้นหนึ่งจากมหาวิทยาลัยแฟรงก์เฟิร์ตแสดงให้เห็นว่าความฝันที่ชัดเจนสามารถเกิดขึ้นได้โดยใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าขนาดเล็กของสมอง คนนอนหลับจะถูกไฟฟ้าช็อตโดยตรงไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากตื่นนอนพวกเขาก็เล่าถึงเหตุการณ์ความฝันอันสดใสอย่างไม่น่าเชื่อที่เกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิด และในขณะนั้นพวกเขาก็รู้แน่ชัดว่ากำลังฝันอยู่ น่าประหลาดใจที่การกระตุ้นสั้นๆ ดังกล่าวทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความถี่ของการทำงานของสมองสูงถึง 40 เฮิรตซ์ในช่วงเวลา 77% ของเวลาการนอนหลับทั้งหมด

คุณทำอะไรได้บ้างในความฝันที่ชัดเจน?

ความฝันที่ชัดเจนสามารถจับต้องได้อย่างสมบูรณ์ สดใส และเต็มไปด้วยรายละเอียดมากมาย ในการนอนหลับเช่นนี้ สมองของเราสามารถสร้างการรับรู้ตนเองในระดับที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ เช่น การมองเห็น 360 องศา ความฝันหลาย ๆ ครั้งในคราวเดียว และแม้แต่การแสดงภาพในมิติที่ห้า

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมันทั้งหมดเกิดขึ้นในความคิดของคุณ โลกแห่งการนอนหลับไม่มีที่สิ้นสุด มันไม่มีกฎหมาย ไม่มีขีด จำกัด. ไม่มีข้อจำกัด ทุกสิ่งที่คุณจินตนาการได้เป็นจริง! คุณสามารถควบคุมความฝันของคุณได้อย่างสมบูรณ์และทำทุกอย่างที่คุณต้องการ: เปลี่ยนรูปร่างของคุณ บินหรือโฉบเหนือเมือง ชะลอเวลา มีเซ็กส์กับคนดัง เชี่ยวชาญศิลปะการต่อสู้เหมือนนินจา หวนนึกถึงความทรงจำในวัยเด็ก และแม้กระทั่งฟื้นคืนชีพหลังความตาย .

แต่การฝันชัดเจนไม่ได้เป็นเพียงจินตนาการในวัยเด็กเท่านั้น นักวิจัยแนะนำว่าเทคนิคนี้ช่วยให้บุคคลมีปฏิสัมพันธ์กับส่วนต่างๆ ของจิตใจ (เช่น โดยการพูดคุยกับตัวละครต่างๆ) และแม้กระทั่งเปลี่ยนร่างกายของเขา (โดยการพูดคุยกับอวัยวะและส่วนต่างๆ ของร่างกาย)

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะนอนหลับอย่างมีสติ คุณจะค้นพบโลกใหม่ที่ยอดเยี่ยมซึ่งคุณสามารถควบคุมพลังแห่งความคิดได้

จะเรียนรู้สิ่งนี้ได้อย่างไร?

เทคนิคที่ดีที่สุดในการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนคือการตระหนักรู้ถึงชีวิตในยามตื่นอยู่เสมอ คุณต้องดู ฟังให้ดี และใส่ใจในรายละเอียด เพราะถ้าคุณเห็นสิ่งแปลก ๆ ที่ไม่เข้ากับความเป็นจริง ก็เป็นสัญญาณชัดเจนว่าคุณกำลังฝันอยู่ เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการเข้าสู่การนอนหลับ คุณสามารถสร้างนิสัยในการติดตามสภาพแวดล้อมหรือสภาวะจิตสำนึกของคุณอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน นิสัยที่คุณรักษามักจะเหมือนเดิมระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นการสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวันจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปทันทีที่คุณเริ่มหลับ

