Forme eficiente de muncă în stil de viață sănătos. Material metodologic pe tema: „Forme de lucru într-o organizație educațională care promovează un stil de viață sănătos”

Stil de viață sănătos- un concept care lumea modernă a dobândit interpretări controversate. Pentru unii, un stil de viață sănătos nu este altceva decât un mod de auto-exprimare. Pentru alții, este într-adevăr o încercare de a-și întări corpul. Pentru alții, este o abreviere complet de neînțeles. În orice caz, un lucru rămâne adevărat - crearea unui stil de viață sănătos poate îmbunătăți semnificativ starea corpului uman și chiar poate crește speranța de viață. Absența unui stil de viață sănătos, dimpotrivă, implică un număr mare de probleme care afectează bunăstarea unei persoane.

Așadar, astăzi vom atinge un subiect foarte important, care poate fi descris prin următoarea formulare: „Dezvoltarea unui stil de viață sănătos”.

Baza unui stil de viață sănătos

În primul rând, este necesar să se dea o definiție clară a acelui stil de viață sănătos foarte notoriu despre care vorbește toată lumea. Abrevierea în sine înseamnă „stil de viață sănătos”. Acesta include următoarele articole:

• absența obiceiurilor proaste;
• suport pentru fitness;
• ajustarea rutinei zilnice;
• ajustări nutriționale;
• minimizarea stresului și a consecințelor acestuia în viața unei persoane.

Acum trebuie să înțelegem mai în detaliu.

1) Absența obiceiurilor proaste trebuie înțeleasă :

• renunțarea la fumat;
• renuntarea la alcool;
• refuzul diferitelor tipuri de medicamente.

Aceștia sunt principalii factori care au un impact grav asupra stării corpului uman. Cu toate acestea, din cauza faptului că metodele și mijloacele de promovare a unui stil de viață sănătos nu sunt încă populare, publicul știe puțin despre rău real obiceiurile lor.

* Să ne uităm la fiecare punct. Fumatul de tutun

• provoacă dependență, care este cauzată de încetarea producției de acid nicotinic în corpul uman. Ca urmare, apare dependența de fumat. Cu toate acestea, împreună cu nicotina, o cantitate uriașă de substanțe nocive intră în organism. Toate se stabilesc pe suprafața plămânilor, ceea ce duce la tulburări semnificative ale saturației cu oxigen a organismului. Problemele suplimentare pe care le-a întâmpinat fiecare fumător includ:
• leziuni vasculare;
• deteriorarea funcției inimii; deteriorare.

În plus, ar trebui clarificat faptul că fumul fierbinte inhalat de un fumător este un ucigaș pentru epiteliul ciliat care acoperă suprafața plămânilor. Drept urmare, chiar și după renunțarea la fumat, plămânii nu sunt complet restaurați. Cu toate acestea, renunțarea la fumat în timp util poate îmbunătăți considerabil regenerarea țesuturilor disponibile.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare efectul fumatului asupra energiei unei persoane. Deoarece acest obicei prost este nenatural, poate distruge câmpul energetic al unei persoane. Energia este cheltuită pentru refacerea organismului, dar recuperarea are loc mult mai lent decât procesele de deteriorare. În continuare, fumătorul poate începe să exploateze energia persoanelor apropiate lui. Consecințele se vor manifesta sub formă de boli și o creștere semnificativă a tensiunii în relații.

Alcool este, de asemenea, un dușman teribil al unui stil de viață sănătos. Starea de intoxicație alcoolică poate fi comparată cu otrăvirea, care este cauzată de intoxicație. Toate organele umane sunt supuse unui atac sever, care se exprimă în încetarea nutriției celulare, precum și în deficiența de oxigen. Cea mai proastă parte a dependenței de alcool este cea mentală. Când o persoană este în stare de ebrietate, lumea lui devine diferită. După cum explică alcoolicii cu experiență starea lor, „lumea devine puțin mai bună și eu sunt cu ea”. Se dovedește că renunțarea la alcool este egală cu o lovitură pentru corp și psihic. Cu toate acestea, dacă o persoană așteaptă până când toate influențele negative sunt neutralizate, starea sa se îmbunătățește foarte repede.

În ceea ce privește componenta energetică, alcoolul poate duce până la 90% din rezerva totală de energie. O persoană care consumă alcool cheltuiește în mod voluntar echilibrul energetic, care nu poate fi completat cu intoxicații alcoolice frecvente. Drept urmare, la fel ca și în cazul fumatului, o persoană se transformă într-un vampir energetic, care, pe fundalul aportului de energie, aduce doar negativitate relațiilor cu cei dragi.

Substanțe narcotice, în funcție de tip, au capacitatea de a afecta majoritatea sistemelor corpului. Substanțele psihotrope prezintă un pericol deosebit. Ele pot zgudui semnificativ psihicul unei persoane. Recuperarea ulterioară va fi împărțită în două zone:

• eliminarea daunelor cauzate organismului;
• socializare.

Ultimul punct este obligatoriu, deoarece dependentul se încadrează într-un lanț de evenimente și conexiuni care au un efect negativ asupra stării sale. Zicala că „nu există foști dependenți de droguri”, într-o măsură mai mare, se referă la lipsa unei socializări competente. Împrejurimile dependentului sunt aceiași dependenți de droguri care îl vor trage înapoi în această mlaștină. Chiar și dependența de droguri „soft” (marijuana) se poate dezvolta în ceva mai mult. Motivele constau in necesitatea cresterii nivelului de placere. Când granițele sunt deschise, este foarte greu să rezisti să încerci tot ce are de oferit bucătăria lumii drogurilor.

Din punct de vedere energetic, medicamentele produc cele mai grave daune. Cu toate acestea, pașii decisivi în timp util către un stil de viață sănătos pot rezolva această problemă.

2) Suport fitness

Corpul nostru este templul nostru. Trebuie să o tratăm cu grijă. Ca răspuns la grija noastră, demonstrează recunoștință. Se exprimă în rezistență, rezistență la boli, frumusețe și alte manifestări.

Sprijinirea aptitudinii fizice poate fi realizată folosind diverse seturi de exerciții, tehnici etc.

3) Reglarea rutinei zilnice este o verigă cheie, deoarece de ea depinde însăși posibilitatea de a dezvolta un stil de viață sănătos. Ordinea fiecărei etape este necesară, deoarece determină capacitatea unei persoane de a acționa în conformitate cu o ordine predeterminată. Rezultatul unei structurări clare va fi disciplina și absența stresului cauzat de lipsa timpului.

În dezvoltarea unui stil de viață sănătos, rutina zilnică este deosebit de relevantă, deoarece există anumite fusuri orare care necesită relaxare.

• păstrarea unui program de somn

În mod ideal, o persoană ar trebui să se ridice și să se culce în fiecare zi la o anumită oră. Acest lucru vă permite să reglați corpul, deoarece are propriul ceas biologic. Un exemplu ar fi începutul producției de enzime pentru a efectua digestia alimentelor, care începe în stomac, conform obiceiurilor preformate.

• delimitarea modului de lucru și crearea pauzelor

Lipsa unui pic de odihnă duce de foarte multe ori la o scădere a eficienței umane. Chiar și o scurtă pauză poate reduce semnificativ sarcina asupra corpului și, ca urmare, poate elimina posibilitatea unor anumite probleme în funcționarea acestuia.

4) Modul de alimentare ar trebui de asemenea să facă obiectul ajustării. Faptul este că nici măcar activitatea fizică maximă nu va fi 100% eficientă dacă organismul nu primește „material de construcție” pentru întărire.

Principalele probleme de alimentare care trebuie corectate includ:

• consumul de cantități mari de alimente prăjite;
• înlocuirea băuturilor bogate în carbohidrați (sodă etc.);
• consumul excesiv de condimente și condimente;
• lipsa alimentelor vegetale în dietă.

