Сколько можно скинуть на магической. Магическая диета: меню и фото результатов

Название « магическая диета» говорит само за себя. Она считается одной из самых эффективных методик похудения – всего за одну неделю можно сбросить в среднем 7 кг.

Принципы «магической» системы

Данный метод относится к белковым низкокалорийным и строгим диетам. Недостаток жиров и углеводов приводит к расходованию организмом отложенных запасов, что и позволяет сбросить вес так быстро. Но не всем под силу выдержать строгие ограничения в питании.

Меню магической диеты необходимо тщательно спланировать. В рацион должны входить только определенные продукты, содержащие большое количество белка, но с низкой калорийностью и почти без жиров.

В список входят:

• Овощи: брокколи, капуста, шпинат, латук, тыква, кабачки, лук, редис, огурцы, помидоры, сельдерей, морковь;
• Фрукты: апельсины, зеленые яблоки, сливы;
• Нежирный сыр: гаудетте, брынза, тофу, чечил, черненый;
• Сваренные вкрутую яйца;
• Чернослив;
• Натуральный черный кофе без сахара и молока; такой же зеленый чай;
• Обезжиренные или с минимальным процентом молочные продукты: творог, простокваша, кефир.

Особенностью диеты является то, что рассчитана она всего на 7 дней. При этом крайне нежелательно увеличивать или уменьшать продолжительность. Не стоит пользоваться ею больше, иначе вред организму обеспечен.

А меньшее количество дней не позволит добиться ожидаемого эффекта. Данная система очень строгая, поэтому похудение по ней, длящееся более недели, нанесет вред организму. Повторить курс можно через месяц.

Категорически запрещается употреблять: растительное и сливочное масло, паштеты, колбасные изделия, мясные субпродукты, жирные мясо и рыбу, слабости, кондитерские изделия, картофель, макароны, крупы, виноград и бананы, алкоголь, газировки, лимонад.

Режим питания

Предполагается 3 основных приема пищи: завтрак до 9 утра; обед до 14; ужин до 18. Дополнительные трапезы, легкие перекусы исключаются. Также необходимо пить много воды – не меньше 2 л в сутки. Обильное питье поможет несколько приглушить чувство голода. Стоит отметить, что воду лучше использовать фильтрованную или минеральную негазированную, а не кипяченую.

Особенностью питания является и то, что нельзя заменять одни продукты другими, соблюдая калорийность. Питаться разрешено только по вышеуказанному перечню. Кроме того, необходимо строго соблюдать порционность.

Перед тем как приступить к выполнению методики, стоит ознакомиться с меню, ведь не каждый сможет его соблюдать:

• День первый: на завтрак выпить чашку кофе (200 мл натурального заварного); обед – паравареных яиц и 20 г сыра; на ужин – до 150 г овощей (можно нарезать на салат и заправить оливковым маслом);
• Второй: утром снова кофе; обед – по одному яйцу и яблоку; ужин – яйцо;
• Третий: завтрак – чай; на обед – не больше150 г творога; ужин – свежие овощи, заправленные оливковым маслом;
• Четвертый: завтрак – натуральный кофе; в обед – яйцо, 8 штук слив или чернослива; ужин – яйцо;
• Пятый день: завтрак – чашка чая; на обед – 100 г тушеной капусты с морковкой; ужин – яйцо;
• Шестой: завтрак – кофе; обед – пара яблок или апельсинов; ужин – ¼ л кефира или простокваши;
• Последний день: завтрак – чашка кофе; на обед – яблоко или апельсин, 30 сыра; ужин – 2 яйца.

Соблюдая меню, употребляя только разрешенные продукты, можно добиться впечатляющих результатов.

Физическая активность

Для тех, кто не особо любит заниматься спортом, магическая диета подойдет как нельзя лучше, потому что нет необходимости посещать спортзал или выполнять какие-либо комплексы упражнений. Хорошие результаты обусловлены безуглеводностью методики.

Излишняя активность лишь ослабит организм и навредит здоровью. А те, кто привык заниматься спортом, должны в течение недели обходиться лишь легкой утренней гимнастикой.

Выход из системы магической диеты

В принципе, выход, как и в любой другой методике, должен быть осторожным и медленным, чтобы не набрать потерянные килограммы снова и не навредить организму.