ความสามารถในการรับรู้ขอบเขตระหว่างการนอนหลับกับความเป็นจริง
- ขั้นตอนแรกในการฝึกฝนเทคนิคนี้ คุณจะสามารถควบคุมความฝันของคุณได้อย่างเต็มที่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าตอนนี้คุณกำลังฝันอยู่ การจัดการความฝันต้องใช้เวลาสักหน่อยในการทำความคุ้นเคย เนื่องจากการนอนหลับเป็นสภาพแวดล้อมที่เป็นเอกลักษณ์ที่จิตสำนึกและจิตใต้สำนึกของคุณมาบรรจบกัน ขณะที่มีสติเต็มที่ขณะหลับ คุณจะพบว่าคุณสามารถควบคุมความฝันที่ชัดเจนของคุณได้อย่างสมบูรณ์ และหากคุณต้องการ คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับสภาวะการรับรู้ที่เพิ่มมากขึ้นอย่างอดทน โดยเฝ้าดูความฝันที่ปรากฏต่อหน้าคุณด้วยตัวเอง

กฎทองสำหรับการบงการที่ชัดเจนคือ: อะไรก็ตามที่เป็นจริงในใจคุณสามารถเกิดขึ้นได้ในความฝันของคุณ

ผู้เริ่มฝันมักจะพบว่าความฝันที่ชัดเจนของตนจบลงก่อนเวลาอันควร ซึ่งมักเกิดจากความตื่นเต้นมากเกินไปและอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านจนทำให้บุคคลนั้นตื่น

บางครั้งคนๆ หนึ่งอาจลืมไปว่าเขากำลังนอนหลับอยู่ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสมองทำงานแตกต่างกันระหว่างการนอนหลับ และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นก็ถูกลืมได้ง่ายมาก

เพื่อให้ความฝันที่ชัดเจนของคุณคงอยู่ได้นานที่สุด คุณควรพัฒนาทักษะการผ่อนคลายและสมาธิจิต เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ - นอนหลับหรือตื่นอยู่ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความมั่นคงทางจิตใจและไม่หลุดพ้นจากความเป็นจริง

จะทำให้ได้ภาพที่ต้องการได้อย่างไร?

ในความฝันอันสดใสของคุณ คุณสามารถค้นพบหรือเรียกสิ่งมีชีวิตใดๆ ได้ทั้งมีชีวิตหรือตายไปแล้ว อยู่ในจินตนาการหรือมีอยู่จริง

วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือนึกภาพคนที่คุณต้องการพบก่อนเข้านอน ขอให้จิตใต้สำนึกของคุณแสดงให้คุณเห็น อย่ากลัวที่จะส่งคำขอที่ไม่คาดคิดจากจิตใต้สำนึก: "แสดงให้ฉันดูตอนอายุ 10 ขวบ" "แสดงให้ฉันเห็นว่าฉันรักใครจริงๆ" หรือ "แสดงให้ฉันเห็นว่าหลานทวดของฉันจะมีชีวิตอยู่อย่างไร" คำขอทั้งหมดที่คุณคิดได้จะกลายเป็นจริงในความฝัน

จะเปลี่ยนทิวทัศน์ได้อย่างไร?

บางครั้งคน ๆ หนึ่งเผชิญกับความยากลำบากเช่นการเปลี่ยนภาพหรือฉากในความฝัน จิตสำนึกของคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรในกรณีนี้เนื่องจากไม่เคยพบสิ่งนี้ในชีวิตจริง

การร้องเรียนเกี่ยวกับการบล็อกทางจิตนั้นเป็นเรื่องปกติมากสำหรับผู้เริ่มต้นฝันเนื่องจากการเอาชนะมันนั้นต้องใช้ความมั่นใจอย่างมากในความสามารถของตนเองและสภาพจิตใจที่มั่นคง ไม่ต้องกังวล มีวิธีง่ายๆ ในการเปลี่ยนภูมิทัศน์:

• ค้นหาประตูซึ่งอาจอยู่ที่ไหนก็ได้แล้วไปสู่อีกโลกหนึ่ง
• ผ่านพอร์ทัลรูปกระจกซึ่งจะนำคุณไปสู่อีกมิติหนึ่ง คุณจะปรากฏในฉากที่คุณเลือก
• เปลี่ยนช่องบนทีวีของคุณ จากนั้นก้าวเข้าสู่หน้าจอและปล่อยให้ภาพรอบตัวคุณกลายเป็นสามมิติ
• หันหลังให้กับทิวทัศน์หรือฉากต่างๆ จินตนาการถึงสถานที่อื่นที่อยู่ข้างหลังคุณ เมื่อคุณหันหลังกลับ ทุกอย่างจะดูแตกต่างออกไป
• หมุนไปรอบ ๆ จินตนาการถึงฉากใหม่ที่จะปรากฏขึ้นเมื่อคุณหยุดหมุน

มีวิธีแก้ปัญหาการจัดการการนอนหลับที่สร้างสรรค์มากมาย โปรดจำไว้ว่าจิตสำนึกของคุณมีบทบาทหลักในตัวพวกเขาเสมอ

เป็นอันตรายหรือไม่?