În plus, dieta trebuie combinată cu un anumit timp de masă. Aşa:

• Ar trebui să faceți o regulă să luați micul dejun în fiecare zi;
• încercați să mâncați la o anumită oră;
• refuză mâncarea înainte de culcare;
• nu mânca prea repede;
• încercați să nu mâncați în exces până la punctul de greutate în stomac.

Practica arată că odată ce începi să duci un stil de viață sănătos și să asculți nevoile corpului tău, poți renunța în mod natural la excesele alimentare.

5) Principalul motiv de stres în viață este munca. În încercarea de a câștiga suma maximă de bani, o persoană își transformă corpul și mintea în instrumente de lucru. Lipsa odihnei și multitasking-ul constant nu lasă nicio șansă de odihnă.

Pentru a elimina stresul din viață, este necesară o anumită eliberare emoțională.

Educația fizică ca element auxiliar activ

În problema modului de a crea un stil de viață sănătos, educația fizică joacă un rol de neînlocuit. Cu ajutorul educației fizice, puteți realiza normalizarea majorității proceselor metabolice din organism, precum și să o întăriți semnificativ.

Problema încercării de a crea un stil de viață sănătos prin educație fizică este lipsa de înțelegere a tipului care trebuie preferat. Astăzi ne vom uita la cele mai populare 2 tipuri de activitate care pot îmbunătăți sănătatea unei persoane în cel mai scurt timp posibil și o pot îndrepta către dezvoltarea unui stil de viață sănătos. Acestea includ:

• înot.

Funcţionare vă permite nu numai să normalizați funcționarea proceselor metabolice din organism, ci și să-i întăriți semnificativ tonul. Printre beneficiile care ar trebui să te facă să fii atent alergării se numără:

• normalizarea presiunii;
• îmbunătățirea saturației țesuturilor cu nutrienți;
• creșterea rezistenței;
• creșterea activității creierului;
• creșterea imunității.

Medicii recomandă să faci jogging dimineața. Recomandarea este explicată simplu: un jogging de dimineață activează munca tuturor sistemelor corpului. O persoană care a făcut jogging dimineața va fi mult mai activă, procesele sale de gândire vor curge mai bine. În plus, tonul rezultat va permite, contrar părerilor că jogging-ul de dimineață este obositor, să mențină o minte treaz mai mult timp.

Când luați în considerare metode și mijloace de a crea un stil de viață sănătos, atenția dvs. va fi atrasă mai devreme sau mai târziu înot. Cert este că acest sport vă permite să distribuiți încărcătura cât mai uniform pe tot corpul. Majoritatea dintre voi probabil ați auzit că înotul vă permite să folosiți toate grupele musculare. Acest lucru, desigur, nu este complet adevărat, dar este un fapt că majoritatea dintre ei sunt implicați.

Spre beneficiile înotului Următoarele puncte includ:

• dezvoltarea plămânilor;
• posibilitatea de a crea o încărcătură pentru persoanele cu dizabilități;
• cea mai corectă distribuție a sarcinii și, în consecință, îmbunătățiri pe scară largă în funcționarea organismului;
• posibilitatea de modificare si complicare a sarcinilor.

Pe lângă înot, în apă pot fi efectuate o gamă largă de exerciții. Rezistența la apă este un antrenor natural care poate, chiar și fără bibelouri suplimentare, să devină o soluție pentru întărirea tonusului muscular.

Se pare că înotul poate fi inclus în principalele formațiuni ale unui stil de viață sănătos, deoarece îmbunătățirea stării fizice a corpului contribuie în mod natural la renunțarea la obiceiurile proaste.

Astfel, conceptul de stil de viață sănătos este destul de multifațetat. Acoperirea tuturor componentelor sale, într-o oarecare măsură, este posibilă datorită yoga.

Yoga ca bază pentru dezvoltarea unui stil de viață sănătos

Yoga a fost plasată într-o categorie separată, deoarece nu este doar un sport sau o alimentație sănătoasă. Acesta este un set de decizii care duc la normalizarea stării corpului uman și a sufletului său. Cu alte cuvinte, acesta este un stil de viață adevărat sănătos! Poate că nu există altă direcție care se poate lăuda cu o zonă atât de largă de influență.

Cu toate acestea, pentru majoritatea, yoga este un concept efemer. Unii oameni cred că sunt doar exerciții ciudate în timpul cărora oamenii iau ipostaze ciudate cu ochii închiși. Alții spun că acesta nu este altceva decât exerciții fizice pentru leneși. Sunt multe păreri, dar hai să ne dăm seama motive adevărate beneficiile yoga.

Reprezentanții mișcării în sine poziționează yoga ca un sistem de auto-îmbunătățire. Inițial, yoga a apărut ca arta de a forma aspecte morale și etice care permiteau unei persoane să atingă înălțimi în multe domenii ale vieții. Primele practici au învățat o persoană nu doar controlul asupra sa, ci și tehnicile reale de învățare a abilităților sale reale prin dezvoltarea spirituală.

În interpretarea modernă, practicilor spirituale ale yoga au fost adăugate noi practici spirituale, menite să creeze o cultură nu numai a sufletului, ci și a corpului. Astăzi, yoga oferă multe direcții. Fiecare este unic în felul său, dar sarcina noastră este să găsim calități comune care, datorită yoga, în cel mai bun mod posibil afectează sănătatea umană. Pentru a le evidenția, va trebui să determinăm trăsăturile care disting yoga de alte domenii de lucru asupra sufletului și corpului. Acestea includ:

• exerciții statice complete;
• accent pe tehnicile de respirație;
• creșterea treptată a sarcinii.

1. Staticitatea completă este un atribut necesar, deoarece arta yoga constă în seturi de exerciții care sunt ipostaze. Fiecare poziție poartă o sarcină asupra unui anumit grup de mușchi, care, datorită contracției și respirației adecvate, primesc sarcina corespunzătoare.
2. Tehnica de respirație presupune eliminarea aerului stagnant din plămâni prin inhalări lente și expirații făcute cu un anumit efort. Astfel de exerciții vă permit să obțineți concentrația corectă de dioxid de carbon și oxigen în sânge. Prin urmare, celulele primesc cea mai buna alimentatie, care are un efect pozitiv asupra abilităților mentale și fizice.
3. Se realizează o creștere treptată a sarcinii datorită posibilității de a dezvolta noi grupe musculare. Indiferent de direcția specifică a yoga, fiecare are anumite beneficii pentru a lucra pe sine.

Dacă o persoană decide să dezvolte un stil de viață sănătos, yoga va fi pentru el într-un mod eficient atingerea scopului. Cu toate acestea, există un alt domeniu care trebuie luat în considerare, și anume eradicarea obiceiurilor proaste. Rezultate cu adevărat înalte de dezvoltare în yoga pot fi obținute doar prin respectarea strictă a postulatelor sale, care includ respingerea completă a tot ceea ce poate afecta negativ organismul.

Implementarea unui stil de viață sănătos cu yoga după obiceiuri proaste

În momentul în care o persoană decide că trebuie să facă yoga și să-și depășească obiceiurile proaste, începe o nouă eră a vieții sale. Principalul lucru aici este să nu pierdeți stimulentul de a muta. Pentru a face acest lucru, trebuie să creați anumite mementouri. De exemplu, o fată vrea să se lase de fumat. Ea știe că fumatul îi face nuanța pielii nisipoasă, că mâinile îi tremură din cauza efectelor negative asupra sistemului circulator și chiar și incapacitatea de a merge cu bicicleta pentru o perioadă lungă de timp din cauza dificultății de respirație este, de asemenea, o consecință a unui obicei prost.

Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o listă cu avantajele care pot fi obținute prin ruperea unui obicei prost.

De regulă, aspectul joacă un rol special pentru reprezentantele de sex feminin. În acest caz, aceasta poate fi o reducere a ridurilor și o îmbunătățire a aspectului (culoarea sănătoasă a pielii, absența pungilor sub ochi, creșterea îmbunătățită a părului și a unghiilor). Cel mai interesant lucru este că toate aceste avantaje sunt adevărate, deoarece nu există un singur sistem în organism care să nu sufere din cauza fumatului!

