Дженнифер Энистон рассказала, почему после 45 женщинам нужно уменьшать фитнес

О, как же быстро летит время! В 20 лет мы могли штурмовать офис, потом устраивать танцы на столе в баре, а на следующий день выглядеть так, будто только что сошли с обложки журнала. А сейчас, когда уже за плечами условные 40-45? Один заплыв в бассейне — и три дня ходишь как деревянная кукла «Буратино». Кажется, что нужно просто больше тренироваться, чтобы оставаться в форме? Ну да, конечно, просто накачайся до утреннего часа!

Согласно фитнес-тренеру Наталье Романовой, с возрастом наше тело начинает меняться. Кости теряют кальций и становятся менее прочными. Мышцы удерживают все меньше электролитов и воды, а значит, начинаем постепенно превращаться из горы мышц в скользкую резинку. Эластичность связок уменьшается, делая нас похожими на старых роботов из фильмов ужасов.

И это еще не все! Сердечно-легочная система тоже не остается в стороне: легкие становятся менее эластичными, сердечная мышца уменьшается. Вот так вот постепенно превращаемся из спортивного автомата в аппарат для переливания крови.

Но не отчаивайтесь! С возрастом нужно не увеличивать количество тренировок и интенсивность, а скорее обратить внимание на их качество. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогут улучшить вашу аэробную выносливость. Кросс-тренинг сочетает в себе тяжелую атлетику и йогу — замечательный способ сохранить гибкость и избежать травм.

Даже Дженнифер Энистон признается: она больше не будет пользоваться методами типа кроссфита или бокса. Ведь главное — это не количество поднятых килограммов или количество выпитых энергетиков после тренировки. Главное — это чувствовать себя после занятий хорошо и без болей.

Так что не надо расстраиваться из-за того, что уже не можешь позволить себе ночные танцы до упаду каждый день. Помни: со временем меняются требования к тренировкам, как и ко всему другому. Главное — слушай свое тело и выбирай то, что подходит именно тебе!