หลายๆ คนใช้ชีวิตตามจินตนาการที่ลึกล้ำที่สุดในความฝัน ไม่มีอันตรายสำหรับพวกเขาที่จะพอใจกับสิ่งทดแทนดังกล่าวแทนที่จะเป็นชีวิตจริงหรือ? มันอันตรายแค่ไหนที่จะเข้าใจผิดว่าเป็นความฝัน?

ใช่แล้ว โลกแฟนตาซีมักจะน่าตื่นเต้นกว่ามาก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในฝันของคุณซึ่งคุณจะไม่มีวันได้สัมผัสในชีวิตจริง! แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับผู้ฝันชัดเจน พวกเขาตระหนักอยู่เสมอเมื่อพวกเขากำลังฝันและเมื่อตื่นตัว อย่างไรก็ตาม ผู้ฝันที่ไม่มีประสบการณ์อาจสับสนระหว่างการนอนหลับกับการตื่นตัว ผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกเทคนิคนี้ควรระวังอย่าทำอะไรผิดปกติ เช่น การกระโดดหน้าผา ก่อนที่จะกระโดดลงจากหน้าผา ควรดูว่าคุณสามารถลอยอยู่ในอากาศได้หรือไม่!

ฝันสุวิมลคือการที่คุณตระหนักในขณะที่คุณกำลังฝันว่าคุณกำลังฝันอยู่ การรับรู้นี้มีตั้งแต่ความเข้าใจอันลึกซึ้งไปจนถึงการขยายภาพที่เห็นในความฝันอย่างมีนัยสำคัญ ความฝันสุวิมลมักจะเริ่มต้นเมื่อบุคคลซึ่งอยู่ในระหว่างการหลับปกติจู่ๆ ก็รู้ตัวว่ากำลังฝันอยู่ นี้เรียกว่าฝันชัดเจนที่เกิดจากจินตนาการ การฝันชัดเจนที่เกิดจากการตื่นขึ้นจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนตัวกลับจากระยะตื่นไปสู่ระยะการนอนหลับโดยไม่ขาดสติ ไม่ว่าในกรณีใด ในความฝันทุกอย่างดูแปลกประหลาดและมีอารมณ์มากกว่าในความฝันทั่วไป และที่สำคัญที่สุด ในการมีความฝันที่ชัดเจน อย่างน้อยคุณต้องมีทักษะในการควบคุม "ตัวคุณเองในความฝัน" รวมถึงควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณด้วย

ขั้นตอน

การใช้เทคนิคการฝันชัดเจน

จดบันทึกความฝัน.ในเวลากลางคืนให้วางไว้ข้างเตียงเพื่อที่หลังจากตื่นนอนทันทีคุณสามารถบันทึกความฝันหรืออารมณ์และความรู้สึกที่คุณรู้สึกเมื่อตื่นนอนได้ วิธีนี้จะสอนให้คุณจำเนื้อหาจากความฝันได้มากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความฝันที่ชัดเจน นอกจากนี้ หากคุณลืมทุกอย่างทันทีในตอนเช้า การจัดการความฝันของคุณก็ไม่มีประโยชน์

ตรวจสอบความเป็นจริงบ่อยๆในระหว่างวัน ทุก ๆ สองสามชั่วโมง ให้ถามตัวเองว่า “ฉันกำลังฝันอยู่หรือเปล่า?” – และทำการตรวจสอบความเป็นจริงข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้ ด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอ คุณจะเริ่มปฏิบัติตามนิสัยนี้แม้ในขณะนอนหลับ ซึ่งจะทำให้คุณตระหนักถึงความจริงที่ว่าคุณกำลังฝันอยู่