Ассортимент продуктов должен расширяться постепенно, как пример:

• В первый день выхода лучше воздержаться от новшеств. Необходимо увеличить порционность употребляемых, например, утром можно съесть несколько вареных яиц, на обед – 300 г тушеных овощей, а поужинать большой порцией овощного салата;
• На вторые сутки добавляются нежирные мясо и рыба;
• Третий день заключается во введение сладостей, круп и макарон;
• Затем употребляют фрукты и овощи, которые разрешены в полном ассортименте;
• Только спустя неделю разрешено полностью вернуться к прежнему рациону.

Стоит отметить, что лучше ограничить употребление продуктов, которые запрещало меню диеты. Такая мера позволит облегчить выход из системы и не набирать лишние килограммы, портящие фигуру. Стоит отметить, что в первую очередь вес будет пропадать с живота и ног, точнее, ягодиц и бедер, поэтому, если же отказаться от нежелательных продуктов очень трудно, необходимы дополнительные физические нагрузки.

Противопоказания и побочные эффекты

В ряде случаев нельзя отказываться от потребления жиров и углеводов.

• Беременным и кормящим грудью;
• Не достигшим 18 лет, а также тем, кому больше 60;
• Во время реабилитации после операции;
• При обострении хронических или инфекционных заболеваний;
• Людям, чья деятельность связана с тяжелыми физическим и умственным трудом;
• Страдающим патологиями сердца, печени, почек и ЖКТ.

Если есть какие-либо отклонения, необходимо сперва проконсультироваться у врача или квалифицированного диетолога.

Во время питания по системе магической диеты, особенно в первые дни, ощущается слабость, упадок настроения, раздражительность, снижается работоспособность, возможны головокружения.

Чтобы избавиться от этих неприятных явлений, рекомендуется: проводить на улице не менее 2 часов в сутки; спать не меньше 8 часов; не переутомляться; обильное питье; каждый день необходимо принимать душ или ванну, можно посещать бассейн.

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

24-09-2016

69 775

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Название магической диеты обусловлено вовсе не ее мистическим происхождением, а скорее чудесным эффектом от ее применения.

Магическая диета по своему типу относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты заключается в строгом соблюдении правил диеты в течение семи дней. За этот период потеря веса составит около 4-6 килограмм. Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется, а повторять ее можно не ранее чем через месяц.

Меню магической диеты состоит из большого количества вареных яиц в сочетании с овощами. Дневной рацион ежедневно включает в себя 1-2 яйца. Состав яиц обеспечивает организм необходимым количеством белков и питательных веществ. Овощи дают необходимый запас витаминов.

В период соблюдения диеты нужно пить много жидкости: обыкновенную воду, компоты из сухофруктов, зеленый чай. По завершении диеты пополнять рацион привычными продуктами следует постепенно, что позволит надолго закрепить результаты магической диеты.

Достоинства и недостатки магической диеты

К достоинствам магической диеты можно отнести быструю потерю веса и невысокую себестоимость данного метода.

Из недостатков можно отметить возможное появление чувства усталости, головокружения, слабости, что связано с низкой калорийностью диеты. При длительном применении магическая диета может спровоцировать нарушение обмена веществ из-за своей несбалансированности.

Отзывы о магической диете отмечают возможность максимального похудения за непродолжительный срок. Но для предотвращения возврата потерянных килограмм необходим правильный выход из магической диеты. Постепенное изменение питания в сочетании с позволит сохранить обретенную стройность надолго.

День	Меню магической диеты на 7 дней
I	Завтрак - стакан кофе без сахара. Обед - 2 вареных яйца, 30 г нежирного сыра. Ужин - 150 г овощного салата.
II	Завтрак - стакан кофе. Обед - одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко. Ужин - одно вареное яйцо.
III	Завтрак - стакан несладкого чая. Обед - 100 г нежирного творога. Ужин - 150 г овощного салата.
IV	Завтрак - стакан несладкого кофе. Обед - одно вареное яйцо, 10 шт. чернослива или 2-3 свежих сливы. Ужин - одно вареное яйцо.
V	Завтрак - стакан несладкого чая. Обед - 150 г свежей моркови или капусты. Ужин - одно вареное яйцо.
VI	Завтрак - стакан кофе. Обед - пара апельсинов или яблок. Ужин - стакан кефира или простокваши.
VII	Завтрак - стакан кофе. Обед - яблоко или апельсин, 40 г нежирного сыра. Ужин - два вареных яйца.

Эффективность магической диеты не подлежит сомнению, но при наличии каких-либо хронических заболеваний перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом.

Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с вашей стороны.

Но придется вернуться в реальный мир, где без труда ничего не дается и чтобы избавиться от лишнего жирка, придется приложить немалые усилия. Диета не напрасно называется магической, поскольку результаты, которые позволяет достичь, магическая диета завораживают.