Renunțarea la fumat poate fi cât se poate de nedureroasă pentru psihic și corp în ansamblu datorită yoga. Reglându-ți plămânii în timpul exercițiilor fizice, nu numai că poți să-ți cureți corpul de efectele fumatului, dar și să-i activezi resursele.

Un alt exemplu: un tânăr căruia îi place să bea. Merită să ne amintim numărul de accidente care au avut loc din vina alcoolului (important mai ales pentru șoferi). Sau să luăm problema de a avea copii. Dacă are deja un copil, merită să ne gândim la exemplul negativ pe care îl ia de la tatăl său. Dacă nu aveți încă copii, trebuie să vă amintiți că alcoolul poate priva un bărbat de oportunitatea de a procrea.

Renunțarea la alcool împreună cu începerea cursurilor de yoga va reduce stresul emoțional și, de asemenea, va accelera procesele de regenerare. Rezultatul natural va fi o victorie rapidă asupra dependenței și întărirea organismului.

Educația și dezvoltarea unui stil de viață sănătos la copii

Obiceiurile pe care le purtăm din copilărie sunt cele mai puternice. Ele sunt încorporate adânc în subcortexul creierului și, prin urmare, este aproape imposibil să scapi de ele. S-a dovedit că elementele de bază ale dezvoltării unui stil de viață sănătos sunt introduse cel mai eficient în copilărie.

Acestea includ:

• demonstrarea unui exemplu corect;
• suport informativ;
• componenta de stimulare.

Nu doar părinții ar trebui să stabilească modele de urmat. Fiecare copil are nevoie de un hobby. Încercați să implicați activitate fizică. O soluție rezonabilă ar fi să vă înscrieți copilul scoala sportiva. Pe măsură ce cresc, conștientizarea că obținerea rezultatelor depinde direct de forma ta fizică va fi un stimulent pentru a refuza influențele dăunătoare.

Suportul informațional trebuie înțeles ca o lucrare explicativă. Explica-i copilului tau de ce fumatul este rau si sa mananci legume este bine.

Încurajare - arătarea mândriei în aderarea la cadrul stabilit al unui stil de viață sănătos. O reacție pozitivă va întări înțelegerea copilului că un stil de viață sănătos este bun!

Yoga are și posibilități largi de aplicare în educația și dezvoltarea unui stil de viață sănătos la copii. Începerea timpurie a practicii vă permite să vă „creșteți” în mod independent corpul. Copilul va crește în deplină armonie cu corpul său. El va învăța să-și înțeleagă toate semnalele, ceea ce în viața de adult este un plus semnificativ, permițându-i să evite majoritatea bolilor.

Astfel, un stil de viață sănătos este cheia succesului tău la orice vârstă. Acordând atenție dezvoltării sale în tine și în cei dragi, îmbunătățești astfel calitatea nivelului tău de viață.

Secțiuni: Limbi straine

Potrivit experților OMS, „Sănătatea nu este doar absența bolilor și a defectelor, ci o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă”. „Sănătatea copiilor este cel mai important indicator al bunăstării societății și a statului, o prognoză sigură pentru viitor”, dar statisticile arată că în timpul școlii numărul copiilor sănătoși scade de aproape 4 ori! Prin urmare, depinde de profesor ce impact are procesul educațional asupra sănătății elevilor. Un profesor poate, într-o măsură mai mare decât un medic, să ajute un copil să mențină și să îmbunătățească sănătatea. Îngrijirea adecvată a sănătății elevilor este nu numai cea mai importantă sarcină a fiecărui profesor, ci și un indicator al profesionalismului său. Relevanța subiectului se datorează preocupărilor legate de sănătatea copiilor școlii noastre Cunoscând statisticile triste pentru școală despre sănătatea elevilor noștri, am decis că este necesar să introducem în mod activ în procesul educațional nu numai sănătatea-. salvarea tehnologiilor educaționale, dar și a tehnologiilor didactice și educaționale care vizează insuflarea unei culturi a nutriției copiilor, învățând elevii principiile și practicile unui stil de viață sănătos. Scopul nostru principal a fost de a motiva elevii să ducă un stil de viață sănătos. Materia „limba străină” oferă studenților oportunități excelente de a dezvolta conceptul de „stil de viață sănătos” prin limbaj. Ne-am unit forțele pentru a le prezenta studenților noștri imagine sănătoasă viaţă. La baza colaborării a stat interesul atât al nostru, profesori, cât și al elevilor, pentru activități comune de studiere a problemei alimentației sănătoase. A fost interesant pentru noi să vedem cum interacționează copiii de diferite vârste în timpul implementării proiectelor. Această formă de muncă are și o mare valoare educațională. Experiența muncii noastre arată că metodele și formele de lucru utilizate în procesul de învățământ sunt justificate și dau rezultate pozitive.

Timp de 3 ani, s-a lucrat pentru implementarea unui proiect pe termen lung pe tema „Stil de viață sănătos”. Proiectul a constat în trei etape. Studiind conform complexului educațional „Happy English.ru” de K. Kaufman și M. Kaufman, în cadrul subiectelor sociale și de zi cu zi, copiii se familiarizează cu subiectele „Mâncare”, „Produse”, „Bucătărie naționale”, „ Sănătate și stil de viață sănătos”, „Boli” și simptomele acestora”, „Dietă: beneficiu sau rău?”. UMKK.I.Kaufman și M.Yu.Kaufman „Happy English.ru” are ca scop implementarea cunoștințelor și abilităților dobândite în activități practice și viața de zi cu zi.

Prima etapă de implementare a proiectului

„Stil de viață sănătos”

Proiectul pe termen lung a început la lecțiile finale la secțiunea „Stil de viață sănătos” în clasa a VIII-a sub forma realizării de proiecte de colaj.

Scop Prima etapă a proiectului a fost formarea abilităților de a avea grijă de sănătatea cuiva și dorința de a renunța la obiceiurile proaste.

Materialul pentru proiecte a fost strâns de studenți pe parcursul studiului temei. La crearea proiectelor ca parte a lecțiilor, elevii au fost împărțiți în grupuri, au ales un aspect al subiectului, au selectat material pentru un colaj și apoi au apărat proiectul. Rezultatele lucrării s-au dovedit atât de informative și convingătoare încât a fost organizat un grup de prelegeri și a făcut prezentări de colaje elevilor din clasele 6-8. Elevii de clasa a VIII-a au vorbit despre cum să mănânci corect și ce consecințe pot apărea dacă nu alimentație adecvată. De remarcat că copiii au reacționat la informațiile primite de la liceeni cu mai multă încredere decât de la profesor. Vizualizarea strălucitoare și convingătoare a colajelor a avut și un mare impact emoțional.

Etapa a 2-a de implementare a proiectului

„ALIMENTAȚIA sănătoasă”

Locația studiului a fost o cantină școlară. Elevii de liceu au realizat un videoclip educațional, care a devenit impulsul pentru a discuta problema alimentației sănătoase în cadrul unei lecții integrate împreună. Lecția a fost predată de doi profesori din două grupe de vârstă diferite de elevi din clasele a 8-a și a 6-a.

Ţintă această etapă- formarea unei culturi a alimentației sănătoase Motivația subiectului este relevanța și natura problematică a alimentației sănătoase ca parte integrantă a unui stil de viață sănătos.

Lecția a avut loc în forma de joc. Elevii de clasa a VIII-a le-au spus elevilor de clasa a VI-a despre mâncarea sănătoasă și despre cum să mănânce sănătos. Ei au dezvoltat și efectuat un sondaj adresat elevilor de clasa a șasea „Mănânci corect?” Pe parcursul lecției au fost finalizate mini-proiecte despre alimentele preferate. Școlarii mai mici au preferat mâncarea de tip fast-food. Elevii de clasa a VIII-a și-au împărtășit cunoștințele despre alimente sănătoase și au dat sfaturi despre cum să mănânce corect pentru a fi sănătoși. Ambele categorii de vârstă au pregătit mini-proiecte de recomandare „Meniu pentru cantina școlii”. și le-a apărat cu succes.