ทุกครั้งก่อนที่จะหลับไปจนหมดสติ ให้ทำซ้ำ:“ฉันจะรู้ว่าฉันกำลังฝัน” คุณยังสามารถใช้วลีอื่นที่คล้ายกันได้ เทคนิคนี้เรียกว่าการชักนำความฝันแบบช่วยจำ รายการช่วยจำหมายความว่าคุณกำลังใช้ "คุณสมบัติหน่วยความจำ" หรือในกรณีนี้คือวลีที่จดจำโดยอัตโนมัติซึ่งกระตุ้นให้เกิดความชัดเจนในความฝันและเปลี่ยนให้เป็นนิสัยโดยอัตโนมัติ

• บางคนชอบรวมขั้นตอนนี้เข้ากับการตรวจสอบความเป็นจริงในรูปแบบของการตรวจมือก่อนนอน

1. เรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณแห่งความฝันของคุณเองอ่านไดอารี่ในฝันของคุณซ้ำๆ เป็นประจำและใส่ใจกับ “สัญญาณ” ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในความฝันของคุณ สิ่งเหล่านี้จะเป็นสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่เกิดซ้ำซึ่งคุณอาจสังเกตเห็นได้ในความฝันของคุณเอง จำไว้และคุณอาจจำพวกมันได้ในความฝันครั้งต่อไป ซึ่งจะทำให้คุณตระหนักว่าคุณกำลังฝันอยู่

   • คุณคงรู้ความฝันของคุณบ้างแล้ว ความฝันที่พบบ่อย ได้แก่ ฝันว่าฟันหลุด ถูกคนตัวใหญ่ไล่ล่า หรือเปลือยกายในที่สาธารณะ

2. ลองงีบหลับอีกครั้งหลังจากตื่นนอนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและจำความฝันได้ ให้จดมันลงในสมุดบันทึก จากนั้นหลับตาและมุ่งความสนใจไปที่ความฝันอีกครั้ง ลองนึกภาพการอยู่ในความฝัน สังเกตเห็นสัญญาณโดยธรรมชาติหรือผลการตรวจสอบความเป็นจริงที่เกี่ยวข้อง และตระหนักว่านี่คือความฝัน พยายามยึดความคิดนี้ไว้จนกว่าคุณจะเริ่มลอยไปผลลัพธ์อาจเป็นความฝันที่ชัดเจน

3. ลองซื้อนาฬิกาปลุกแบบมีไฟออนไลน์และซื้อนาฬิกาปลุกแบบมีไฟแทนเสียง หรือแม้แต่ "นาฬิกาปลุกในฝัน" แบบพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นความฝันที่ชัดเจน ตั้งนาฬิกาปลุกให้ปิด 4.5, 6 หรือ 7 ชั่วโมงหลังจากที่คุณหลับ หรือตั้งให้ปิดทุกชั่วโมงถ้าเป็นไปได้ แม้ว่าการได้ยิน การสัมผัส และการกระตุ้นอื่นๆ ในระหว่างการนอนหลับ REM (เมื่อดวงตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณนอนหลับ) สามารถทำให้ผู้นอนหลับรับรู้ว่าพวกเขากำลังฝัน แต่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสิ่งกระตุ้นที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือแสงสว่าง

   • คุณไม่จำเป็นต้องตื่นจริงๆ (เว้นแต่คุณต้องการใช้เทคนิคการปลุกให้ตื่นตามเวลาที่อธิบายไว้ด้านล่าง) เก็บนาฬิกาปลุกที่มีไฟส่องสว่างให้พ้นจากมือของคุณเอง และอยู่ห่างจากเตียง และ/หรือคลุมด้วยผ้าปูที่นอนหรือตั้งเป็นไฟหรี่

ใช้วิธีปลุกให้ตื่นทันเวลา

1. เข้าใจว่าเมื่อใดความฝันที่ชัดเจนมักจะเกิดขึ้น.ความฝันสุวิมลและความฝันที่ชัดเจนโดยทั่วไป มักเกิดขึ้นในช่วง REM ของการนอนหลับ ซึ่งมีลักษณะพิเศษคือการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว ระยะแรกของการนอนหลับ REM เกิดขึ้นประมาณ 90 นาทีหลังจากหลับไป และระยะที่เหลือจะทำซ้ำ ประมาณทุก 90 นาที เป้าหมายของวิธีนี้คือการตื่นขึ้นในช่วง REM ของการนอนหลับ จากนั้นกลับไปนอนต่อและฝันต่อ โดยรู้ตัวว่าอยู่ในความฝันแล้ว