Если вы задаетесь вопросом, сколько можно скинуть на магической диете за неделю? Ответ будет зависеть от вашего организма, но в среднем 5-7 килограмм. Диете относится к разряду низкокалорийных, белковых диет. Организм начинает сжигать внутренние запасы жировых отложений из-за нехватки в пище калорийных и жирных продуктов. Поскольку рацион диеты достаточно бедный хороших результатов достигает не каждый человек, поскольку худеющий должен обладать достаточной силой воли, чтобы продержаться неделю на данном меню диеты.

Продукты, запрещенные в употребление

Магическая диета разрешает употреблять строго разрешенные продукты. Представленные ниже продукты содержат много белка и витаминов и обладают низкой калорийностью, что в условиях диеты играет большую роль.

Список разрешенных продуктов :

• Мясо – нежирная рыба, вареная курица, крольчатина, говядина;
• Овощи – помидоры, огурцы, капуста, кабачки, тыква, редис, лук, брокколи и шпинат;
• Фрукты – груши, яблоки, киви, сливы, грейпфрут, апельсин;
• Нежирные молочные продукты – брынза, творог, кефир;
• Напитки – натуральный кофе, зеленый чай.

Количество разрешенных диетой продуктов достаточно велико и богато разнообразием. Несмотря на это диету выдерживают далеко не все.

Продолжительность диеты и режим питания

Магическая диета рассчитана на недельное применение, поскольку в рационе диеты низкое содержание калорий. При ее применении следует с осторожностью прислушиваться к своему организму и если кажется что плохо немедленно откажитесь от диеты. После применения диеты строго запрещается ее повторение в промежутке одного месяца.

Питаться следует три раза в день, ужин должен быть не позже 18 00. Запрещаются перекусы между приемами пищи. Употребляйте не менее 2 литров чистой негазированной воды, она улучшает выведение шлаков из организма и сбивает чувство голода на несколько часов.

На время проведения диеты откажитесь от любых физических нагрузок, поскольку недостаток калорий в организме вместе с нагрузкой приведет к быстрому истощению и негативным последствиям. Лучшим периодом для диеты можно считать время отпуска, чтобы не испытывать физической и психологической нагрузки, из-за нехватки пищи может возникать раздражительность и слабость которая будет мешать продуктивной работе.

Меню диеты

Результат похудения напрямую зависит, как вы придерживались режима питания. Магическую диету следует строго соблюдать, чтобы результат не заставил себя ждать.

Меню на неделю :

Понедельник:

• Завтрак – 1 чашка зеленого чая без сахара.
• Обед – 2 куриных яйца, 50 грамм творога.
• Ужин – овощной салат.

Вторник:

• Завтрак – 100 грамм овсяной каши, 1 чашка натурального кофе.
• Обед – овощное рагу с куриным мясом.
• Ужин – омлет с 1 яйца.

Среда:

• Завтрак – чашка крепкого черного чая, 1 вареное яйцо.
• Обед – рисовая каша с тушеными овощами.
• Ужин – творог, бутерброд с куриным филе.

Четверг:

• Завтрак – 1 чашка натурального кофе.
• Обед – фруктовый салат.
• Ужин – диетический супчик из овощей.

Пятница:

• Завтрак – 2 вареных яйца, 1 чашка зеленого чая.
• Обед – гречневая каша с тушеными овощами.
• Ужин – тушеная капуста с бутербродом из сыра.

Суббота:

• Завтрак – овощной салатик, 1 чашка кофе.
• Обед – тушеные овощи, 1 ложка вареного риса.
• Ужин – 1 вареное яйцо, овощной салат.

Воскресенье:

• Завтрак – свежевыжатый сок.
• Обед – запеченная нежирная рыба.
• Ужин – кефир с сухариками.

Выход из диеты

В таких диетах играет большую роль в результатах похудения методика выхода после диеты. Сложность низкокалорийных диет заключается в изменениях работы желудочно-кишечного тракта, органы начинают работать вполсилы, поскольку им попросту нечего переваривать. За неделю желудок уменьшается в размерах, поскольку количество пищи тоже уменьшилось. Неправильный выход из диеты грозит расстройством кишечника и быстрым набором потерянных килограммов. Выход из магической диеты должен происходить постепенно, добавляйте в рацион каждый день новые продукты в малых количествах. Особое внимание следует уделить жареным и жирным продуктам, поскольку вернуть их в обыденное меню без проблем с пищеварением сложнее всего. Применять данную методику следует в течение недели для максимальной безопасности. Если вы правильно составите рацион на время выхода, результаты, которых вы достигли, не покинут вас.