Rezultatul lecției a fost un colaj de grup al ambelor grupuri.

Etapa 3 a implementării proiectului

„ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ - STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS”

Ţintă: oferi elevilor mijloacele pentru munca independentaîn cadrul subiectelor enumerate, ajută la implementarea acesteia, oferă feedback și o evaluare stimulativă a activităților lor în cadrul evenimentelor din oraș.

Rezultat: participarea la prima conferință municipală de cercetare și proiect de creație într-o limbă străină de către un grup de elevi din clasele 8-9 cu o prezentare poster cu tema „Alimentarea sănătoasă – stil de viață sănătos”.

Participanții la proiect au devenit câștigătorii conferinței la categoria „Prezentare poster”. Elevii au vorbit despre consecințele unei alimentații proaste, despre alimentele gustoase și sănătoase, despre pericolele dietelor și au oferit sfaturi despre cum să rămâneți în formă și să fiți sănătoși.

Apărarea proiectului s-a desfășurat într-o formă interactivă. Elevii au trimis chestionare pentru a testa cunoștințele despre alimentația adecvată. Pe baza răspunsurilor lor, participanții la sondajul interactiv au primit premii: un măr sau un pachet de sfaturi despre o alimentație adecvată.

Etapa 4 a implementării proiectului

„STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS: DE LA ALIMENTAREA SĂNĂTOASĂ LA SĂNĂTATEA STUDENTLOR”

Învățarea copiilor să fie sănătoși încă din copilărie, integrarea alimentației sănătoase într-un stil de viață sănătos, educația, cultura și obiceiurile de zi cu zi sunt principalele sarcini ale educației școlare. Școlile ar trebui să devină o platformă de învățare pentru promovarea unui stil de viață sănătos. Alimentația corectă rămâne una dintre componentele principale ale unui stil de viață sănătos.

Scopul lucrării a fost de a determina:

• interdependența dintre cunoștințele teoretice și aplicarea practică a cunoștințelor despre alimentația adecvată;
• interdependența dintre frecvența bolilor, educația fizică și sportul, pe de o parte, și calitatea cunoștințelor elevilor, pe de altă parte.

Metoda de cercetare a fost un sondaj primar, secundar și liceu. (Aplicație).

REZULTATELE SONDAJULUI

Rezultatele sondajului au arătat că aproape 100% dintre elevi știu despre alimentația adecvată, dar mănâncă incorect.

Rezultatele unui sondaj privind sursele de cunoștințe despre alimentația adecvată indică rolul enorm al familiei în promovarea obiceiurilor de viață sănătoase.

Rezultate foarte interesante au fost obținute din studiile privind relația dintre frecvența bolilor, activitățile sportive și calitatea educației.

Cercetătorii nu au găsit o relație direct proporțională între frecvența bolilor și calitatea educației elevilor: până în clasa a IX-a, din 100% dintre elevi, 50% erau adesea bolnavi, iar procentul calității cunoștințelor era de 40%; din 100% dintre elevi, 60% au făcut sport (în principal fete), care a fost motivat de dorința de a arăta și de a se simți bine, ceea ce înseamnă exerciții fizice, înot, fitness și alte sporturi Concluzii: în ciuda frecvenței bolilor calitatea educaţiei nu scade până în clasa a X-a din cauza practicării sportului în cluburile şi secţiile sportive.

Rezultatul acestui proiect a fost participarea la cel de-al II-lea Simpozion satelit al școlarilor în cadrul celei de-a 16-a conferințe școlare internaționale a tinerilor oameni de știință „Biologie - știința secolului 21”, care a avut loc în aprilie 2012 la Pușchino.

Participanții la simpozion au devenit câștigători la categoria „Prezentare poster”.

Toate materialele și prezentările au fost prezentate în limba engleză.

REZULTATELE UNUI PROIECT PE TERMEN LUNG

Copiii au susținut prelegeri și prezentări în fața publicului școlar atât din școala noastră, cât și din alte școli din oraș, la întâlniri cu părinți, și au primit diplome pentru cele mai bune prezentări de poster la conferințe oraș și internaționale din Pushchino. Am împărtășit experiența noastră de a lucra pentru a proteja sănătatea copiilor la o conferință regională la Obolensk.

Am reușit să atragem atenția copiilor și a părinților lor asupra acestei probleme. Până la sfârșitul proiectului, participanții și colegii lor, conform rezultatelor sondajului, au început să mănânce mai bine în cantina școlii, au început să acorde preferință mâncărurilor calde, salatelor și sucuri. Mai mulți copii s-au înscris la diverse secții și au început să viziteze Palatul Sporturilor.

Clasa de master pentru profesori

„Organizarea și desfășurarea de evenimente cu părinții despre stilul de viață sănătos”

Pregătit de profesor:

Ușor Yu.Yu

Maykop 2018

Partea 1. Introducere.

V. A. Sukhomlinsky a spus: „Nu mi-e frică să repet din nou și din nou:
Cel mai important este să ai grijă de sănătatea ta
munca unui profesor. Din veselie,
Forța copiilor determină viața lor spirituală,
viziune asupra lumii, dezvoltare mentală,
puterea cunoașterii, credința în forța cuiva.”

În era tehnologiei informatice, există o tendință ca sănătatea copiilor să se deterioreze. Formarea unui stil de viață sănătos la un copil este de neconceput fără participarea activă a educatorilor și a părinților în acest proces.

Partea 2 – teoretică.

Interacțiunea dintre instituția de învățământ preșcolar și familie ar trebui să fie sistematică. Sistemul unei astfel de interacțiuni constă din diverse forme de muncă, al căror scop comun este stabilirea de relații de colaborare cu părinții. În ceea ce privește scopul lucrării privind dezvoltarea unui stil de viață sănătos, este de a stabili o cooperare cu părinții în domeniul sănătății copiilor. După cum știți, dezvoltarea și creșterea unui copil depind în mare măsură de adulții care îl înconjoară și de exemplul pe care aceștia îl dau cu comportamentul lor. Prin urmare, o atitudine conștientă față de propria lor sănătate și sănătatea copiilor lor trebuie în primul rând formată de părinți. Atingerea acestui scop are loc prin rezolvarea unor sarcini specifice:
- extinderea ideilor părinților despre caracteristicile psihofizice ale unui copil de o anumită vârstă;
- motivarea părinților să studieze sănătatea copilului lor, întărindu-le credința în potențial;
- stăpânirea de către părinți a modalităților tradiționale și netradiționale de a îmbunătăți sănătatea copiilor lor;
- implementarea unui sistem de măsuri comune pentru păstrarea, consolidarea și dezvoltarea sănătății copiilor.

Unitatea instituției de învățământ preșcolar și a familiei în materie de păstrare a sănătății copiilor se realizează dacă scopurile și obiectivele educației copil sanatos sunt bine înțelese nu numai de educatori, ci și de părinți; atunci când familia este familiarizată cu conținutul de bază, metodele și tehnicile de educație fizică și munca de sănătate în grădiniță, iar profesorii folosesc cea mai bună experiență a educației familiale.

Practica arată că una dintre principalele modalități de a crește interacțiunea dintre copiii preșcolari este instituție de învățământ iar familia este utilizarea unor forme și mijloace netradiționale de lucru cu părinții pentru a forma un stil de viață sănătos pentru copiii preșcolari.

Există diferite forme de lucru cu părinții: colectiv, individual, vizual și informațional. Este de dorit o abordare creativă, informală de către profesori a problemei organizării interacțiunii cu părinții. Este important să ne amintim că părinții au nevoie nu doar de informații teoretice, ci, cel mai important, de abilități practice. Prin urmare, este indicat să se organizeze diverse ateliere pentru părinți, de unde aceștia pot dobândi anumite experiență didactică.