   • คุณจะไม่สามารถระบุช่วงเวลาการนอนหลับของคุณได้หากไม่ได้ไปที่ห้องปฏิบัติการการนอนหลับหรือให้ "นกกลางคืน" คอยดูเปลือกตาของคุณในเวลากลางคืน จะสมจริงกว่าถ้าคุณลองวิธีด้านล่างซ้ำๆ จนกว่าคุณจะเข้าสู่ระยะ REM ของการนอนหลับ

2. ลองทานกาแลนทามีน.กาแลนทามีนเป็นยาที่สังเคราะห์จากหยาดหิมะซึ่งอาจเป็นยาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการกระตุ้นความฝันที่ชัดเจน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้รับประทานกาแลนทามีน 4-8 มก. ในตอนกลางคืน การทานยาก่อนนอนอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงและทำให้เกิดความฝันอันไม่พึงประสงค์ เนื่องจากคุณลักษณะนี้และผลข้างเคียงด้านลบตามรายการด้านล่าง จึงแนะนำให้ใช้กาแลนทามีนเป็นครั้งคราวเป็นส่วนเสริมกับวิธีอื่นเท่านั้น

   • โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อดูว่าคุณมีปัญหาสุขภาพหรือไม่ กาแลนทามีนอาจทำให้อาการแย่ลง เช่น โรคหอบหืดหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
   • ยานี้เพิ่มโอกาสที่จะเป็นอัมพาตในการนอนหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่ไม่เป็นอันตรายแต่น่ากลัว โดยที่บุคคลจะตื่นขึ้นมาและไม่สามารถขยับกล้ามเนื้อได้เป็นเวลาหลายนาที

3. ลองรับประทานวิตามินบีเป็นระยะๆวิตามินบี 5 และบี 6 สามารถทำให้ความฝันสดใส แปลกประหลาด และเต็มไปด้วยอารมณ์ ซึ่งอาจนำไปสู่การฝันที่ชัดเจนได้ อย่างไรก็ตาม หากต้องการสังเกตเห็นผลกระทบ คุณจะต้องรับประทานยาขนาด 100 มก. ซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอย่างมาก และหากรับประทานในปริมาณดังกล่าวเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทส่วนปลายได้ ใช้วิตามินเฉพาะในโอกาสพิเศษและเป็นความเสี่ยงของคุณเอง

   • ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ หรือมีเลือดออก กระเพาะอาหาร ลำไส้ หรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
   • ยานี้อาจทำให้บางคนตื่นขึ้นมากลางดึก ดังนั้นจึงอาจไม่ได้ผลหากคุณเป็นคนนอนไม่หลับ

• การฝันชัดเจนเป็นทักษะที่ต้องเรียนรู้ และแม้แต่คนที่มีความฝันชัดเจนเป็นประจำก็ทำได้เพียงเดือนละ 1-2 ครั้งเท่านั้น อดทนและฝึกฝนเทคนิคข้างต้นต่อไป แล้วคุณจะค่อยๆ เพิ่มโอกาสและความถี่ในการฝันชัดเจน
• หากคุณประสบ “การตื่นแบบผิดๆ” เป็นระยะๆ ในระหว่างนอนหลับ ให้สร้างนิสัยในการตรวจสอบความเป็นจริง (เช่น พยายามอ่านหนังสือ) ทันทีหลังจากตื่นนอน มิฉะนั้น การตื่นขึ้นแบบผิด ๆ สามารถเปลี่ยนความฝันที่ชัดเจนให้กลายเป็นความฝันธรรมดาได้
• เมื่อประสบกับความฝันที่ชัดเจน ให้ลองตั้งใจตื่นขึ้นมาในอีกไม่กี่นาทีต่อมา ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการจดจำความฝัน
• อย่าดื่มอะไรภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน การตื่นขึ้นมาต้องไปเข้าห้องน้ำเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อประสบความสำเร็จในการฝันชัดเจน
• หากการนอนหลับของคุณไม่เป็นไปตามที่ต้องการ ให้ “หลับตา” ขณะนอนหลับ จากนั้นเปิดตาแรงๆ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะตื่น
• หากคุณคิดว่าคุณควบคุมการนอนหลับไม่ได้ ให้ตะโกนดังๆ ถึงสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นต่อไป และทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะควบคุมการนอนหลับได้อีกครั้ง หรือจนกว่าสิ่งที่คุณต้องการจะเกิดขึ้น