Имея красивую фигуру, девушка автоматически обретает уверенность в себе и способность покорить мир. Добиться желаемого результата порой бывает очень трудно: голодные диеты, изнуряющие тренировки и сомнительные таблетки. Кто не желает похудеть быстро, по мановению волшебной палочки? Специалисты в области похудения нашли универсальное средство с волшебным названием - магическая диета.

Придерживаться рекомендуемого рациона питания могут все. Принципы магической диеты предельно просты, а результат ошеломляет. Всего за 7 дней можно потерять до 7 кг. лишнего веса и, при этом, чувствовать себя прекрасно. Поэтому вооружаемся силой воли и начинаем худеть.

Принципы питания

Специалисты относят магическую диету к разряду низкокалорийных. Основной принцип питания состоит в белковом способе похудения. Процесс избавления от лишнего веса происходит следующим образом. Организм не получает жир и углеводы вместе с едой, поэтому начинает расходовать свои внутренние запасы, благодаря чему и уходят килограммы.

Для такой диеты понадобится незаурядная сила воли, ведь выдержать столь ограниченное меню могут далеко не все. Увидеть отличные результаты можно, если строго соблюдать все правила питания и не допускать исключений и слабостей.

«Магическая диета для ног незаменима» - признаются многие девушки. Низкокалорийные продукты легко усваиваются, оказывая похудательное действие на весь организм, а особенно на его нижнюю часть. Если вы являетесь поклонницей активного образа жизни, то или ускорят и укрепят эффект похудения. Первые результаты можно отметить уже через 4 дня.

Что можно кушать

Как уже упоминалось, меню магической диеты строго обозначено и включает такие продукты:

• Сыры, содержащие минимальное количество жира - брынза, тофу.
• Низкокалорийные овощи - сельдерей, томаты, брокколи, салат листовой.
• Сухофрукты - чернослив и кусочки ананаса.
• Фрукты - ананас, грейпфрут, апельсин.
• Яйца курицы или перепелки.
• Молочная продукция с минимальным процентом жира - кефир, простокваша, творог.
• Напитки без сахара и подсластителей - чай, кофе и морсы.

Что нельзя

Список разрешенных продуктов нельзя расширять или сокращать по собственному желанию. Строго запрещено кушать:

• Мясо и рыбу любых сортов.
• Кондитерскую продукцию, сахар и сахарозаменитель.
• Гречку, пшено и другие крупы.
• Фрукты и овощи, содержащие крахмал.
• Копчености, паштет, колбасы.
• Растительное и сливочное масло.
• Сладкие и алкогольные напитки.

С помощью перечисленных продуктов и достигается магия похудения. Диета снижает вес практически молниеносно, при этом не нужно прикладывать особые усилия.

Правила похудения

Любая методика снижения веса имеет свои правила и рекомендации, которые подлежат обязательному выполнению.

• Соблюдение водного режима. Вода должна быть чистой, отфильтрованной и негазированной. Независимо от роста и веса худеющего, ежедневная порция потребляемой жидкости равняется 2.5 л. Допускается использование минеральных вод, но только в ограниченном количестве, чтобы не навредить внутренним органам.
• Нужно составить график питания и придерживаться его. Например, первую трапезу назначаем на 8.00, обед - 13.00, а ужин в 17.00. Диета подразумевает трехразовое питание. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
• Режим питания полностью исключает любые перекусы, а также такие понятия, как первый завтрак, полдник и второй ужин.

Неделя таких строгих ограничений обязательно принесет вашей фигуре долгожданную стройность.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на то, что магическая диета имеет положительные отзывы и результаты, ее соблюдение противопоказано некоторым людям:

• беременным и кормящим матерям;
• подросткам и пенсионерам;
• людям в послеоперационный период;
• людям с хроническими заболеваниями в период обострения;
• пациентам кардиолога, гастроэнтеролога.

В течение всего одной недели вы убедитесь в эффективности магической диеты. Но перед тем как начать придерживаться подобного меню, поговорим о недостатках рациона:

1. Ввиду полного исключения мясной и рыбной продукции, в организме происходит нехватка полезных веществ. Из-за этого может ухудшиться внешний вид ногтей, волос. Восполнить недостатки можно с помощью витаминных масок и эфирных масел.
2. Отмечается постепенное замедление обменных процессов, в частности метаболизма.
3. Недостаток липидов плохо сказывается на коже. Она теряет упругость и сияние. Поддерживать кожу в идеальном состоянии можно с помощью специальных витаминных комплексов.
4. На протяжении всех семи дней человек ощущает сильное чувство голода, а это своеобразный стресс для организма.
5. В силу низкокалорийности диеты, могут отмечаться неприятные явления: головокружение, слабость, недомогание, раздражение.