Principala formă colectivă de lucru cu familiile rămâne încă o formă precum întâlnirile părinți-profesori. (sch)

Vreau să vă spun mai multe despre non-tradiționalecolectiv forme de lucru cu familiile:

Printre acestea se numără și funcționarea centre de consiliere cu privire la problema educației valeologice, (u)

conferințe pentru părinți privind schimbul de experiență în organizarea rațională a timpului liber pentru copii, activitate fizică și alimentație optimă;

ateliere pe trezire traditii nationale conţinutul valeologic în familii.

Întâlnirile cluburilor de discuții includ diverse subiecte și forme de lucru, inclusiv, de exemplu:

prelegere-consultare„Pedagogia populară despre un stil de viață sănătos”,

discuţie„Rolul părinților în formarea și întărirea sănătății copiilor”,

seara cu intrebari si raspunsuri„Ce este educația valorică și cum să o implementezi acasă?”,

masa rotunda„Să ne dăm seama împreună ce îi împiedică pe copiii noștri să fie sănătoși”.

Este foarte important să folosiți forme vizuale și informaționale de lucru cu familiile elevilor.

Comunicarea informațională între profesor și părinți se realizează prin mijloace vizuale. Pentru a atrage atenția părinților, se folosesc următoarele: broșuri; ziare; (pot fi fie de grup, fie publicate de un grup creativ de profesori grădiniţă), fișe de informare.

Atunci când se utilizează formulare de informații vizuale, este recomandabil să se rezolve probleme și sarcini pedagogice pentru părinți care au conținut valeologic. Aceste sarcini pot fi logice, al căror scop principal este de a stimula activitatea părinților, de a dobândi în mod independent cunoștințe, abilități pedagogice valeologice, înțelegerea prevederilor importante ale valeologiei pedagogice și creșterea copiilor în familie. Sarcinile logice ajută la analiza, compararea cu activitățile practice de creștere a copiilor în familie și într-o instituție preșcolară, trage concluzii, observa perspective și modalități de îmbunătățire a educației valorice.

Sarcini practice (De exemplu: părinților li se oferă un set de exerciții de dimineață însoțite de muzică, sau „Tradiția de weekend: o excursie în pădure (la piscină, la lac, excursie la schi”) îi ajută pe părinți să formeze și să dezvolte abilități și abilități pedagogice, să aplice aceștia în situații specifice de creștere a copiilor în familie Aceasta ar putea fi cercetarea condițiilor specifice de creștere a copiilor, studierea cauzelor deficiențelor în creștere și, pe această bază, elaborarea unor măsuri de îmbunătățire a procesului educațional în familie și instituția de învățământ preșcolar.

Obiectivele de învățare (De exemplu: introducerea părinților în sistemul de întărire Nikitin) sunt utilizate pe scară largă de către profesori în sistemul de educație universală a părinților. Îndeplinesc astfel de sarcini, părinții analizează individual sau colectiv literatura despre formarea unui stil de viață sănătos pentru copii, discută situații pedagogice și sugerează modalități și mijloace de îmbunătățire a educației valeologice a copiilor.

Pentru a introduce părinții în viața unei grădinițe, se folosesc următoarele:

Zile ușile deschise,

Desfășurarea de sărbători și divertisment împreună (de exemplu: „Mama, tata, sunt o familie de sport” sau „Cresc puternic și sănătos”)

arătând cursuri deschise sau momente de rutină pentru părinți.

Aș dori să vorbesc și despre formele individuale de lucru cu familiile.

La individ Formele de muncă includ activități comune ale profesorului – părinte – copil. Activitățile de proiect sunt foarte populare, atunci când părinții devin parteneri deplini în rezolvarea oricăror probleme.

Părinții sunt, de asemenea, implicați în implementarea în comun a recomandărilor profesorului privind dezvoltarea oricăror calități individuale ale copilului, în proiectarea de albume, jocuri, manuale (Healthy Family Journal..., sau cartea de vizită a familiei mele), precum și designul albumului grupului „Varietate, Sport, Sport !!!”

Prin sistematizarea și combinarea formelor de muncă ale personalului didactic al unei instituții de învățământ preșcolar și ale familiei, vă puteți asigura că nu există nicio parte a procesului pedagogic în care să nu poată fi incluse conținuturi despre conservarea și întărirea sănătății copiilor.

Valeologia extinde și diversifică formele și metodele tehnologiei în procesul pedagogic și educația familiei, permite utilizarea pe scară largă a jocurilor, exerciţii fizice, sarcini intelectuale interesante, desfășurare plimbări, proceduri de igienă, cursuri.

Totuși, asta nu înseamnă deloc că părinții de acasă, de la o zi la alta, trebuie să explice copiilor cunoștințele valeologice în fiecare oră. Trebuie să ne ferim de copiii care își pierd interesul pentru cunoștințele valeologice din cauza supraîncărcării lor cu informații inaccesibile, lipsei de convingere practică a importanței cunoștințelor dobândite pentru autodezvoltare și autoperfecționare.

Este foarte important ca fiecare descoperire pentru un copil, un miracol necunoscut anterior, necesită introspecție, dezvoltare ulterioară. Doar în acest caz se poate obține un rezultat pozitiv, copiii dezvoltă o dorință clară și constantă de a fi sănătoși, ageri, veseli, veseli și fac din sănătate un subiect de preocupare constantă pentru copil, și nu doar pentru părinți. Copilul învață să analizeze fiecare fenomen și acțiune din punct de vedere al utilității sau al prejudiciului, învață să prețuiască viața și sănătatea, care este sarcina principală a instituției de învățământ preșcolar și a familiei.

Părinții moderni, pe de o parte, sunt oameni destul de educați, dar, pe de altă parte, sunt puțin informați în probleme de pedagogie, psihologie, fiziologie și alte domenii de cunoaștere.

Părinții pot primi informații psihologice și pedagogice dintr-o varietate de surse: periodice, emisiuni de televiziune și radio, literatură non-ficțiune, rețea de internet. Dar toți părinții din grupul tău profită de astfel de oportunități? Mai mult mod accesibil- comunicarea cu dumneavoastră, dragi profesori. Și depinde de noi ce fel de persoană va deveni copilul de astăzi.

Partea 3 este practică.

Și acum vreau să te invit să creezi un plan de lucru cu părinții tăi pentru a crea un stil de viață sănătos.

Permiteți-mi să vă reamintesc că pentru muncă puteți folosi acele forme de lucru cu părinții pe care le vedeți pe ecran (diapozitivul al doilea).

Punct de consiliere;

Conferinţă;

Atelier;

Prelegere-consultare;

Discuţie;

Seara de intrebari si raspunsuri;

Masă rotundă „Să ne dăm seama ce împiedică un copil să fie sănătos”;

Broșuri, ziare;

Fișe de informare, fișe care conțin unele sarcini pentru părinți.

O zi a porților deschise sau o demonstrație a unor momente de regim sau elemente de tehnologie de salvare a sănătății;

Sărbători comune și divertisment;

Designul unui album de familie sau al unui album de grup.

De asemenea, aș dori să adaug forme precum:

Chestionare - identificarea nivelului de cunoștințe al părinților cu privire la această problemă (y)

Interviu – identificarea atitudinii copilului față de această problemă (w).

Cursuri de master - de exemplu: „Cum să faci exerciții de dimineață cu copiii” sau „Cum să faci echipament sportiv din deșeuri” (u);

Divertisment pentru copii, la care părinții sunt invitați ca spectatori;

De asemenea, puteți oferi părinților tradiții de weekend - de exemplu, „Mergeți la piscină cu toată familia” (w) - în fiecare weekend, timp de o lună, familiile elevilor vizitează piscina, aduc fotografii și își împărtășesc impresiile.

Profesorii elaborează un plan de lucru cu părinții pentru a dezvolta un stil de viață sănătos.

Partea 4 – reflecție.

La sfârșitul cursului nostru de master, aș dori să vă întreb ce nou ați învățat astăzi? Ce forme de lucru cu părinții vă sunt cele mai apropiate și mai familiare? Ce forme de lucru cu părinții v-au interesat și ați vrut să le aplicați în practica dumneavoastră?

Vă mulțumim pentru atenție! Mult succes cu munca ta!