คำเตือน

• หากคุณกระวนกระวายใจมากในระหว่างฝันที่ชัดเจน คุณอาจตื่นขึ้นมาทันที หากต้องการพยายามกลับไปนอน ให้หลับตาและมีสมาธิกับมัน หากคุณตื่นเพียงครึ่งเดียวแต่ยังคง "อยู่ในความฝัน" ให้หันหลังกลับหรือถูฝ่ามือเข้าหากัน
• ความฝันที่ชัดเจนอาจทำให้นอนหลับเป็นอัมพาต ซึ่งเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะยังคงมีสติและตระหนักถึงสิ่งรอบตัว แต่พบว่าตัวเองไม่สามารถขยับกล้ามเนื้อได้ สิ่งนี้ไม่เป็นอันตราย แต่มักจะน่ากลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับภาพหลอนที่แสดงว่ามีคนอยู่ในห้อง บางครั้งกล้ามเนื้อบางส่วนมีโอกาสเป็นอัมพาตได้น้อยกว่ากล้ามเนื้ออื่นๆ ดังนั้นให้มุ่งความสนใจไปที่การพยายามกระดิกนิ้วเท้าหรือกลืน และสงบสติอารมณ์จนกว่าอาการประสาทหลอนจะหยุดลง

คำแนะนำ

ผู้ที่สามารถเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนได้ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์หลายประการ ก่อนที่จะหลับไป คุณต้องผ่อนคลายให้เต็มที่ หายใจให้เท่ากัน และจินตนาการถึงวัตถุใดๆ ก็ตาม โดยควรทำให้เคลื่อนไหวได้ ตัวอย่างเช่น จำเป็นต้องสังเกตกวางที่วิ่งข้ามพื้นที่เปิดโล่งอันกว้างขวางราวกับอยู่ข้างสนาม ในไม่ช้าก็จะชัดเจนว่าคุณกำลังฝัน บางคนพบว่าการจินตนาการว่าเดินไปตามถนนหรือบันไดนั้นง่ายกว่า จิตใจจึงแจ่มใสและร่างกายเข้าสู่สภาวะหลับลึก

เป็นเรื่องยากที่จะเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะลองในตอนเช้า ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นแต่เช้า กินข้าวเช้า ทำงานบ้าน และกลับไปนอนอีกสองสามชั่วโมงต่อมา ในเวลาเดียวกัน คุณต้องคิดถึงความฝันที่ชัดเจนอยู่เสมอ ต้องการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจน แล้วทุกอย่างจะออกมาดี

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าสู่ความฝันคือการใช้เสียงรอบข้าง ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้านอนอย่างเงียบ ๆ และ หลับตาแล้วฟังในความมืด เสียงแปลกๆ จะค่อยๆ เริ่มปรากฏขึ้น ทำให้บุคคลนั้นพบว่าตัวเองอยู่ในความฝัน หากความฝันกลายเป็นเรื่องน่ากลัวและอันตรายคุณควรบังคับตัวเองให้ตื่น

เมื่ออยู่ในความฝันที่ชัดเจน มันเป็นไปได้ที่จะเดินผ่านกำแพง บิน วิ่งบนน้ำ และประพฤติตนในแบบที่คุณต้องการ ซึ่งตรงกันข้ามกับแบบเหมารวมและความเชื่อทั้งหมด การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นจะหายไปไม่มีใครตัดสินการกระทำใด ๆ คุณสามารถทำทุกอย่างได้อย่างแน่นอน ไม่มีอุปสรรคอีกต่อไป