Перед началом такого питания нужно проконсультироваться с врачом по поводу состояния своего здоровья. Если у вас есть перечисленные выше патологии, то рекомендуется выбрать иной способ похудения.

Недельное меню

Перед началом похудения многие девушки задаются вопросом: сколько можно скинуть килограммов на магической диете. Диетологи говорят, что 1 неделя данного рациона позволит лишиться в среднем от 4-7 кг. Это, несомненно, впечатляющий результат, однако не все способны выдержать ограничения в еде.

Магическая диета, примерное меню которой на неделю перед вами, представляет собой разрешенные продукты и подходящую дозировку для них.

День 1	Завтрак	Кружка натурального кофе без сахара и сливок.
	Обед	2 сваренных яйца, 25 г. брынзы.
	Ужин	Порция салата из овощей.
День 2	Завтрак	Кружка сваренного кофе.
	Обед	Среднее яблоко, яйцо.
	Ужин	Сваренное вкрутую яйцо.
День 3	Завтрак	Стакан зеленого чая без сахара и подсластителей.
	Обед	100 г. обезжиренного творога.
	Ужин	Микс из свежих овощей.
День 4	Завтрак	Кружечка сваренного кофе.
	Обед	Яйцо в вареном виде, сливы либо чернослив в количестве 8 шт.
	Ужин	По 2 куриных и перепелиных яйца.
День 5	Завтрак	Травяной чай.
	Обед	Овощное рагу в количестве 100 г.
	Ужин	Отварное яйцо.
День 6	Завтрак	Чашечка натурального кофе.
	Обед	200 г. апельсина либо яблок.
	Ужин	Нежирный кефир.
День 7	Завтрак	Несладкий зеленый чай.
	Обед	30 г. любого обезжиренного сыра, грейпфрут 100 г.
	Ужин	2 отварных яйца.

Придерживаясь данного рациона важно не допустить интоксикации организма. Это значит, что нужно соблюдать водный баланс, но не более 2-х литров в день.

Безопасный выход

Рассматриваемую систему питания можно причислить к голодным способам избавления от лишнего веса. После окончания диеты многие рвутся к привычному рациону, начинают поглощать пирожные и мучные изделия. В результате, вес мгновенно возвращается, и фигура становится такой же, как и до похудения.

Выход из магической диеты должен быть постепенным, с переходом к системе правильного питания. В дальнейшей жизни вам нужно будет отказаться от алкоголя, сладостей, а также ограничить потребление вредного жира. Специалисты в области похудения советуют постепенно добавлять калории в свой рацион. Рекомендуемое значение - 30-50 ккал. ежедневно. Благодаря магической диете, выход из которой несложный, вы сможете поддержать себя в форме после столь большой потери веса.

Некоторые диетологи отмечают, что данная система питания наносит вред организму, поскольку присутствует постоянное изнуряющее чувство голода. Кроме того, не многие способны поддержать достигнутый результат, и в итоге килограммы возвращаются с новой силой и в большем количестве. Именно поэтому специалисты рекомендуют такой рацион для здоровых людей, которые хотят немного подкорректировать фигуру.

Волшебство магической диеты не поможет, если неправильно из нее выйти. Как это сделать, читайте в статье.

Каких только названий не придумывают создатели диет, хотя общий принцип у всех методов похудения один и тот же: если не работать над собой в психологическом и в физическом плане, то никогда не удастся справиться с избыточным весом. Магическая диета, несмотря на свое название, не нарушает этого правила. Мало того, что для сбрасывания лишних килограммов необходимо в течение недели соблюдать строгий рацион, после ее завершения нужно правильно перейти к привычному питанию, чтобы достигнутый результат закрепился. Нельзя сразу после диеты набрасываться на вредную пищу, иначе все усилия пойдут прахом.

Суть рациона

Любая диета основана на снижении калорийности пищи, в результате чего для выработки энергии организм задействует собственные резервы, то есть жировые отложения. Чтобы достичь такого результата, нужно подобрать рацион, который будет еще и не слишком вредным для организма. Недостаток питательных компонентов может негативно отразиться на работе внутренних органов, хотя человек и достигнет своей цели – похудеет на несколько килограммов.