Stil de viață sănătos este un mod de viață care vizează păstrarea și îmbunătățirea sănătății oamenilor. Un regim igienic de muncă și odihnă contribuie la un stil de viață sănătos, dar obiceiurile proaste precum fumatul, consumul de alcool și droguri interferează.

Un stil de viață sănătos este principalul factor de sănătate

Potrivit experților OMS, sănătatea depinde în proporție de 50-55% de stilul de viață al unei persoane, 20-23% de ereditate, 20-25% de starea mediului (ecologie) și 8-12% de activitatea sistemului național de asistență medicală. Deci, în cea mai mare măsură, sănătatea umană depinde de stilul de viață, ceea ce înseamnă că putem presupune că linia generală de formare și întărire a sănătății este un stil de viață sănătos (HLS).

Conform ideilor moderne, stil de viață sănătos- acestea sunt forme și metode tipice ale activității umane zilnice, întărirea și îmbunătățirea capacităților de adaptare (adaptative) și de rezervă ale organismului, ceea ce asigură îndeplinirea cu succes a funcțiilor sociale și profesionale.

Fiecare stil de viață se bazează pe principii, de ex. regulile de comportament pe care le urmează o persoană. Există principii biologice și sociale pe baza cărora se formează un stil de viață sănătos. Principii biologice: stilul de viață trebuie să fie adecvat vârstei, sigur din punct de vedere energetic, întăritor, ritmic, moderat. Principii sociale: stilul de viață trebuie să fie estetic, moral, voinic, autolimitat.

Această clasificare se bazează pe principiul unității individului și a generalului, a unității organismului și a mediului - biologic și social. În acest sens, un stil de viață sănătos nu este altceva decât o organizare rațională a vieții umane bazată pe forme vitale biologice și sociale cheie de comportament - factori comportamentali. Le enumerăm pe cele principale:

• cultivarea emoțiilor pozitive care promovează bunăstarea mentală - baza tuturor aspectelor vieții și sănătății;
• activitatea motorie optimă (OA) este principalul mecanism înnăscut al bioprogresului și al sănătății;
• alimentația rațională este un factor de bază al bioprogresului și al sănătății;
• un stil de viață ritmic corespunzător bioritmurilor este principiul de bază al vieții corpului;

• organizarea eficientă a activității muncii este principala formă de autorealizare, formare și reflectare a esenței umane;
• cultura sexuală este un factor cheie în viață ca formă adecvată și progresivă de reproducere a speciei;
• îmbătrânirea sănătoasă este un proces natural de longevitate fructuoasă;
• renuntarea la dependentele nocive (alcoolism, droguri, fumat etc.) este un factor decisiv in mentinerea sanatatii.

În practică, implementarea acestor forme de comportament este extrem de dificilă. Unul dintre principalele motive pentru aceasta ar trebui recunoscut ca fiind lipsa de motivație pentru o atitudine pozitivă față de sănătatea și stilul de viață sănătos. Cert este că în ierarhia nevoilor care stau la baza comportamentului uman (de exemplu, un student), sănătatea este departe de a fi pe primul loc. Acest lucru se datorează culturii individuale și generale scăzute a societății ruse, ceea ce determină lipsa de accent pe primatul (supremația) valorii sănătății în ierarhia nevoilor umane. În consecință, formarea sănătății este în primul rând problema fiecărei persoane. Ar trebui să înceapă cu educarea motivației pentru sănătate și un stil de viață sănătos, deoarece această motivație este un factor de formare a sistemului în comportament. Cu alte cuvinte, dacă există motivație (o nevoie intenționată), va exista un comportament corespunzător.

Stilul de viață sănătos și modalitățile de formare a acestuia

Stil de viață sănătos (HLS) - un termen care este folosit din ce în ce mai des. Cea mai simplă definiție a unui stil de viață sănătos este tot ceea ce într-un stil de viață are un efect benefic asupra sănătății. În consecință, conceptul de stil de viață sănătos include toate aspectele pozitive ale activităților oamenilor: satisfacție în muncă, activ pozitia de viata, optimism social, activitate fizică ridicată, viață bine organizată, absența obiceiurilor proaste, activitate medicală ridicată etc.

Formarea unei atitudini față de un stil de viață sănătos este cea mai importantă sarcină a statului, deoarece stilul de viață este un factor determinant al sănătății.

Formarea unui stil de viață sănătos este, de asemenea, sarcina autorităților de îngrijire a sănătății, protecție socială și educație. Recomandările OMS vizează dezvoltarea unui stil de viață sănătos:

• alimente sărace în grăsimi animale;
• reducerea cantității de sare consumată;
• reducerea consumului de băuturi alcoolice;
• menținerea greutății corporale normale;
• exerciții fizice regulate;
• reducerea nivelului de stres etc.

Formarea unei atitudini față de un stil de viață sănătos stă la baza oricărei activități preventive, numeroase programe care vizează îmbunătățirea sănătății societății. Promovarea unui stil de viață sănătos este cea mai importantă funcție și sarcină a tuturor autorităților sanitare (în special a instituțiilor de asistență medicală primară), a centrelor de educație pentru sănătate, a instituțiilor de învățământ, a autorităților de protecție socială etc.

Atitudinea față de un stil de viață sănătos trebuie formată în următoarele domenii: 1) consolidarea și crearea unui stil de viață pozitiv; 2) depășirea, reducerea factorilor de risc.

Studierea și formarea opiniei publice cu privire la evaluarea propriei stări de sănătate este una dintre sarcinile dificile ale dezvoltării unei atitudini față de un stil de viață sănătos. Alături de autoritățile sanitare, mass-media joacă un rol important în acest sens. Este necesar să înțelegem că sănătatea populației este asigurată nu numai de responsabilitatea statului și a societății, ci și de responsabilitatea fiecăruia dintre noi pentru propria sănătate și sănătatea fiecăruia.

Un stil de viață sănătos se bazează pe standarde sanitare și igienice bazate științific care vizează îmbunătățirea sănătății: alimentație rațională; activitate fizică; întărire; absența obiceiurilor proaste; capacitatea de a depăși condițiile stresante (de exemplu, stăpânirea tehnicilor de auto-antrenament); activitate medicală ridicată (actualitatea examinărilor medicale, oportunitatea solicitărilor pentru îngrijire medicalăîn caz de boală, participarea activă la examenul medical); capacitatea de a acorda primul ajutor în caz de boală bruscă, rănire etc.

Bazele creării unui stil de viață sănătos

Fiecare persoană ar trebui să aibă propriul său sistem de sănătate ca un set de circumstanțe ale stilului de viață pe care le implementează.

Absența propriului sistem de sănătate va duce mai devreme sau mai târziu o persoană la boală și nu îi va oferi posibilitatea de a-și da seama de înclinațiile inerente lui prin natură.

Omul este atât de perfect încât este posibil nu numai să mențină nivelul necesar de sănătate, ci și să se întoarcă la acesta de la boală din aproape orice afecțiune; dar pe măsură ce boala progresează și cu vârsta, acest lucru necesită tot mai mult efort. De regulă, o persoană recurge la aceste eforturi dacă are obiectiv vital, motivație, care este diferită pentru fiecare persoană.

Principalele caracteristici ale programului de sănătate ar trebui să fie:

• voluntariat;
• cheltuielile unor forțe fizice și altele;
• concentrați-vă pe îmbunătățirea constantă a capacităților fizice, mentale și de altă natură.

Crearea propriului stil de viață sănătos este un proces extrem de lung și poate dura toată viața.