บันทึก

หากคุณเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนบ่อยครั้ง ความจริงก็อาจจะเริ่มผสานเข้ากับความฝันได้ และไม่สามารถเข้าใจได้ทันทีว่าคุณอยู่ที่ไหนในขณะนี้

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ในความฝันที่ชัดเจน คุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

คนๆ หนึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอน ระหว่างการนอนหลับร่างกายของเราจะฟื้นฟูความแข็งแรงและเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป ปรากฏการณ์ที่น่าทึ่งที่สุดอย่างหนึ่งของการนอนหลับคือการมีความฝัน ตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนสนใจที่มาของภาพที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ หลายคนพูดถึงความเป็นไปได้ที่จะตระหนักถึงตัวเองในความฝัน โดยปกติสิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยขัดต่อความประสงค์ของตนเองและเกิดขึ้นได้ยากมาก แต่คุณสามารถเพิ่มความถี่ของความฝันดังกล่าวได้

คำแนะนำ

การตระหนักถึงตัวเองในความฝันจะต้องฝึกฝน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณควรปฏิบัติแบบตะวันออก โยคะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของการทำงานของจักระ ก่อนหน้านี้ ให้ปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่า คุณจะรู้ตัวในความฝัน ขณะมีสมาธิ ให้พูดซ้ำ: “วันนี้ฉันจะมีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่และควบคุมการนอนหลับของตัวเองได้” ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่โยคีแนะนำคุณ

ก่อนอื่นให้ลองมองมือของคุณขณะนอนหลับ ทันทีที่ภาพเริ่มเบลอ ให้ขยับสายตาไปยังวัตถุอื่น การจดจ่อกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดในความฝันจะนำไปสู่การ "โยน" ความฝันที่ชัดเจนออกไป คนที่เข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนจะสูญเสียมันทันทีที่มีสมาธิกับความคิดที่ว่ามันคือความฝันที่ชัดเจน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถใช้เวลาในความฝันเช่นนี้มากขึ้นเรื่อยๆ จากมือของคุณ ไปสู่การตรวจสอบภาพอื่นๆ ในฝันของคุณ พยายามเรียกความสามารถที่ไม่ธรรมดาออกมา เช่น ยกก้อนหินหรือรถด้วยพลังแห่งความคิดของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตระหนักรู้และควบคุมความฝันของคุณได้อย่างเต็มที่ แต่ละคนใช้เวลาต่างกันในการประสบความสำเร็จ ไม่ว่าในกรณีใด หลังจากฝึกฝนสามเดือน คุณจะประสบความสำเร็จ

แหล่งที่มา:

• การฝึกฝันชัดเจน « จิตวิทยาขั้นสูง

บินได้ทุกเมื่อที่ต้องการ จับมือคนไกล ในความฝันอันสดใส ผู้คนสามารถทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ใน “ชีวิตธรรมดา” ได้ ปรากฏการณ์นี้สนใจนักลึกลับ จิตแพทย์ และนักประสาทสรีรวิทยา ผู้ลึกลับเข้าใจว่ามันเป็นทางออกสู่ระนาบดาว ส่วนผู้คลางแคลงพยายามอธิบายจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ต้องการทราบวิธีการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจน?

คุณจะต้องการ

• โน๊ตบุ๊ค, นาฬิกาปลุก

คำแนะนำ

ในขณะที่คุณหลับให้ตั้งสมาธิไปที่มือของคุณ รู้สึกถึงพวกเขาลองจินตนาการว่าจิตสำนึกของคุณส่งผ่านเข้าไปในพวกเขาแล้ว อย่าสูญเสียความรู้สึกนี้เมื่อคุณเข้านอน เพื่อให้การออกกำลังกายดีขึ้น เรียนรู้เทคนิคการฝึกออโตเจนิก

ลองใช้วิธีรบกวนการนอนหลับ เมื่อคุณเข้านอน ให้ตั้งนาฬิกาปลุกให้ส่งเสียงในห้าชั่วโมง ลุกขึ้น ดื่มชาหรือทำอย่างอื่นที่ไม่ทำให้ร่างกายหรือจิตใจต้องเสียภาษีด้วย หลีกเลี่ยงแสงจ้า! หลังจากผ่านไป 3-10 นาที ให้กลับไปนอน