Feedback-ul de la schimbările care apar în organism ca urmare a respectării unui stil de viață sănătos nu funcționează imediat, efectul pozitiv al trecerii la un stil de viață rațional este uneori întârziat cu ani de zile; Acesta este motivul pentru care, din păcate, destul de des oamenii „încearcă” doar tranziția în sine, dar fără a primi rezultate rapide, revin la stilul lor de viață anterior. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece un stil de viață sănătos presupune, pe de o parte, respingerea multor condiții plăcute de viață care au devenit obișnuite (mâncare excesivă, confort, alcool etc.), iar pe de altă parte, încărcături grele constante și regulate. pentru o persoană care nu este adaptată la ele și reglementarea strictă a stilului de viață. În prima perioadă de tranziție către un stil de viață sănătos, este deosebit de important să sprijiniți o persoană în aspirațiile sale, să îi asigurați consultațiile necesare (întrucât în ​​această perioadă se confruntă în mod constant cu o lipsă de cunoștințe în diverse aspecte ale asigurării unui stil de viață sănătos) , subliniază schimbări pozitive ale sănătății sale, indicatori funcționali etc.

Este clar că, pentru a-și dezvolta sistemul „sau”, o persoană va încerca diverse mijloace și sisteme, va analiza acceptabilitatea și eficacitatea acestora pentru el și va selecta pe cele mai bune.

În implementarea unui program de stil de viață sănătos și organizarea tranziției către acesta, în funcție de caracteristicile individuale, o persoană poate alege diferite opțiuni.

Pentru cei cărora le place să țină un program de viață clar, acesta este succesiune strictă de acțiuni, detaliat în detaliu în funcție de evenimente și timp. Prin urmare, toate acțiunile au ca scop asigurarea sănătății – exerciții fizice, proceduri de igienă, orele de masă, odihnă etc. - se încadrează bine în rutina zilnică cu o indicație exactă a timpului.

Pentru cei care sunt obișnuiți să stabilească obiective specifice și să le atingă, există o împărțire clară în etape de tranziție cu planificare pentru fiecare etapă, obiectivele sale intermediare și finale. În acest caz, apare tehnologia de implementare a programului: de unde și când să începeți, cum să organizați mâncarea, mișcarea etc. Implementarea etapizată a programului vă permite să clarificați scopurile și obiectivele fiecărei etape, durata acesteia în conformitate cu starea dumneavoastră de sănătate, formele de control, rezultatul final al etapei etc. Finalizarea sarcinilor atribuite etapei permite tu să treci la următoarea etapă. Adică, această opțiune nu stabilește condiții stricte pentru fiecare perioadă de timp dată, dar vă permite să treceți intenționat către tranziția la un stil de viață sănătos.

Pentru cei obișnuiți cu confortul și lenea, aceasta este o aproximare blândă a ceea ce se dorește. Această opțiune nu te obligă să-ți planifici clar rutina zilnică sau etapele, dar persoana care a luat-o crede că orice activitate de sănătate este mai bună decât nimic (fă-o măcar uneori, măcar o dată pe săptămână). Adică premisa acestui demers este teza: este important să începeți (de exemplu, puteți începe doar cu exerciții de igienă de dimineață; apoi puteți renunța la țigara de dimineață... Apoi încercați să mergeți la serviciu... ). Această opțiune este potrivită în special pentru o persoană care nu își poate schimba dramatic stilul de viață și nu poate renunța la obiceiurile confortabile.

Pentru cei mai inerți - potrivirea maximă a programului în rutina zilnică obișnuită. Este potrivit în special pentru persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă care, pe de o parte, s-au implicat deja în condițiile obișnuite de viață și le este greu să renunțe la ele, iar pe de altă parte, sunt împovărați cu probleme sociale, de zi cu zi. , probleme personale, profesionale și se confruntă cu o lipsă constantă de timp. Această din urmă împrejurare este un motiv convenabil pentru ei să-și explice reticența de a trece la un stil de viață sănătos. În acest caz, ei pot include elemente ale acestuia din urmă în rutina lor obișnuită (de exemplu, mergeți o parte din drum spre serviciu; dacă nu vă este foame, atunci economisiți timp sărind peste mese; spălați-vă fața cu apă rece în dimineața etc.). Pentru a implementa această opțiune, în primul rând, ar trebui să vă analizați critic rutina și viața de zi cu zi și să găsiți acele „nișe” în ele în care ar putea fi construite astfel de elemente.

După ce v-ați cântărit capacitățile, caracteristicile vieții, rezervele de timp liber, starea de sănătate, stabilirea scopului și obiectivelor tranziției către un stil de viață sănătos, ar trebui să alegeți din lista celor indicați opțiunea programului conform căreia persoana intenționează să lucreze. Este important doar ca atunci când o implementează, să fie încrezător în sine, persistent și consecvent, analizându-și sistematic starea și făcând ajustări adecvate stilului său de viață. Nu există nicio îndoială că toate acestea vor produce rezultate atât în ​​ceea ce privește eficiența și productivitatea vieții unei persoane, cât și în ceea ce privește nivelul și dinamica sănătății sale.

Desigur, calea fiecărei persoane către un stil de viață sănătos are propriile sale caracteristici, atât în ​​timp, cât și de-a lungul traiectoriei, dar acest lucru nu are o importanță fundamentală - ceea ce este important este rezultatul final. Eficacitatea unui stil de viață sănătos pentru o anumită persoană poate fi determinată de o serie de criterii biosociale, inclusiv:

Evaluări ale indicatorilor morfofuncționali de sănătate:

• nivelul de dezvoltare fizică;
• nivelul de forma fizica.

Evaluări ale imunității:

• numărul de răceli și boli infecțioase într-o anumită perioadă;
• în prezența unei boli cronice - dinamica cursului acesteia.

Evaluări ale adaptării la condițiile socio-economice de viață:

• eficienta activitatilor profesionale;
• activitate în îndeplinirea responsabilităților familiale și casnice;
• amploarea şi gradul de manifestare a intereselor sociale şi personale.

Estimări ale nivelului indicatorilor valeologici:

• gradul de formare a unei atitudini față de un stil de viață sănătos;
• nivelul de cunoștințe valeologice;
• nivelul de dobândire a cunoștințelor și abilităților practice legate de menținerea și promovarea sănătății;
• capacitatea de a construi în mod independent o traiectorie individuală de sănătate și un program de stil de viață sănătos.

Ce rezultate finale se obțin urmărind condițiile unui stil de viață sănătos în totalitatea lui, motiv pentru care merită să te supui regimului de restricții și stres care stă la baza acestuia? După ce a analizat prevederile de mai jos, fiecare persoană poate trage singur o concluzie dacă merită să trăiască fiecare zi „la maxim”, pentru propria sa plăcere, cunoscând consecințele unui astfel de comportament asupra sănătății și vieții în sine, sau prin hrănirea nevoilor sănătoase. iar a avea grija de sanatatea cuiva ca principala valoare in viata este asigurarea unui timp indelungat, sanatos si viata fericita. Deci, un stil de viață sănătos:

• reduce sau elimină în mod pozitiv și eficient impactul factorilor de risc, morbiditatea și, ca urmare, reduce costurile de tratament;
• contribuie la a face viața unei persoane mai sănătoasă și mai lungă;
• asigură bune relații de familie, sănătate și fericire copiilor;
• stă la baza realizării nevoii unei persoane de autoactualizare și autorealizare, asigură o activitate socială ridicată și succes social;
• asigură performanțe ridicate ale organismului, oboseală redusă la locul de muncă, productivitate ridicată a muncii și, pe această bază, bogăție materială ridicată;
• vă permite să renunțați la obiceiurile proaste, să vă organizați rațional și să vă distribuiți bugetul de timp cu utilizarea obligatorie a mijloacelor și metodelor de recreere activă;
• oferă veselie, bună dispoziție și optimism.

„Forme de muncă pentru promovarea unui stil de viață sănătos pentru elevi.”

Întocmit de: Valentina Borisovna Zhuravleva, profesor MBDOUd/s nr. 2, Shatura, regiunea Moscova.

Bunăstarea societății depinde în mare măsură de sănătatea copiilor Probleme de mediu, diverși factori negativi de uz casnic, aditivi chimici pentru alimente etc. doar câțiva dintre factorii care afectează în mod agresiv sănătatea unui preșcolar. În acest sens, este foarte important să se dezvolte la un copil atitudinea corectă față de sănătatea lui și abilitățile unui stil de viață sănătos. Știm că în perioada preșcolară are loc formarea celor mai importante calități ale personalității umane, în special, se pun abilitățile de bază pentru dezvoltarea unui stil de viață sănătos. Trebuie să ajutăm copiii: să fie conștienți de sănătate și viață; să dobândească cunoștințe despre sănătate și să dobândească abilitățile de a o proteja, menține și păstra.

Planific și conduc cursurile în mod sistematic în conformitate cu programul A.A Vakhrushev E.E. Kochemasova „Bună, lume”, L.V Gavryuchina „Tehnologii de salvare a sănătății în instituțiile de învățământ preșcolar”.

Desigur, numai cunoștințele nu sunt suficiente pentru a forma o cultură valeologică la copii rezolv problemele educației valeologice în toate tipurile de activități ale copiilor. Ținând cont de natura eficientă vizual și imaginativă vizual a gândirii preșcolari, prezint materialul principal folosind metode vizuale și practice, pentru aceasta folosesc pe scară largă observația, examinarea, autoexaminarea, experimentul și activitățile productive proprii ale copiilor.

În primul rând, este important să clarificăm cunoștințele copiilor despre nume șilocațiile diferitelor organe de simț și părți ale corpului în general.Este mai bine să începeți această muncă cu copiii de la vârsta preșcolară timpurie. În munca mea, am folosit diverse jocuri, precum „Ascunde-ți urechile” (nas, ochi etc.) „Lavoar”, adică. Ea a spus: „Ne spălăm mâinile, urechile, ochii, picioarele”, copiii au imitat mișcări, au folosit și diverse ilustrații, gimnastică cu degetele și jocuri cu degetele, au citit versuri și cântece populare.Importanţa acestei etape constă în faptul căcopiii se concentrează pe simțurile și părțile corpului lor,cunoștințele despre acestea sunt consolidate.

Preșcolarii mai mari sunt implicați mai activ în normele unui stil de viață sănătos. Într-o formă vizuală și practică fascinantă, îmbogățesc ideile copiilor despre sănătate, corp, nevoile acestuia, metodele de întărire și prevenirea rănilor și a diferitelor boli. La această vârstă, volumul de material studiat crește semnificativ, tema cercetării copiilor devine mai extinsă: „Cum face sistemul respirator?", "Fă din computer prietenul tău", "Cum se ajută organele umane unul pe altul?", "Cine este prieten cu întărirea niciodatăeste dureros”, „Vara roșie este un moment minunat pentru sănătate”, „Vitamine, produse sanatoaseși un corp sănătos.”

Pentru activitati de cercetare Metoda de autoexaminare este importantă. Deci, atunci când studiau aspectul și structura pielii, copiii au efectuat experimente cu interes, au examinat pielea printr-o lupă și au studiat desenele cu degetele. În procesul de lucru, copiii au înțeles importanța procedurilor de igienă pentru sănătatea lor. În programul unor astfel de evenimente, includ sarcini de cercetare care încurajează copiii să se angajeze în activități mentale și practice independente, activând gândirea și imaginația creativă: „Ce să. faci dacă mâinile tale sunt murdare și nu există apă în apropiere?” „Cum să faci apa potabilă?” „Cum pot ajuta o carte deteriorată de cerneală?”

Desfășurarea „Lecții de sănătate” pe tema: „De ce aveți nevoie de ochi, urechi etc.?” I-am invitat pe copii să închidă ochii și să spună ce „văd” în jurul lor. Ea le-a sugerat copiilor să deseneze ceva cu ochii închiși. Apoi copiii au tras în mod independent concluzii despre motivul pentru care le-a fost dificil să ducă la bun sfârșit sarcina. Pe parcurs, aici sunt atinse sarcini morale, de exemplu, respectarea persoanelor care au probleme de vedere, capacitatea de a empatiza, de a se strădui să-i ajute etc.

În procesul pedagogic pe care l-am folosit jocuri didactice tastați „Identificați după sunet” (ce instrument sună, ce obiect produce sunetul?); „Ghici cine a sunat”, „Gata minunată”, „Ce mănânci”, „Cunoști după miros”, „Al cui nas?” si altele.

Drept urmare, copiii au ajuns în mod independent la concluzia că fiecare organ de simț și parte a corpului este vitală pentru o persoană, toți ajută să învețe mai multe despre mediu.

După ce m-am convins de capacitatea copilului de a numi, arătaorganele lor de simț și părțile corpului, explicați de ce o persoană are nevoie de ele, Ia trecut la etapa următoare.

eu a ajutat copiii să găsească răspunsul la întrebarea cum funcționeazăorganele de simț, cum sunt structurate, ce caracteristiciposedă. De exemplu: Când a fost vorba de părți ale corpului - brațe, picioare, am vorbit despre structura și funcționarea lor. Ea a pus întrebări: „Ce s-ar întâmpla dacă brațul nu s-ar îndoi la cot și piciorul nu s-ar îndoi. genunchiul?” Am efectuat următoarele experimente: „Stă-te în picioare pe bancă fără să-ți îndoi genunchii”,

Următoarea etapă a muncii mele este stăpânirea metodelorgrija pentru simțurile și părțile corpului.

După ce copiii, în practică, în viață, s-au convins de importanța simțurilor și a părților corpului, am început să-i învăț cum să aibă grijă de corpul lor, de ajutoarele lor. Am avut conversații cu copiii mei despre ce ne dăunează sau dacă corpul meu are dușmani? Printre astfel de „dușmani” putem distinge cel puțin patru: murdărie, obiecte periculoase, diferențe de temperatură, iritanți externi (lumină puternică sau slabă, puternică).

sunet). Într-o conversație puteți folosi poezii de K. Chukovsky, A Barto, V Mayakovsky și alți poeți.

Scopul conversațiilor este să-i facă pe copii să-și dorească să aibă grijă de corpul lor, să-i învețe cum să se trateze cu grijă. Pentru a menține și îmbunătăți sănătatea, trebuie să încercați să-l învățați pe copilul dumneavoastră cum să-și controleze corpul.

Educația în familie are o importanță deosebită în dezvoltarea activității cognitive a unui copil preșcolar, așa că lucrez îndeaproape cu părinții elevilor noștri, iar pentru a-mi face din părinți aliați, conduc conversații de consultanță, unde părinții nu primesc doar material teoretic. , dar să dobândească și abilități practice în desfășurarea muncii cu copiii pe un stil de viață sănătos (de exemplu, gimnastică oculară, tipuri de întărire, masaj de vindecare, ședință de presopunctură, „călătorie în țara sunetelor vindecătoare”, etc.). O astfel de uniune promovează continuitatea între grădiniță și familie în educația fizică a preșcolarilor.

Experiența mea îmi permite să concluzionez că în procesul activităților de cercetare comune ale profesorilor, copiilor și părinților, este posibilă rezolvarea cu succes a problemelor dezvoltării abilităților cognitive și cognitive independente la preșcolari. munca creativă, apariția și întărirea interesului copiilor pentru un stil de viață sănătos, creșterea nivelului de cunoștințe privind cultura sănătății, abilități de interacțiune cu adulții și semenii.

Metode și tehnici de lucru cu copiii pentru promovarea unui stil de viață sănătos.

povești și conversații ale profesorului;

memorarea poeziilor;

modelarea diferitelor situații;

examinarea ilustrațiilor, a intrigii, a imaginilor subiectului, a afișelor;

jocuri de rol;

jocuri didactice;

jocuri de antrenament;

jocuri distractive;

jocuri în aer liber;

psiho-gimnastică;

exerciții pentru degete și respirație;

Minute de educație fizică.

Literatură.

L.V. Gavryuchina.

Kolbanov V.V. Valeologie: concepte de bază, termeni și definiții. – Sankt Petersburg: Editura DEAN, 2001. – 256 p.

Kuvshinova I. A. Conservarea sănătății în contextul unui experiment pedagogic: Manual educațional și metodologic. – Magnitogorsk: MaSU, 2004. – 56 p.